為什麼你一直在努力學習，成績卻毫無起色？

上高中之前，我一直都覺得自己是個「天賦異稟」的小孩。比起一起學鋼琴的小朋友們，我總是學的又快、彈的又好；在學校的學習中，我不怎麼費力就可以考到年級排名表的第一頁，為此還沾沾自喜了很久。

然而這種「感覺良好」從高中入學那天起被打破了。我所在的班級是市裡最好高中的尖子班，在這個學霸如雲的地方，不知天高地厚的我很快就被碾壓的成渣，數學和物理簡直慘不忍睹。老師們默認班裡每一位同學都是智力與理解能力超群，講課速度飛快，如果不是本子上爬滿了密密麻麻的筆記，我甚至懷疑自己是否真的聽完了這節課。巨大的落差讓我幾乎快要哭出來。

備受打擊的我決定洗心革面，灰溜溜地收起以前的自負，開始相信「努力的女孩運氣總是不會差」。我每天5：30起床預習第二天要學的內容，晚上學到0點才睡覺。除了老師留的數學和物理作業，針對這兩個學科，我還買了三四本練習冊，相信自己的勤奮一定可以感動上天取得好成績。

然而事與願違。開始實施「更努力的生活」的前兩周，我像是打了雞血一樣，每天不知疲倦地做題，感慨果然做的越多就越熟練；但是很快，因為缺少睡眠，我上課的時候總是哈欠連連，經常走神；有一次語文課（第一節）困得實在受不了了想小睡一會兒，醒來發現化學課（第三節）已經上了一半；高壓力、少睡眠的生活讓我的身體變得越來越差，痘痘們爭先恐後地從臉頰和額頭上冒出來，在短短一個月的時間裡得了兩次感冒、一次腸胃炎。儘管如此，我的數學物理成績還是毫無起色。

這一段經歷看起來是不是似曾相似呢？也許困擾你的並不是數學和物理，但是「一直在努力學習，成績卻毫無起色」卻真實地發生在很多人身上。

在「系統思考」一文中，我們分析了一種「增長極限模型」：一件事情如果一開始進行得很順利，並且發展迅速，那麼這種快速的增長一定會導致副作用，從而使增長緩慢甚至大幅下降。（忘記的同學請戳葉倩倩：哪些思維方式是你刻意訓練過的？）

如果我們學習的過程套入「增長極限模型」，這個問題就一目了然了：

乍一看上去，「多做題」的確會在短時間內提高成績（正反饋），但是如果你認為想要更多地提高成績，就必須做更多的題目，這就大錯特錯了。做更多題目必然會消耗更多時間和精力，若是再加上以犧牲睡眠為代價，「有效學習時間」就更少了。這裡有個隱含的限制條件，即人的精力是有限的。精力包括體能、情感、意志力和思維，任何一項消耗過度都會影響我們實際的學習效果。當我們身體素質變差、專註力下降，又會使成績下降（負反饋）。

注意，這裡說的是「有效學習時間」——口中念念有詞卻記不住課文的時間、上課開小差的時間、玩手機的時間、坐在書桌前卻昏昏欲睡的時間——這些是不能真正算在「有效學習時間」中的，只有真正「學會了」的時間才算有效學習時間。我們學習、記憶知識的過程，實際上是大腦建立「組塊」的過程，你要自己從材料中提取信息，理解它的含義，把在不同地方出現但實際上是相關聯的東西「打包」存入大腦。沒有經歷這樣的過程，眼前經過再多的內容也只是浮於表象的，你只是記住了題目「看起來的樣子」，卻沒有真正了解它背後的深意。

除此之外，題海戰術最大的一個問題就是，你會把有限的時間大量地花在你已經會做的題目上，而對於沒有充分掌握的知識點，並沒有更多地進行有針對性的練習。雖然你做了很多題，其實是在做無用功，會的題做了好多遍，不會的題還是不會。

「增長極限模型」告訴我們，槓桿作用點都在「負反饋」的環節。要想改變現狀，就必須識別並改變負反饋限制因素的影響，也就是要充分考慮「有限的精力」。如果你把「做更多題」換成「花更長時間來背單詞」，可能同樣收效甚微。問題現在轉化成了「如何在有限精力、有限時間的情況下提高學習效果」。

如果把學習效果用公式來表達，可以寫成：

學習效果=有效學習時間*單位時間學習效能

因此想要提高學習效果，應當從兩個方面來入手：提高有效學習時間，提高單位時間學習效能。想要提高有效學習時間，就要做到全情投入——學習的時候要保持足夠的專註，要做到全情投入，縮短走神的時間。要提高單位時間的學習效能，就要優化學習方法，用有限的時間記住儘可能多的知識，對於重難點逐個攻克，挖掘每個知識點深層次的內容，理解題目背後的內涵。

有了之前的教訓，我不再通過「晚睡早起」來增加無效學習時間。高中的時候我使用「按知識點歸納題型」的方法來解決數學和物理中的問題。每次遇到一道題，就溯源它是哪個知識點的，然後把它記在對應的知識點附近，這樣就可以把一個知識點囊括的所有題型都羅列出來。高考的知識點是有限的，一個知識點所能命題的範圍也是有限的，所以只要記住所有的知識點和對應的題型，在考試中按圖索驥作答就行了。

這個方法一點也不高明，甚至是在用學文科的辦法學理科，但成績還是比之前有了小幅的提高，直到畢業前我都穩定在年級10名左右。上大學以後，因為讀了工科專業，曾經「歸納題型」的方法不再能適應專業課學習的需求，一是因為知識的深度和廣度都在增加，很難再按照「知識點」來劃考試範圍；二是因為同時開設的學科眾多，難以通過死記硬背掌握所有學科的內容。我開始轉換思路，用「構建知識樹」的方法來學習專業課，取得了不錯的成效。

懂得了原理，我們才能有針對性地解決問題。在接下來的幾篇的文章中，我會詳細地告訴大家怎樣保持專註、怎樣全情投入地進入「狀態」學習、怎樣讀書、怎樣預習怎樣聽課又怎樣記筆記，怎樣梳理各個學科的知識點，考試前應該怎樣準備。等不及的小夥伴可以先看以前寫過的一篇縮略版~ 葉倩倩：如何才能高效率地完成不喜歡的工作/學習任務？