形意拳的特點

【步步不離雞腿】

形意和心意對下肢的要求，模仿雞走路奔跑時的姿態，由於雞腿的特殊結構，雞在奔走時雙爪交互，用前足踩踏，後足提收，重心永遠壓在前進足上，每落步身體必然跟進。使得雞在高速的奔走時不僅能重心穩固，還能做到高速移動中驟然停止，肆意改變前行方向。雖然人的膝關節和雞的完全不同，但是這種輕提重落，重心壓在腳步上，身體隨時跟進的方法卻是人可以做到的。

形意和心意拳取其意，移動時要求以胯帶膝，以膝帶足，以身領步，磨脛而行，讓身體力量隨時壓在步子上；落步時根據不同情況打出踩、踏、趟三種勁，撲身衝撞時保持重心穩固，這才是步步不離雞腿真意。

【起手鷹捉】

心意和形意最重要的勁力根基和打法根基之一。所謂起手鷹捉，是模仿鷹從高空下落俯衝時捕捉獵物時的姿態。鷹獵取食物不單靠爪喙之利，而是藉助身體的重量，從高空猛衝而下，抓到獵物的瞬間，自上而下俯衝的慣性，鷹爪才能將羊等動物的脊柱撲斷了。

雖然人不可能從高空跳下，但是藉助身體筋骨的收縮和重心的沉墜，把身體的向下的慣性力量貫穿到手臂梢節，也能達到鷹捉物難逃的效果。通過抓、撕、扯、戳、劈、輪、涮等手法，接觸對方的瞬間利用自身沉墜的力量，使對方重心失衡，拳架散亂，整體前栽，無處可逃才形意拳和心意拳擊無不中，避無可避（拳譜上就是這麼誇張的說法，一般來說只會出現在功力和體重差別太大的情況下）的霸道所在。

【出勢虎撲】

鷹捉虎撲

五字訣

關於虎撲可參考我專欄以上兩篇文章中提到的虎撲和撲字訣。不在多說，只是提及一下，虎撲不單指虎形中的動作，其實質是使得身體整體移動，藉助衝撞的慣性將對方重心打起，關鍵在於移動過程中動步即撲（調動體重慣性），臀尾抖顫（給慣性加速增強爆發）。虎撲鷹捉勁力的互補，也是勁力迴環無端無斷的關鍵所在。

【熊膀】

熊看似笨拙，但是熊爪通過背膀發力，其勁力渾厚靈巧，似輕實重。

心意和形意取其意，將肩胛、肩、肘部上端等幾個位置統稱為膀。通過肩肘沉墜，含胸拔背的要求將這幾個部位連接成一個近似於三角形的穩定結構，再通過這個結構以胯催腰背，腰背催肩肘的方式把渾厚的力量貫穿到手上。還能借住這種結構穩定的擔化承接對方力量。

形意中五行拳的五種支撐結構都是藉助熊膀之力，練習時可仔細體會。

【龍身】

龍是虛擬生物，但是其身能左右曲折，上下升騰左右盤旋。雖然現實中見不到龍，但是蛇和龍也不差，只不過蛇主要是左右橫向曲折，龍主要是上下的曲折。

形意和心意取其意，把兩胯左右橫擰、腰身的上下曲折、胸肋的開合，身形的調換等鍛煉喻之為龍形。表現在套路外形上就是身體的上下摺疊起落和兩胯兩腿的交互盤坐。在勁力上貫通下肢和三丹田（上丹田為頭、中丹田為胸、下丹田為腹），協調上下的發力能力。而兩胯的擰裹使得龍形的起落之中間帶有橫勁，達到橫豎相濟的結果。

一旦練出龍身來，得益於身體和下肢的協調和筋骨的伸縮曲折能力，不但力量的蓄髮能力強，還能很靈活承接外來力量。誇張點的說，渾身上下像很粗的彈簧一樣。

【虎抱頭】

虎抱頭同樣眾說紛紜有作虎豹頭的、也有作虎搶的，這些無需理會。

所謂虎抱頭指老虎撲食之前雙爪收至顎下的蓄力動作。留心觀察貓的習性也能發現類似姿態。

以現有把式來看，虎豹頭外形上就是肘不離肋，手不離腮，擁身而進，顧面肘頂手撲的一個手法。

形意和心意取老虎撲食之前的姿態，把這種肘不離肋，手不離腮，擁身而進，佔據中線（這裡的中線不是單指口鼻會陰一線，而是指對方重心落點的延伸線）守中用中的蓄力稱之為虎抱頭。所謂出洞入洞緊隨身，裹顧中線，守中用中，蓄力撲發，才是虎豹頭的真意。

【雷聲】

這個最玄乎也是最簡單的。

發力吐聲，以聲氣助勁，所謂意氣連聲響，就是擊打同時吐氣發聲使得橫膈膜迅速下壓，重心降低，增強打擊力度。

不過發聲吐氣要求氣從下起，發聲要短促爆發，不能用嗓子乾嚎。

沒有快速收縮腰腹的能力還真沒有這種效果。

八極拳練習者嘴裡的--哼、哈；心意拳發的那聲--噫；泰拳手口中的--哦嚯咦，包括很多出拳吐氣發聲的嘶字音，都是增強為了增強打擊力度而發。