BBC| 總想著吃的「持續進食者」：一個「抵抗食物誘惑」的有效策略

原創首發自 公眾號【心食解構】專註暴食症療愈、瘦身解決、心靈成長。|

BBC| 總想著吃的「持續進食者」：一個「抵抗食物誘惑」的有效策略

Hungry Tiger

1 持續進食者的日常

大概從高一開始，一直到大學畢業工作後一年，有整整8年的時間，我一直都處於持續進食的狀態。

每天的焦點和關注，主要在食物上。

以致於我的學業和工作，次之為輔。

精力都消耗在食物上，已經沒有餘力落在其它事物上。

科學研究表明，持續性進食者有更多的「飢餓」基因。

就我自己而言，我認為這是一個交叉的循環，並不一定都有基因的問題。

比如我曾經總是很焦慮，伴隨的抑鬱狀態，我覺得自己的人生無望，未來迷茫，用吃來填補空虛、處理焦慮感，成了習慣。

大腦生病了，總是重複悲觀和負面的模式，只要我的情緒有波動，第一反應就是吃。

在吃這件事上，總讓我很忙碌，不得空閑。

心情好，就想著要買好吃的慶祝一下；

心情不好，更是要吃；

沒有事，無聊了，又要填補無聊。

另一方面，身體會上癮，體內會發生一些變化，就跟煙酒上癮一個道理，不吃會難受，總饞。

2 BBC | 飢餓基因 +食物誘惑實驗

以下是BBC有關持續型進食者的研究，包括科學家的基因研究，以及設置現場實驗，研究他們日常生活對吃的渴求，並給出「抵抗食物誘惑」的有效策略。

這個實驗，對於經常想要吃東西、關注食物的人，有極大的啟示和幫助，在日常中用此方法抵制食物誘惑。

此研究的對象都是肥胖症者，科學家發現，持續型進食者，他們的基因問題，導致他們過度飲食。

莫，一位擁有更多飢餓基因的持續性進食者，他說：

「我一直都想吃東西，我會很焦躁，我不會每日三餐按時吃飯，我吃不下去。」

「因為我很飽，但是一天中每隔十分鐘就能吃東西，就可以吃下一個臘腸卷。」

科學家發現，持續進食者體內的一些基因，能干擾大腦接收飽的信號，它們讓大腦認為身體需要不停的儲存脂肪，結果就是這些人一直都想吃東西。

持續進食者就是這樣，擁有飢餓基因的生活就是這樣。

3 「抵抗食物誘惑」的有效策略

當你走過一個城鎮，你能看到各種實物標識，你想買漢堡，你想買甜點，你想買……

給你有用的策略應該是，轉換思考方式：

你把它概念化，是食品公司想賣給你，他們確實如此。

你就想，我這是在抵抗別人的渴望，抵抗別人讓我買食物的計劃，而不是抵抗自己的慾望，這樣會容易一些。

我不是說所有的公司都不好，但把事情歸罪於是其他人非讓你買食物，這樣就沒有負擔了。

責任不只在你自己，清除廣告的威力，是每個人都可以嘗試的方法。

相關文章：

BBC | 情緒性過度進食者：「除非你知道問題的所在，否則沒有改變的可能」

- End -

更多文章，關注【心食解構】

▼

http://weixin.qq.com/r/vDmPl6nEPPRDre3092yu (二維碼自動識別)

推薦閱讀：