使用維生素D3治療自身免疫病

提起維生素D,我們通常會和補鈣聯繫在一起。的確，維生素D可以幫助我們更好地吸收鈣質，增強骨質。

除此之外，你知道么，維生素D還和我們的免疫系統的健康密切相關呢。我們的免疫系統的正常運行，需要足量的維生素D。

維生素D3治療自身免疫病

自身免疫疾病之所以形成，是因為我們的免疫系統失去平衡，攻擊起我們自己的身體組織。

維生素D和自身免疫病有著千絲萬縷的關係。事實上，維生素D的作用之一，是調節免疫T細胞，幫助免疫系統正確識別攻擊身體組織的病毒和有害細菌，避免錯誤地攻擊我們自己的身體，從而預防自身免疫病。

最近的很多研究發現，很多自身免疫病患者都缺乏維生素D，比如風濕性關節炎、1型糖尿病、紅斑狼瘡、克羅恩病、膽汁性肝硬化、多發性硬化症等患者。而越是缺乏維生素D的患者，其自身免疫病情往往越嚴重。

澳大利亞莫納什大學不久前，做了一項使用維生素D治療紅斑狼瘡的研究。研究人員發現，維生素D越低的病人，其紅斑狼瘡的病情越嚴重。這些病人在補充維生素D一段時間以後，他們的癥狀都有明顯緩解，而他們血液中的炎症標誌物和抗體也大幅下降。

對於自身免疫病患者來說，很多人有維生素D抵抗，抽血檢查，他們的維生素D可能在「正常值」之內，然而他們的身體卻認為維生素D不夠。也就是說，這些人需要比正常人更高的維生素D，才能維持免疫系統的正常功能。

通過知乎上認識的一位使用食療法獲得康復的朋友，我了解到有一種叫做Coimbra Protocol的療法。該療法，是在專業醫師的指導下，使用極高劑量的維生素D來治療自身免疫病，據說對很多自身免疫病療效顯著，特別是像多發性硬化症這樣的疑難雜症，可以說是治療自身免疫病的新曙光。

然而，大劑量服用維生素D，有可能導致嚴重的中毒反應。所以不建議大家擅自使用該療法，務必由專業醫生指導。

我們為什麼會缺乏維生素D?

現代人很容易缺乏維生素D, 因為我們大部分時間都待在室內。要身體產生足夠的維生素D,需要我們經常曬太陽。女士們愛美白，出門就塗防晒霜，撐著遮陽傘，難怪女士比男士更容易缺少維生素D!

食物中僅僅含有少量的維生素D，不夠我們免疫系統所需。含有維生素D的食物包括野生深海三文魚、動物內臟以及雞蛋蛋黃。

另外，維生素D是脂溶性的物質，也就是說要吸收維生素D, 我們的腸道必須要有良好的消化和吸收脂肪的功能。而我們知道，幾乎所有的自身免疫患者都患有腸漏症，這使得自身免疫患者的腸道消化和吸收功能減弱，進一步加劇了維生素D吸收不良。

補充維生素D的最佳辦法

曬太陽！

白天的時候，儘可能在戶外活動一會兒。天氣不冷的時候，就大膽露出胳膊、大腿和你的美背吧，讓皮膚製造出免疫系統所渴望的維生素D。

曬多長時間太陽好呢？這跟季節、曬太陽的時間、以及你的膚色有關。冬天要比夏天紫外線弱，而且裸露皮膚很少，要曬的時間就要比夏天長很多。中午紫外線是一天中最強的，在中午曬的時間就比早晨或傍晚短。而如果你的膚色越白，要曬的時間也就越短。

有文獻顯示，夏天強紫外線下，一個皮膚白皙的成年人，曬上15分鐘，身體就可以生產出10000 - 25000 IU單位的維生素D，這足以保證免疫系統的正常運行。

基本的法則是：你需要曬能讓你晒傷的一半的量。比如一位美眉，夏天不擦防晒霜，在太陽下暴晒半個小時會皮膚紅腫、脫皮。那麼對於這位美眉來說，露出皮膚，曬15分鐘左右，就能獲得足夠的維生素D。

曬太陽的好處，可不止是維生素D這一項哦。曬太陽能幫助我們維持生物鐘，幫助我們睡得香、醒來後精力充沛。曬太陽也能幫助減少抑鬱情緒，讓我們心情更美。

然而過量曬太陽，不僅可以導致皮膚晒傷，產生皺紋、色斑，還會增加得皮膚癌的風險。所以，我們要把握好個度。

口服維生素D

曬太陽好處多，可是想美白怕晒黑怎麼辦？另外，狼瘡美眉也需要避免陽光呢。

好消息是，維生素D很便宜，口服補充起來也非常方便，建議吃飯的時候一起服用。

維生素D有很多種，記住只有維生素D3才是有效的哦。另外，可以選用同時含有維生素K2的維生素D3，因為維生素K2可以協助維生素D3更好地發揮作用。

要保證免疫系統正常運行，自身免疫病患者需要60-90 ng/ml（150-225 nmol/L）的血液維生素D水平。如果血液檢查發現維生素D低於60ng/ml (150 nmol/L), 推薦成人每日服用4000IU的維生素D3，兒童每日2000IU，幼兒每日不超過1000IU。補充維生素D的同時，請記住每天喝足量的水。

上面的維生素D3推薦量，是針對很少曬太陽的人來說的。如果決定今後多曬太陽，以小麥膚色為美，那麼補充小劑量的維生素D3估計就足夠了。

另外，有研究表明，成人長期服用高達10000IU的維生素D3，並沒有出現副作用。因而自身免疫界，也有推薦成人使用10000IU量的維生素D3，以發揮其治療自身免疫病的最大效應。

我個人更傾向於安全第一，成人每日補充4000IU是醫學界普遍認為的安全值。當然，安全值不代表最佳值。如果你嚴重缺乏維生素D3, 可以考慮短期內補充這個10000IU。

物極必反，一次性服用大劑量的維生素D3，或者長期大量補充維生素D3，對身體可能是有害的，嚴重時甚至能造成器官衰竭。

在補充維生素D3一段時間後，根據個人情況，考慮減量，以避免體內維生素D3聚集過多。有條件的話，可以每隔3-6個月血液複查一次維生素D3，最好不要超過100ng/ml （250nmol/L）, 以免造成身體毒害作用。

有些人使用魚肝油來補充維生素D，問題在於魚肝油除了富含維生素D，還含有大量的維生素A，長期依賴魚肝油，容易導致維生素A中毒。

（歡迎添加微信公眾號：食物是答案。

我的知乎專欄里，文章順序比較亂。微信公眾號上，文章作了分類，便於大家閱讀和提問。

加入微信公眾號後，如果你願意，可以加入AIP食療法的微信群。在微信群里，你可以和其他使用AIP食療法的病友一起，交流，互助，學習，共同戰勝自身免疫病。

本文來自：自身免疫病的食物療法網站）

推薦閱讀：