舍友不吃飯減肥我跑步減肥感覺體重沒怎麼變他體重輕很快？

01-27

我們都是大學生，他不吃飯減肥，有時候甚至十幾天不吃飯就喝水還有周末吃幾個蘋果。體重下降幾乎一天一斤。。。他一個月了，中間吃了幾天。現在又絕食，瘦了10公斤左右了。。
我跑步減肥一次大概慢跑一小時，一周有3-4次，不吃高熱量的東西，偶爾吃點壽司熱量可能高點，飲食都有控制，我已經跑兩個月了，前面體重一直沒變。最近突然輕了2公斤，真的是突然，不過肚子感覺瘦了一圈。
能不能說下他這樣真的可以嗎？雖然覺得他以後肯定反彈。。但是我效果感覺有些慢？難道是我之前一直減的是內髒的脂肪嗎？

「運動減肥」乃天下減肥正宗，進境雖慢，卻覺不出岔子；「節食減肥」乃是歪門邪道，初時進境極快，「運動減肥」比之不及，但3月後，「節食減肥」便會被「運動減肥」逐漸趕上，待過上1年，修鍊」節食減肥「的便難以望修鍊」運動減肥「之人的項背了。

他總不可能一直不吃飯，除非準備犧牲。

等他開始吃飯了，你再看體重的變化。

脂肪率是王道！你的方法是對的，你舍友看著應該葯（mei）丸（jiu）。你的健身看上去很科學，也比較有持續性。沒必要練的那麼喪心病狂啦。你體重沒掉，但是人肚子小了，因為你減脂了，肌肉含量增加了。脂肪的密度大大小於肌肉，詳情請自行百度「一磅肌肉一梆脂肪對比」。反正就是說你瘦身成功了，再接再厲.......

你室友那減肥法........他代謝這麼下去基本上是毀了。他之所以減的那麼快，不可能完全在減脂。一天一斤，可能是水分、肌肉流失、外加一部分脂肪。不信去測測脂肪率。這麼做對身體很不好。而且快速節食減肥還會導致之前被撐開的皮膚一下子沒有支撐了，會皮鬆的，很難看。因為缺乏身體所需維生素，指甲頭髮什麼都會很脆弱，抵抗力也會差的。還有，光吃蘋果......會導致血鉀不平衡，還是戒了吧

十幾天不吃飯...

說真話，趕緊勸勸你朋友吧

要不然，我覺得一段時間後你會用得上這個網址

棺材_淘寶搜索

不吃飯肯定比運動減肥來的快，必須的，你跑幾圈步，也就是幾口飯的熱量，不過，運動減肥不止減重，主要是體脂率下降，可以改變身材

雖說如此，我也是節食減肥的，，，真的特別快，而且不累，就權當自己沒胃口

一句話。。我怎麼不覺得，我支持中午一頓?跑步，比每天只喝酸奶的人多瘦十斤

節食沒啥用，我當時一天三頓，堅持跑步，一個月14斤

畢竟一頓飯可以吃上好幾斤呢

建議題主轉變一下關注點

把減肥→健身，體重→體脂

畢竟瘦子單薄的腹肌跟胖妹妹豐滿的胸部一樣，毫無意義！！！

節食非常好，但要緩慢進行，或不要持續時間太長，避免甲亢。

早餐以全麥麵包水果酸奶為主，午餐正常量減半，晚餐不吃，運動一小時回去後吃少量水果酸奶（因為我吃完東西運動會肚子痛，所以乾脆不吃）。

他這樣肯定不行的，或者有可能得厭食症，這樣的話對他身體更是不好，你還是勸勸你朋友哦，減肥可以運動，也可以吃薏米紅豆粥加貼足貼，我用這個方法一個月瘦了12斤，你們也可以試下

節食影響人體正常脂肪代謝.導致體內內分泌紊亂，造成人體酸鹼失衡。一旦停止也極易反彈。你總不可能一輩子節食不吃東西吧。你這樣是對的雖然效果比他慢，但是我們要講究的是質量不是數量。再說了，你體重沒變化，但是圍度小了，這就是效果啊。一公斤的脂肪和一公斤的肌肉體積是不一樣的。你瘦下來體型線條好看，肉緊實，他體重是減下來了，但是體型沒多大變化也是白搭，減下來肉也鬆鬆垮垮的。

等在過一段時間，你就會感謝你自己現在的選擇。