孕媽160斤，生出的寶寶才5斤，怎麼讓營養都長到嬰兒身上？

在我們產房，遇到一些產婦，本人身體很胖，肚子也不小，都以為生下來的孩子怎麼也得7、8斤重，誰知道，孩子出生一過秤，才5斤多。

「這孩子怎麼這麼小呢？」產婦和家屬發出了疑問。

其實呢，胎兒的體重大小，更多和遺傳基因、孕婦子宮的大小、營養的攝入多少有關，和媽媽的胖瘦沒有關係。一些孕婦也納悶了，自己在懷孕前，吃了很多的食物，怎麼就沒有長在了胎兒的身上呢？

其實，十月懷胎，孕媽攝入的每一克食物，都和懷孕有關。除了最主要的胎兒需要營養，增加體重外，孕婦身體的一些相關器官，也都會增加體重。

首先，營養的攝入體現在孕婦的胎盤生長發育上。受精卵著床以後，胎盤發育很快，在妊娠頭三個月，胎盤就發育成為一個很有效的化工廠，不斷大量的分泌一種雌激素和妊娠激素，以保證生殖器官的健康，胎兒的發育和產後的泌乳。

還有就是幫助子宮增大。為了容納日漸長大的胎兒、胎盤和周圍的羊水，子宮內部容積必須增大，懷孕3個月之後，子宮開始超過盆腔，升入腹腔，到足月時，子宮容積要增大1000倍左右，子宮的質量也要從原來的50克，增加到1200克左右。

陰道也會擴張，隨著孕期的增加，陰道開始擴張，肌肉細胞增大，內膜層增厚，為分娩做準備。

乳房也明顯增大，在妊娠頭3個月，大部分輸乳管開始發育，乳房迅速增大。

血液也會增加，血容量，在妊娠期會增加1.5升，一般非懷孕的女性循環血液大約是5升，孕婦可達6.5升。

最後，就是羊水了，羊水的重量，一般來說會隨著懷孕周數的增加而增多，在懷孕20周時，平均是500毫升；到了懷孕28周左右，會增加到700毫升；在懷孕32～36周時最多，大約1000～1

以上這些孕婦的身體變化，必然引起體重的增加，這些機體的變化和體重的增加，也都需要營養的供給。

那麼，一些孕婦就問了，懷孕的時候，怎麼才能讓肚子里胎兒攝入最多的營養呢？

我們知道胎兒的體重，和父母的先天基因有關係。還和子宮的大小有關，這些，都是比較難改變的。

我們能改變的，第一個，孕婦一定要有一個好的身體。很多個子小、體重低的胎兒，都是因為因為媽媽有這樣那樣的疾病，引起胎兒發育受限，造成營養攝入不夠。

此外，就是比較主要的，孕婦攝入營養了。

孕中期是胎兒迅速發育的時期，孕婦的體重呢，也迅速增加。這時，就要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

在營養的攝入上，要掌握四條原則：第一，食物的攝入要多種多樣。葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。

第二個，就是要避免挑食、偏食，在孕早期，因為孕吐等原因，孕婦還可以吃一些自己喜歡吃的食物，但是，到了這個時候，就要顧及肚子里的胎兒了。只有不偏食，才不會造成礦物質及微量元素的缺乏。

第三，不要進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。

第四個原則，就是要多補充一些鈣、鐵、鋅的食物。有些孕婦認為，這些微量元素的補充，吃一些補劑就可以了，其實，在我們日常所吃的食物當中，這些微量元素都存在，通過食物補充，比吃一些補劑更好。

有了這四條原則，孕婦肚子里的胎兒才能最大限度的攝入營養，變成一個健康的小寶寶。

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