如今，真的只有【離婚】才能緩解矛盾嗎？

以前：有吃穿就滿足，有工作就安心

沒錯，現在的我們對「開不開心」的內在感受看得越來越重要，所以，不難理解，為什麼最近有那麼多粉絲托我介紹離婚律師了。

「嗯，他出軌了」

「我們財產溝通不順利」

「幫我閨蜜問的，我自己也以備不時之需」

我的美好生活期望和現實不平衡了

我和我老公之間的矛盾已經無法調節了

民政局數據：

2016年有415.8萬人辦了官方離婚手續

我有一個不討論工作的粉絲群，除了日常的買買買，她們討論最多的就是孩子和老公，而每次一提到老公，就好比一群研究員聚在一起在探索【結婚到底為了什麼？】這樣的無解難題。

Q：你老公身上有什麼優點？

「沒優點，有娃以後搭夥過日子而已」

「只有孩子升學找學校的時候有點用處」

「老婆只是證明已婚的狀態」

「老公只能證明他是孩子的監護人」

「沒優點，我就是婚內單親的典型」

Q：你和老公因為什麼事兒吵架？

「三觀不合」

「為孩子」

「喝醉回家，後來發現吵了也沒用」

「懶得吵，白眼都懶得翻」

「呵呵，我只想說：請珍惜還會和你吵架的女人」

「不吵，告訴自己：現在流的淚是當初選老公時腦子進的水」

Q：你有想過自己出軌嗎？為什麼？

「想過，如果老公出軌，我也出軌」

「工作、帶孩子，沒時間出軌」

「我這年紀身體吃不消，心有餘而力不足」

「沒希望了就出軌在先，人生苦短及時行樂」

「想吧，畢竟射手座···」

「要對孩子負責，不出軌」

「當年好不容易才嫁出去，出軌不容易啊」

Q：你們有不可調和的矛盾嗎？

「性生活不和諧」

「家暴，不能忍」

「如果我老公偏向我婆婆的話，有矛盾的話就不可調節了」

「我覺得不可調和的話早就離婚了吧」

「我和我老公的矛盾在於他媽，不死就無法調和」

「不求上進，沒錢很苦」

有很多情感類的號會告訴你什麼樣的男人是愛你的，什麼樣的男人是渣子，他們不會告訴你怎麼用科學的辦法處理和伴侶之間的矛盾。

而今天， 段老師和我的朋友光輝合益諮詢總監Cherry要從諮詢顧問的角度告訴你，如果你還沒到不可調和的地步，作為一個高情商的伴侶，怎麼樣才能更好地「緩解矛盾」。

01

培養你的同理心

【你覺得你老公不夠好，你嘗試想一想他的好，然後~~~】

表達感恩，男人最在乎獲得支持和認同感

1. 換著花樣誇老公，發現老公身上的優點並記錄。七天記錄，回顧，再記錄，再回顧，21天。

2. 每周兩個小時的單獨陪伴，每周最好換一個地方，不帶手機。

3. 小禮物小驚喜小詩，記得花小錢，辦大事。

4. 如果他跟你分享工作和朋友發生的事，記得裝傻認真地拖著腮幫子聽。

5. 表達需要，我做什麼事會讓你最開心，你做什麼事會讓我最開心。

02

學會關係管理，對他人產生積極的影響

【如果你忍不住要給老公提建議，那麼你可以試一試~~~】

一個女生可以在很多點上可愛，但有一點很關鍵：少提建議

1. 提建議不翻舊賬，不是：「你總是，你每次，我跟你說了多少次……」

2. 而是：「只陳述本次發生的事情，表達我不開心的情緒，我希望老公下一次可以怎麼樣……」

3. 老公邋遢就邋遢點兒，你就想著外面的女人也不會喜歡邋遢的。

4. 互相提建議，而且先讓老公給自己提，讓老公先爽，你再給老公提一個狠的，一次一個，不是吐槽會，一個月做一次。

03

情緒自控管理、衝突管理

【每次吵架之後，你自己有沒有反思呢~~~】

不要把任性和無理取鬧習以為常，老公會以為你總是犯病，聰明的女人要刻意讓老公分清楚自己啥時候是情緒化，啥時候是真撒嬌，事後有意無意傳遞信息，讓老公覺得他對你有掌控感

1. 回顧你們半年的吵架情況，雙方寫黃貼兒貼在冰箱上，聚焦最重要的三件吵架現場。

2. 找到觸發你們吵架的「情緒按鈕」，先做到理解，不著急解決問題。

3. 小吵怡情；如果是大吵，罵老公切記不要拖家帶口。

4. 老公覺得溝通完了，你還有內心戲，記得還要說出來，換個時候，等老公想看戲的時候。

如果男人在女人那裡既沒有支持和認同感，也沒有一定的掌控感，關係必然失衡。

04

自我管理，樂觀積極

【工作忙碌加班多的老公，應該怎麼對付？】

前提，如果你老公本人希望有所成就，一定程度上他個人已經放棄了自己的幸福生活，意義和幸福常不可兼得，這是極端成功人格的特質

1. 觀察老公的身心變化，如果他能承受，不用操心，可以幫他買一些保健葯，做飯煲湯啥的（嗯，你們談戀愛的時候做的傻事偶爾可以做一做）。

2. 鍛煉習慣，最好一起鍛煉。

3. 表達訴求：你可以加班，但我希望每周我們有兩小時獨處，你可以加班，但加班的過程不要暴飲暴食等。

4. 加班不掙錢？認了吧，你老公很平庸，你也一樣。

5. 發展不同步，各自有自己的認知世界，記得對方想要什麼，因為懂得盡量成全。

05

成就導向，給自己設定個人目標和規劃

【嘗試多培養自己的興趣愛好，不要把注意力都放在老公身上~~~】

不要把攀比當作上進，優秀的女人懂得比較優勢，所謂的比較優勢，就是自己跟自己比，干自己擅長的

1. 自己沒事兒找事兒，除了美容按摩還有很多花樣可以做。

2. 在自己喜歡的事情上吃苦，有至少一個愛好。

3. 除了媽媽團，太太團，還需要其他社會群體。

以上，男女皆適用

解決14億人的矛盾是一個很大的話題，但是解決自家的情感矛盾是我們每個人觸手可及的。

隨性的吵架分手甚至離婚，極度可能是沒有科學分析解決問題，從而產生關係不對等，最後矛盾激化的結果。

兩個人交流時，其實是六個人在交流：

你以為的你，你以為的他，真正的你；

他以為的他，他以為的你，真正的他。

你想，這裡邊會有多少誤會，會有多少誤解？你總在和「你以為的他」交流，你知道「真正的他」的想法嗎？

其實，根本沒有那麼多壞男人，也沒有那麼多慘女人。

如果一段感情一定要走到結束。可能是，你一開始就完全選錯了人，那請你及時止損，該分該放不要不回頭。

但是，更多的原因是：在相處過程中你們不懂如何進行【自我管理】和【關係管理】，導致矛盾升級和關係破裂。

管好小我、培養情商、減少衝突

學會【自我管理】，學會【關係管理】

從身邊做起 從自己做起！

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情商管理方法論來源 | 光輝合益情商素質模型

特別鳴謝 | 光輝合益諮詢總監Cherry Wu