【唱歌時如何克服緊張情緒】

大家應該經常會遇到這樣的問題，參加唱歌比賽或者演出的時候，有的時候會因為緊張導致發揮失常，水平大打折扣，那麼我們再演出的時候，如何克服心理上緊張的情緒呢，今天就來給你們教幾個小竅門，希望能夠幫助大家。

　　1：做好唱歌前的準備

　　第一、對一首即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時間。熟練樂譜，注重音準、節奏、速度,一絲不苟、千錘百鍊。

　　第二、熟練歌詞。歌詞要背得熟練,達到不加思考地脫口而出的程度，這樣就不必擔心錯詞、忘詞。

　　第三、要多合伴奏。在合伴奏時，就像親臨舞台一樣。

　　第四、解決歌曲難點。要找出歌曲中的難點，分別磨練解決，如某個字、某個音、某個行腔等等都要準確無誤。

　　第五、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲。假如對於演唱的歌曲音域不合適，可反覆試驗，定出切合自己最佳音域的調，使之在演唱時，無論高音、低音唱起來都得心應手，運用自如。假如更改調後還是力不從心，就應當機立斷，改換歌曲。

　　第六、公開練習。在演唱之前,進行公開練習是為了多多鍛煉自己，平時可請同學、同行、同事、老師聽自己練習演唱，這種公開練習會減少視聽、考試、演出、比賽時的緊張程度。

　　第七、每當上場前，一定要靜過一遍。無論歌麴生熟，還是歌者緊張與否，在上台演唱之前，集中注意力，像實際演唱一樣，小聲地靜過一遍，這也會減少緊張。

　　第八、苦練基本功。技能技巧不過硬，也會造成心理緊張，不是怕氣要上浮，就是怕聲音出不來;不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。所以，基本功的練習也是不可忽略的。第九、在演唱時要進行聯想和想像。聯想與想像是一種複雜的心理過程,它與感覺、知覺、思維、情感及意志活動有著密切聯繫。它不僅是一種客觀反映過程，而且還是一種主觀積極的心理活動。

　　2、給自己心理暗示，增強演唱時的信心

　　唱者要想在舞台上能夠很好地把歌曲演唱好，一定要有足夠的信心，克服緊張的情緒。歌者在演唱之前不知道自己是不是能正常發揮，不知道自己能否自如地演唱，不知道能否把高音唱得圓潤說耳等等，全然不知，一點把握也沒有，這些「未知「正說明了歌唱者沒有成功的信心。信心和技術對於演唱同等重要，信心越大，心理就越放鬆，演唱水平就越高;信心越小，心理就越緊張，演唱水平就越低。因此，要建立獲勝的信心，信心是放鬆的基礎。沒有信心或信心不足都會產生緊張心理導致演唱的失敗。要對自己有一種「能演唱成功!我一定能獲勝!「的信心就會大大削弱緊張情緒，就會沉著冷靜地演唱。

　　3、集中你的注意力

　　在演唱中如果一個演唱者不能專心致志、聚精會神地去演唱，他就不可能演唱得很好。如在演唱時，去觀察別人對自己的反映，或去猜測考官、評委給自己打多少分，或受外來人走動的干擾等。這樣的演唱是不會獲得成勸的，反而會越唱越緊張，忘詞走調，甚至可能中斷。因此，演唱者在演唱時必須注意力高度集中，擺脫自我，超越自我;要置身於情境中，把注意力集中在情感上，始終堅持敘述、訴說的意念。這樣就會抑制種種雜念，排除緊張的心理。

　　4、穩定住自己的情緒

　　在演出前的一天晚上或唱前預備活動時，想像曾經或即將成功的映象，並要沉浸在這種美好的想像中，逐漸將注意力集中到越來越多的獲勝或成功的細節上。如獲勝和成功的總體感覺、興奮感覺、放鬆意念、競技能力等等。去想像出聲時你那輕捷而瀟洒的步子，你那大方而熱情的面容，去想像在舞台上與主持人的交流，笑臉可鞠地向伴奏致意，開始;去想像演唱時你那美麗的歌聲，那歌曲的意境和情感.....。

演唱前這一小時，盡量避免會友、交談、興奮等，要牢記自己的目標，把注意力和意志集中到演唱的過程中去。做些擴胸運動、伸展運動，到舞台上走一走、站一站、練一練，再到台下觀眾席去走一走。預備自己的服裝，與自己交談:「我預備好了「，「一切都不會有問題「，「我一定能唱好「.這樣能達到一種自我心理的調，穩定緊張情緒。

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