打造格鬥的複合攻擊體能入門（附視頻）

01-27

打造格鬥的複合攻擊體能入門

——選自《打造格鬥的肌肉》

為了中和力量與肌肉訓練造成的肌肉僵硬，影響靈活性等問題。可以採用《打造格鬥的肌肉》中得各種專項力量訓練，也可以專項力量訓練後進行3至4組的技術體能訓練，鞏固動力鏈，提高打擊組合應激能力和靈活性。健身的朋友們也可以使用這兩個組合放在自己的力量和肌肉訓練後，中和掉肌肉訓練帶來的身體僵硬和靈活性下降等問題。

今天介紹兩款比較入門的打擊技組合攻擊，一個是拳腿的基本組合。一個是拳法的3連擊組合攻擊，

視頻請點擊後面鏈接：undefined_騰訊視頻

可以先進行雙人應激體能素質熱身。如何用格鬥體能訓練增加你的反應速度？(附視頻）

然後，打造格鬥的複合攻擊體能入門

（1）拳腿組合擊靶「兩直一掃」

（2）直擺勾擊小靶

這裡選擇的是後手直拳，前手擺拳和後手勾拳的組合。

——直拳、擺拳、勾拳和掃腿的技術動作詳解請參見著作《打造格鬥的肌肉》或明年將要出版的格鬥技術類著作。

——順便提一下，大家知道現在的MMA頂級水平運動員用格鬥肌肉訓練法和格鬥專項體能練就的肌肉體型可以達到什麼程度嗎？請看下面圖片：

《打造格鬥的肌肉》本書簡介：《打造格鬥的肌肉》讓肌肉體型迸發強悍的武力