【九種體質】減肥前先分清體質，這樣減肥才更有效！

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減肥前先要了解自己的體質。因為每個人體質不同，有些人可以吃一些東西，有些人不可以吃一些東西。

比如大家減肥的時候都愛喝酸奶，其實有的人是陽虛體質，不合適吃冷的東西，酸奶並不有利於減肥。

先看看自己是什麼體質？一般來說，因為現代生活的多姿多彩（腐敗亂吃），很多人的身體並非是單一的體質，都是以某一種體質為主，其他幾種體質為輔。

平和體質

膚色潤澤紅潤，頭髮稠密，精力充沛，抵抗力強，耐寒熱，二便正常。

此類人性格開朗、適應能力強。

屬於稀有動物~因為比較少~

陽虛體質

癥狀：怕冷，陽氣不足，手腳發涼，肌肉鬆軟不實。夏天不喜歡吹空調，不喜冷飲。大便溏薄，小便清長。易感冒，骨質疏鬆。

性格多沉靜、內向，經常情緒低落。

成因：經常喝冰凍食物；熬夜；愛穿拖鞋；快餐。

調理：溫陽補氣。多吃生薑、韭菜、紅棗、黑豆、牛羊肉。少吃梨子、西瓜、香蕉、冷飲、綠茶這些寒涼食物。可以多用熱水泡腳。

陰虛體質

癥狀：怕熱，手腳心熱，口乾舌燥、眼睛乾澀。多數體型瘦長。易疲勞、生氣、失眠。

性格急躁，外向好動，活潑。

成因：壓力思慮過度，精神消耗大；熬夜；喜歡食辛辣刺激。

調理：滋陰補腎。多吃瘦豬肉、豬皮、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚等。少吃辛辣，油炸，燒烤。

氣虛體質

癥狀：元氣不足，精神不振，面色偏黃，語言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、氣短、自汗。

內向、膽小、不活潑。

成因：盲目減肥、不吃肉和主食；壓力太大。

調理：益氣健脾。多吃黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、櫻桃、葡萄。還有黃芪和山藥。

痰濕體質

癥狀：體型肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩，皮膚油脂多，多汗，胸悶。易中風、胸痹。

性格溫和，穩重，謙恭，善於忍耐。

成因：肥胖。

調理：化痰利濕。多吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁米、蠶豆、包菜等。少吃油膩、肥肉、甜食。

濕熱體質

癥狀：面目有光，臉部痤瘡、粉刺，口乾口苦，皮膚瘙癢。大便粘滯，小便短赤。

性格容易心煩氣躁，易怒。

成因：先天基因；酒精；喜生冷辛辣；久居濕地。

調理：清熱利濕。多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。避開辛辣燥熱食物。

血瘀體質

癥狀：血行不暢，膚色晦暗、長斑，失眠，情緒不好。易痛經閉經。

性格健忘，易煩，鬱鬱寡歡。

成因：氣滯血瘀；寒冷侵襲；久病未愈。

調理：活血化瘀。多吃山楂、香菇、紫菜、金桔、蘿蔔、柚子、玫瑰花、紅糖、葡萄酒。

氣鬱體質

癥狀：氣機郁滯，形體消瘦，易月經不調，胸痛，乳腺增生。

性格多愁善感，情感脆弱，情緒低沉或者緊張焦慮。

成因：憂鬱思慮；工作壓力大；過度要求完美；童年不幸。

調理：舒肝解郁。多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、瘦肉、乳類、豆製品、橙子、火腿。忌食辛辣、咖啡、濃茶，少食肥甘厚味。

特稟體質

癥狀：先天失常，以生理缺陷、過敏反應為主。沒有感冒時會打噴嚏，容易對食物藥物過敏，皮膚易起蕁麻疹。

成因：遺傳病；胎傳體質；過敏體質。

調理：固表養血祛風。飲食方面清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配置合理。多吃糯米、羊肚、燕麥、紅棗。忌食膻腥發物：牛肉、蝦蟹、鵝肉等。

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找到自己是哪種體質了嗎？

大多數女生陽虛體質偏多，

大多數男生偏向陰虛體質。

對症下藥吧~

下一期起，

又將是減，減肥，減肉，減各種...

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