為什麼人類越來越丑了，因為沒睡好啊

文/金融八卦女主創

人類越來越丑了？

至少有人言之鑿鑿。

一呢，美女都嫁有錢醜男去了，剩下的帥哥只能娶醜女，這樣一代一代往下傳，不醜才怪。

二來，生活習慣正在摧毀我們的「美貌」。

低頭族越來越多，頸椎病不說，頸部皮膚鬆弛也讓你老了幾歲。

抽煙喝酒使皮膚變得鬆弛，黑色素沉澱，加速皮膚衰老。

特別是熬夜，影響新陳代謝，黑眼圈啊，皺紋啊，痘痘啊都出來了，生物鐘紊亂，內分泌失調……

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜……

這句話，你媽、你朋友、八妹說了多少次，你聽了嗎？

沒有。

今年諾貝爾生理學獎獲得者說了，不要熬夜，你可得重視了，人家可是有理有據。

先認識一下三位老爺子。

▲ 2017年諾貝爾生理學獎獲得者：從左到右，傑弗里·霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）、邁克爾·楊（Michael W Young）

不讓你熬夜，就得諾獎？

顯然不是，人家揭示生物鐘的秘密，並且還研究出了生物鐘的運行規律。

用諾獎評委的話來說，他們的發現解釋了植物、動物和人類如何通過調節生物節律，與地球旋轉實現同步。

也就是說，地球上的生物，從細菌到綠藻，從植物到動物（包括人）在身體里都安了一個以24小時為生理活動周期的生物鐘。

到點就會自然而然做生物鐘安排的事情，否則，身體就會吃大虧，熬夜肯定是不對的，因為它佔據了本應該睡覺的時間。

生物鐘？覺得懂，又說不清道不明裡面的意思。

這麼說吧：

向日葵為什麼一大早就把頭轉向東面？

燕子冬去春來，時間點絲毫不差……

去了趟美國，不倒過來時差，幹啥都覺得難受……

男生和美女折騰了一晚，第二天補覺睡了一天，還是感覺很累……

按時睡覺和經常熬夜的女生，後者看起來就是要疲憊，眼袋還重……

這些都是生物鐘現象。

拿人類來說，一天24小時正確生物鐘應該是醬紫的：

所以呢，白天就得好好工作，努力學習，該運動的運動，該嘮嗑的嘮嗑。

到了晚上，別太high了，做點降血壓的事情，然後老老實實睡上一覺。

其實啊，咱們中醫也早有研究，一天12個時辰，每個時辰該做什麼，該養什麼器官，寫得清清楚楚，再對照現代科學研究，佩服古人嗎？

所以呢，人類最科學的工作休息時間表應該是醬紫的。

白天：

早晨7點起床，美美地吃上一頓早餐，然後上班去。（不上班也不要做劇烈運動，因為此時人體免疫力比較低）

上午9-11點，此時人類處於興奮點，頭腦清醒，可以做一些有挑戰性的工作，充分利用好這一清醒時刻。

中午12-13點午餐。（午餐吃飽，意思是多補充蛋白質食品）

13-14點午睡，小憩一會兒，輕鬆一下午，這麼做的都說好呢。

14-19點，身體和大腦處於巔峰狀態，好好工作吧。

晚上：

19-20點是運動的好時候。

20-22點看看書，和家人聊聊天。

22點以後洗澡，進入睡覺狀態。

23點進入夢鄉（不是開始睡，是已經睡了）。

白天就算沒事做也要早起床，感受一下早上的朝氣，慢慢把身體調理到最佳狀態，否則和生物鐘不同步，是對身體的傷害，也給人一種病懨懨的感覺。

這個過程是啥，是養精蓄銳，固本培元。

晚上23點是要入睡了，不是讓你培養睡意的，因為這算是午夜子時，此後的五六個小時，身體的膽、肝、肺、腸胃等器官處於休息狀態。

如果你用熬夜硬生生打斷它們的休息，哼，你一天不睡覺試試，長此以往它們肯定會懲罰你的。

1、熬夜會變醜

倫敦睡眠學校的報告說，每天減少兩小時睡眠，一周之內容貌就會變化，皺紋和細紋漲了45%，斑點漲了13%，眼睛浮腫，皮膚鬆弛下垂。

經常熬夜的自己回想一下，就算你不照鏡子看不到容貌的變化，身體上的那種使不上勁的疲倦感應該記憶猶新吧。

睡好真的太重要了，強勢、有錢如鄧文迪姐姐，在八十多歲的默多克身邊應該休息質量不會太好，可能伴有長時間的失眠癥狀，你看看她四十來歲的面容，不要太嚇人哦。

可自從換了小鮮肉，人肯定是睡美了，心態、狀態都變好了，再看看這合照，根本看不出是相差二十多歲的姐弟戀好吧。

2、熬夜是對身體各個器官的傷害。

熬夜造成內分泌紊亂，會造成脫髮甚至是「鬼剃頭」。

經常熬夜的人是不是眼睛乾澀、疼痛、視力下降，外在也不漂亮，黑眼圈比熊貓的都大。

有時候熬著熬著，突然發現耳朵聽不見了，這是長期疲勞和熬夜造成內耳供血不足引發的突發性耳聾。

熬夜也會使糖尿病的患病幾率增加不少。

總說你頭痛、神經衰弱，你睡好覺了嗎？

3、熬夜要人命

八妹發年輕人加班熬夜然後猝死的文章，點擊量就居高不下，大家未必是對死者多關心，「關心」的還是自己。

因為自己也明白，自己的熬夜習慣有多不好，可就是改不了。

熬夜導致人類患癌症的風險大增，因為熬夜影響了正常的細胞分裂，而癌細胞是在細胞分離過程中產生的，細胞更容易產生突變，誘發癌細胞產生。

2011年去世的復旦博士于娟寫的博客《活著才是王道》觸動了很多人，她是這樣記錄她的生活的：

我平時的習慣是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，也不會晚睡晚出癌症。我認識的所有人都晚睡，身體都不錯，但是晚睡的確非常不好。回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束（其實那個時候我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過。

去年參加我是《我是演說家》的選手周西，用她的事例又給我上了一課。

她和很多年輕人一樣，放不下手機，捨不得睡，然後等到身體發出困的警告時，才依依不捨放下手機。

然後第二天又趕緊爬起來去上班，周而復始，身體一直處於亞健康狀態。

人都是這樣，失去了才想吃後悔葯。

其實健康的身體很容易得到：

1、按時吃飯，不要暴飲暴食，保證營養。

2、保證充足的睡眠，早睡早起。

3、多喝水，多運動。

其實你也懂，只是因為被電腦、手機、遊戲、聊天等等給綁住了。

你的身體是你的，也屬於那些愛你的人，要珍重哦。