《觀呼吸》讀書筆記 —— 100篇思維導圖讀書筆記之10
01-27
快節奏的生活讓我們無法專註，越來越多的人希望通過學習冥想、瑜伽來幫助自己獲得平靜。我是五年前準備時間管理的培訓時，學習到正念的概念。當時就被正念迷住了。因為我意識到，真正最重要的時間管理，是認清自己的基礎上，集中注意力專註的做事。
後來先後閱讀了許多書籍，包括：
《遇見未知的自己》
《少有人走的路》
等等。
這些書都不錯，不過他們都不是技術性的。當我想學習冥想，又沒有時間去上冥想課時，閱讀了這本《觀呼吸》。
呼吸貌似是我們最不需要學習的技術，誰不是生來就會呼吸呢？
但其實這恰恰是我們每個人最應該學習的技術。多數人都並不真正會呼吸，最近幾年我哦對此感受深刻。當你學習跑步時，除了跑步的動作，呼吸是最重要的事情之一。當你學習唱歌，想讓自己的聲音更好聽，呼吸也是基礎，你必須學會胸腹聯合式呼吸才能夠讓自己中氣十足。當你想平靜下來，深呼吸是最好的辦法啊，當你睡不著時，數羊是沒啥用的，真正有用的是數息，慢慢把注意力集中到鼻尖那一點，然後很快就可以入睡。當我學會這個技術，幾乎可以在任何時候五分鐘內睡著。
這本書教給我們如何掌握整個呼吸的過程，讓心變得穩定、敏銳和專註，並最後達到正念。書中還有許多佛教相關的內容，其實我並不想學佛，所以基本是當成一本技術性書籍來閱讀的。
老規矩，這是思維導圖，供大家參考：
Xmind文件：
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