如何文明地參加比賽——照顧好自己，成為賽道一部分甚至亮點

就像大吉大利今晚吃雞一樣，任何一場馬拉松賽事好不好，參與的選手才是關鍵。

馬拉松每年三五百場，幾百萬跑友在路上一跑就是小半天，但你想過嗎，跑友自身也和賽事金標銀標銅標一樣，也有很多檔次，一個好的比賽選手，可以有幾個層面可以做。

最基礎的要求：不給別人添麻煩

賽事有很多備用機制，都是給添麻煩的選手準備的，比如額外的賽道補給，因為有人浪費水太多，喝一口扔一瓶。比如救護，有選手自己對自己不了解，可能會猝死。比如安檢，因為有對賽事有威脅的壞人。比如額外的身份審核和防作弊機制，對應的是會作弊的人。這些消耗的人力物力財力，巨大。

一個賽事，如果機制特別的複雜，應該說，是參賽選手可能不靠譜，至少是組委會認為參賽選手特別不靠譜。如果一個賽事的機制極其簡單，對應到正常運行，一定是選手特別靠譜，不給別人添麻煩，守規矩，且能照顧好自己。

中國馬拉松在防作弊上世界領先，中國的大林子鳥多層次廣，這是國外大的賽事應該高興地方，跑友的成熟度與賽事的複雜度成反比。我12月參加的奈良馬拉松，領裝備時候連護照都不看，只要網上列印領物單就可以領取。而且，領物單下面撕掉一條寫著衣服尺碼的紙，就可以去領衣服。放作弊機製為0，信任度100。想想這要放在國內，呵呵。

高一點的要求：正常而美好的完成比賽

如果選手能夠從出發到結束很正常很一般地完成比賽，賽事就已經要好到不行了。比如遵守秩序排隊，不亂扔垃圾，做個跟社會一般規則一樣的普通人而已。而如果每個人都能做到這點，賽事的組織將更加簡單，氛圍也會非常好。

然而就是這樣的要求也幾乎是很難做到的，D區選手跑到A區出發，跑的時候拉橫排擋住別人正常通行。自己不訓練就參加比賽，過了關門時間還不上收容車，硬闖關門點，整瓶地浪費水……這些不文明現象還很多，跑了多少年並不代表就已經成為好的跑者了，破壞規矩的往往還都是老油條。

拿出日常訓練LSD的狀態跑完馬拉松，不給別人添麻煩且能正常完賽，聽上去很簡單，做起來還是挺難的。

再高一點兒的要求：幫助別人

比如看到有人腿抽筋了，幫助按摩，見到有人跑不動了，鼓勵。和志願者友好互動，給攝影師最好的表情。

賽事好不好，氛圍是關鍵，氛圍包括組委會的整個設置，更包括選手本身，志願者和觀眾。我曾經在一次百公里越野賽中，跑過一個村鎮，村民坐在路邊抽著煙看跑跑，然後冒出這麼一句：「還跑啥啊，冠軍都過去2個小時了。」我心想不給我加油也就算了，還潑冷水。這是觀眾，跑者一樣。你見過那些大喊大叫的跑者吧，穿著粗氣貼在你身邊，或者故意在越野比較窄的路上堵著，也不給後面的人讓路。

做到幫助別人的跑友，其實已經是賽事的加分項了，越多這樣高素質的跑友參加，賽事體驗和安全級別也就越高。其實，每一次訓練時候的約跑，就可看做一次高素質團隊行動，約跑是沒有官方補給的，可是大家都很滿意，因為跟朋友一起相互幫助啊。

更好的要求：成為賽事亮點，和跑步文化的傳播者

這點要求更高，很多賽事的亮點都是因為選手在賽道上的表現。比如在BMW越山向海人車接力賽上，李小白在天路拾起路邊被丟棄的塑料瓶，一時成為該賽事環保理念的一大亮點。比如鄭開馬拉松，黑人女選手給殘疾選手任耀遞水都一時傳為佳話。

一場賽事好不好，組委會可控的因素並不多，參賽選手、觀眾等不可控因素，志願者等半可控因素才是真正需要時間考驗的真功夫。我一直最愛波士頓馬拉松，因為他的文化，他的看了100多年比賽的觀眾，他的高門檻帶來的參賽選手的篩選，都是這個比賽難的的壁壘。

國內比賽的組織環節，很多地方已經趕上甚至超越了世界一流賽事，但是選手水平和觀眾水平，可能還遠遠沒達到與六大抗衡的地步。替跑猝死索賠這樣的奇葩事件，在世界範圍也是里程碑式的突破底線。而賽事的配套，包括人臉識別、帶一次性手環領取參賽物品等，也是無奈之舉。

人好了，管理成本下來了，賽事就能投入更多力量來服務跑友，而不是監管跑友。少數跑友不自愛的結果就是，整個跑步環節都變得不友好了。

跑步，本來是一件苦中作樂的事情，賽事，本來是群雄匯聚交流文化和技術的場所，近年來賽事商業化，體育產業化進程中的一些跑偏因素，讓很多參賽的人沒那麼純粹了。但不管環境怎樣發展，做到自身不給別人添麻煩，穩妥跑自己的比賽甚至能有餘力去幫助別人，定是最容易做到也最容易起效果的。

國家興亡，匹夫有責，賽事好壞，跑友相關啊。

黑跑黑話

「越複雜的賽事流程，越代表了跑友複雜。」

讓每個人都成為守秩序的跑友，管理成本能降低很多，報名費也能降低很多，錢花在更有價值的為跑步本身服務的地方。

微信名：黑跑團

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