健身不控制飲食還有意義么？

01-27

我的目標主要是健康，心理和身體雙重意義下，另外就是讓我女友更開心還有身體稍微好看點能撐起衣服就行。
目前181cm 75kg 宅在電腦前的程序員。
我現在唯一的疑惑就是如果還像以前一樣隨便吃會有多糟糕？相當於白健身了么？

有點割捨不下美食。即使我知道好多都不健康，但是美食是我生活很重要的一部分。
以前我的看法都是即使少活幾年換我開開心心的吃好吃的也比精打細算只為多活幾年好。健身後大家是對美食一點興趣都沒有了還是克制自己的衝動？

這要看你健身的目的是什麼。

如果你是為了更好的形體，那麼控制飲食是必須的，因為要想顯示出肌肉來需要增加肌肉同時減少體脂，要不然你的肌肉都在你的脂肪下面藏著。

如果你只是為了鍛煉身體，增加心肺和相關肌肉的功能性，那麼其實只要吃的不是那麼多，那麼垃圾油炸，其實就沒有問題。

很多人問我健身那麼狠，為什麼看起來還是不瘦。健身的目的和意義不同，得到的效果不同。我每天需要在辦公室呆上七八個小時，對腰部，頸椎，腿部的壓力都是非常大的，我不能說我練的多好，至少我不想我自己的身體有什麼問題讓我很疼痛。對於美食，我更是忍不住，我自己還經常做甜點，各種我喜歡吃的東西。我是健身美食兩不誤。不過健身的同時吃美食體重可是一直沒怎麼變過。

當然有意義了！我就是不控制飲食加健身（田徑運動員加吃貨）

結果是基礎代謝增加，保持體重的同時可以吃的更多啦！好多姑娘都說，我要吃你這麼多我都200斤了……

還有，這個是腹部脂肪兇器。我練體育的時候吃的太多（都積食成濕了），但是腰圍只有70。現在不練了（每周僅一次一小時），基礎代謝保持原狀，但是腰圍77了。

這只是表象。運動對精神好，力氣大精神足。與人交往也不猥瑣了，負面情緒能及時化解。

最後，能吃又能運動總會給人熱愛生活的印象。誰能拒絕一個愛運動的吃貨呢？

剛開始健身的時候，吃的多才有力氣練，這一原則，體重馬上增加，健身運動後真的會吃的多。大概一年後運動健身成為生活必需品離不開健身的時候，這裡就是分水嶺，喜歡上健身，就會自動暗示自己控制飲食，運動上癮。

或者就是……那就再這樣吧。

所以先練，慢慢練，別在乎吃多吃少，被別給健身添加不必要的壓力。當然如果系統的練，那肯定事半功倍。業餘玩家看自己啦。

好習慣勝過一切。

經常跑步+健身房兩年了，喜歡吃，沒控制吃，說說我的情況。

大三、大四之前一直是66~68kg。之後那段時間學習壓力大，等做完畢業設計，明顯感覺到身體素質下降了好多，體重增加到72kg。

做完畢業設計開始每天到操場跑步，偶爾去健身房，一直到畢業，體重沒變化（很憂桑！），身體素質倒是上來了。

之後畢業參加工作，不斷跑步+健身房（在健身房也是以跑步為主），至第二年4月份，體重維持在72~73kg，沒少鍛煉，但體重沒減。雖穿上衣服看不出來，但自己身上的贅肉自己知道，常常對著鏡子鬱悶不已。

4月份~11月份。工作異常繁忙，鍛煉次數少了很多，一個月一兩次吧，壓力大，估計吃的也多。體重攀升到74~76kg，欲哭無淚。。。

之後加強鍛煉，增加去健身房的頻率，從一星期兩三次到現在的基本隔天就去，時不時的還去附近學校操場跑個10公里，每周和同事打2個小時羽毛球，體重基本維持在75kg。要是有段時間比較忙，一星期沒去，穿破76kg的線也有過。

最近不忙，基本每天都去健身房，跑步+力量訓練，體重一直在75~76之間，偶爾晚上吃的比較飽會穿破76kg的線，但從來沒跌破過75kg的線…沒跌破過…沒破過…沒過…

現在潛意識裡也開始控制飲食，只是提醒自己少吃，也並沒什麼標準的措施。

今天早上穿新買的一件175L的T恤（我177左右），對鏡梳妝，姿勢沒擺好居然能看到明顯的贅肉，簡直抓狂，，，

因此，我決定，再買兩件180XL的短袖。

順便提一句，身體素質一直很好，沒生過病。

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