尖貨Q&A Vol.08 | 一雙跑鞋你還想穿500公里？

這次要回答的是：一雙跑鞋穿多久可以換啊？

我們之前寫過跑過500公里以上的跑鞋最後都成了什麼樣子，鞋面的磨損主要出現在小腳趾位置和鞋口的環抱包裹位置，這兩部分基本上整個鞋面中最容易出現磨損的地方。

而中底的表現其實並不明顯，但如果介入到顯微鏡下觀察就會發現500公里後的跑鞋大部分內部氣泡已經變形，因此也就不具備緩衝和回彈的作用了。

最後是外底，這是一雙跑鞋中磨損表現最為明顯的部分，其實橡膠外底的耐磨能力遠超我們的想像。只是由於每個人的跑姿各不相同，外底的磨損嚴重區域也就不盡相同了。但是基本上都集中在後掌外側和前掌位置，當這些位置的橡膠出現嚴重磨損之後，這雙跑鞋的壽命也就進入了倒計時。

之後又拆過一些跑過1000公里的跑鞋，這些跑鞋內部的樣子，是我們大多數情況下無法直接窺探的，也是我們極少了解的。它們的內層鞋面多是以小腳趾的磨穿為結局，中底板在汗水和雨水的浸泡下呈現出發黑鈣化的樣子。

而它們的中底，表面上保存完好，實際上早已失去彈性，無法承擔緩衝的重任。至於大底，長時間的與路面的直接接觸讓耐磨橡膠面目全非，很難再繼續使用。

每家運動鞋對品質的要求不一樣，有些品牌的測試標準只有600公里，有些品牌的鞋子就可以達到2000公里。而鞋子在不同的體重，不同的環境下的表現也會差異很大，那麼如何判斷一雙鞋子是否需要更換了呢？

一、大底磨損厲害

大底的主要作用是抓底防滑和保護中底的作用，如果一雙大底已經磨到直接看到中底了，那麼它的防滑性就很弱了。如果是一雙越野鞋，那麼在戶外它已經散失了保護能力，不說防滑，沒有了橡膠，腳底很容易被戶外的樹枝等刺穿，傷到腳。還見過很多人鞋底已經磨損到一邊高，一邊低還在繼續穿著，這樣會造成腳習慣性往一邊倒。給腳步肌肉造成負擔而造成骨骼畸形。

二、中底變形

鞋子所有的減震都依託著中底的性能，所以說一雙鞋子的中底是決定鞋子好壞的關鍵，如果一雙鞋子的中底已經有變形跡象，那麼無論有多不捨得，這雙鞋子都沒有存在的意義。因為只要是變形了，它的彈性必然存在問題。但是用作走路是完全沒有問題的。

三、鞋底脫膠

有人會覺得鞋底脫膠用膠水黏回來就好了，但是有些品種的橡膠可能不是普通膠水能黏回來的，如果你剛剛好計劃一個長距離的訓練或者徒步，走到一半，鞋底掉了，這是一件很囧在戶外是很危險的事情。

四、鞋面嚴重破損

鞋面的破損很多種，最常見的是前掌彎曲位置和後跟，彎曲位置的包裹性能對整隻鞋來說很重要，從一個方面來說，靈活性似乎不錯了，但是你在運動中需要動用更多其他肌肉去補充這個漏洞缺陷。

五、偏小和偏窄的鞋子

「穿小鞋」是一個不太好的詞語，還有那句，鞋子舒服不舒服腳知道。偏小的鞋子和偏窄的鞋子會給腳帶來很大負擔，造成黑指甲和起泡等情況，雖然短跑運動鞋都習慣性用小半碼的鞋子聚力，但是裹腳布的效果也是造成很多運動鞋腳趾畸形的很大原因。跑步會造成腳變大基本上是更多跑步愛好者普遍存在的問題，所以發現之前合適的鞋子變小了，一點都不用奇怪。

六、腳感明顯變化

鞋子穿久了後，腳感會明顯變差，沒跑幾公里腳板疼，腳踝和膝蓋明顯被衝撞，腳後跟疼等各種不適感覺你都應該考慮換雙鞋子試試。因為這些都是中底功能退化的表現，已經沒有了鞋子應該有的保護。

總體來說「裝備控」不完全是壞事，就如同很多人習慣在100公里這樣的超長距離的中途換鞋子一樣，鞋子也有生命，多雙鞋子交替使用，給它足夠的時間休息，它才能更好的給你服務。

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