寶寶睡眠問題專家答疑 7：睡眠倒退期

睡眠倒退期

0-2歲會經歷好幾個睡眠倒退期，4個月倒退期，8/9/10個月倒退期， 12個月倒退期，18個月倒退期，24個月倒退期。這次有兩個媽媽問睡眠倒退期的問題，都是很典型的，大家可以參考。

Q1：

4個月女寶寶，純母乳餵養，從不到兩個月開始就9點半開始睡覺，2點左右夜醒一次，然後到早上7點起來，一直很好，可是最近晚上醒來兩次，第二次2、3點醒的時候就一直很興奮，吃完奶也不睡，自言自語一樣能說上1、2個小時，白天睡眠也挺好，上午和下午分別能睡1個小時和2個多小時。請問這是睡眠倒退嗎？需要注意什麼呢？怎樣改善晚上的睡眠？

專家解答：

聽起來比較像是典型的4個月睡眠倒退期。4個月睡眠倒退期是由於睡眠模式向成人的睡眠模式轉變造成的。原來寶寶是從淺睡眠---深睡眠，而睡眠模式轉變後，是從深睡眠—淺睡眠。由於這種轉變是永久性的，所以一般會造成睡眠的倒退，倒退期可能維持2-6周不等。

處於睡眠倒退期時，有幾個原則：

1）繼續堅持規律化的作息、堅持原有的睡前程序。

2）根據寶寶所表現出的信號以及清醒時間，及時微調睡覺的時間。一般4個月還會有3個小覺，黃昏的那個小貓覺是用來防止下午覺和夜覺之間的清醒時間太長，寶寶會過累而安排的。所以如果沒有這個黃昏覺，那麼需要提早夜覺入睡時間。

3）不要因為寶寶睡眠變差，而引入新的未來可能形成依賴的入睡方式。比如原先是自主入睡，現在開始使用奶睡、抱睡等。

Q：

2女寶9個月，混合餵養，中午晚上各一頓輔食，早上七點-八點起床，晚上九點-九點半入睡，白天上午（1-1.5個小時）下午（1-1.5個小時）傍晚（0.5小時）各一覺。之前還好，最近半個月來，晚上至少吃兩次奶，而且總是醒，夜間翻來覆去，有時候就坐起來，然後折騰一兩個小時才能再入睡。

專家解答：

看你的描述，作息還是很規律的。有兩個方面供排查：

1）大運動發展期，9個多月的寶寶會坐會爬，有的可能已經會扶著站了，這個階段是大運動快速發展的幾個月，大運動的發展是會影響睡眠的。

2）可能是3覺並2覺的信號，可以嘗試逐漸取消黃昏覺，而提前夜覺入睡時間。

本文為原創文章，任何商業機構、媒體（含自媒體）、網路等平台在轉發時請聯繫我們，沒有取得授權而刊登的任何媒體，我們將追究其法律責任！

推薦閱讀：