你那麼忙，竟然有空跑步！時間從哪裡來的？

身居高位日理萬機的人，越有可能很高效地照顧好身體，持久地效率，持久地牛逼。

不知道你有沒有發現一個奇怪現象，越忙的人，越有時間健身。都開了一天會的老闆，晚上連夜飛到外地飯局，之後還在酒店的健身房鍛煉，第二天滿血復活，繼續精力旺盛地干著不可思議的事情……

說來也讓人佩服，那些精力充沛的人每天做的事情井井有條，精力充沛，還效率特別高。他們的時間哪裡多出來的？除了比一般人少睡覺，少玩兒遊戲少刷朋友圈節約了一點兒時間以外，一個重要特徵就是他們特別能集中精力干每一件事兒。對，關注當下，集中精力，一鼓作氣搞定一件事兒，這是他們的秘訣，也是人人類注意力的奧義。

跟一些效率很高的朋友們了解過，他們的時間管理非常高效，而這種長期高效源於兩個秘訣：「重要不緊急」的事情優先做；做事的時候集中精力不被打擾。

一、重要不緊急的事情優先做

所謂重要不緊急的事情包括健身，學習，維護親情、友情、愛情，對社會做善事……等等，這點和很多人習慣先做重要緊急的事情完全不同。

學過時間管理的人都知道，最難的不是做重要緊急的火燒眉毛的事兒，而是做那些長遠有意義一定要做但是現在又不是特別著急的事兒。（本來世界上真正重要緊急的事情很少，多數重要緊急都是人為地把重要不緊急拖延成了重要緊急。）比如生病，絕大多數人生來都是健康的，而且人體有巨大緩衝調節能力，如果不是持續的不良生活習慣，一般不會直接產生重要緊急的身體狀況。包括消防隊救火，一個典型的案例就是消防隊把日常巡查社區電路作為重點，提前排除了很多隱患，大大減少了火災發生率。救火是重要緊急的，而排查火災隱患是重要不緊急的。

病來如山倒，病去如抽絲，身體告急絕不是一朝一夕造成的。

再比如，工作中領導交代的任務，多半也都給出了可行的時間計劃。多數不靠譜都來自於開始沒有傾盡全力而造成的後續的「不得不拚命努力」，這種人為的重要緊急，是一種悲慘秀，可歌可泣，很雞湯勵志，然其背後卻是沒有很好地時間管理。

越繁忙的人，處理事情越高效，所以他們非常清楚世界是由多維度相互關聯，且有時間跨度構成的，當你看待一件事情，有了時間跨度的思路，一切都不一樣了。比如鍛煉身體，一天24小時無論如何也要有1小時的鍛煉時間，如果今天沒有運動，欠下的債，早晚要還，或者需要更多的時間休養，或者大病一場強迫休息。總之，每天一小時的運動健康債，是零存整取性質的，而從長期來看，在健康告急的萌芽階段，就做適量的運動，別等到積勞成疾，把健康維度的重要不緊急變成了重要緊急，則一切都晚了。

（最近發生的49歲上市公司董事長英年早逝）

不做重要緊急的事情，一定會有一天會變成重要緊急的（特別是身體），把自己當成煙花燃燒放給別人看，雖然也是一種價值觀，但對多數人來說，是不值得效仿的。當然為了更大的社會理想而做的犧牲性質的奮鬥是另一件事兒，是大愛。比如喬布斯、邁克爾傑克遜等大神，他們有更高的社會群體意義另當別論。

二、做事的時候集中精力不被打擾

現在人們環境中的干擾因素特別多，只要有手機，有網，可以說，一天都有事情干，或干擾。移動互聯網上各種應用、微信這樣類似於隨時在線的工具，讓自控力不強的人在任何時候很難進入一個長時間穩定集中精力的過程。

人被打擾之後，至少要一分鐘才能重新進入之前的狀態。如果是程序員被打擾，更嚴重，可能要重新花費10~15分鐘才能進入狀態。關於這話題有專門一個術語「心流」來解釋那種工作起來進入狀態根本停不下來的感覺，以及，被打斷之後重啟有多困難。

現在很多人生活就像是在高速上開車，然後1公里一個收費站，剛啟動加速馬拉松就停下來，這樣開上100公里的長途，能不累嗎？

《跑步聖經》（喬治西恩著）中曾經表達過這樣一個觀點，特別能夠專註於當下的有三類人：哲學家、運動員和小孩兒，他們都有專註於當下的習慣，在我看來就是很容易進入心流狀態，專註而放鬆，特別高效的一種狀態。其實關於專註的闡述，我們早就學過，只不過當年不是這個叫法，比如「玩兒就玩兒個痛快，學就學個認真」這是我們中學課本就懂得的知識，強調的就是專註。還有更早的啟蒙故事「小貓釣魚」，不要三心二意。

現在影響了很多人一天24小時效率的罪魁禍首，就是「頻繁被打斷」。

做重要不緊急的事兒來自於長遠規劃，集中精力不被打擾來自於專註地快速完成。規劃要志存高遠，做要腳踏實地。這些老話細思極有價值，只不過，我們所處的時代，有很多迷惑的地方，比如急功近利被推崇，比如不斷被打斷所帶來的「我很忙」的表面勤奮之感。

忙的沒效率，就是時間被切碎之後的代價。

不做重要不緊急的長遠考慮，很多事情就只能提前終止。

沒時間鍛煉就有時間生病了。越忙，越要反思一下，到底忙的沒效率的癥結在哪裡？現在你該明白特別忙的人還有時間健身，他們的時間從哪裡來的吧？

從專註和長期規劃之後的效率中來。就兩件事兒特別值得做，提高效率節省時間，把節省出來的時間，浪費在美好的和幸福的長久事物上。

黑跑黑話

「沒時間鍛煉就有時間生病了。」

每天運動一小時，是一種零存整取的健康債，欠的太多一定會爆發。