《5分鐘自黑速成》

想跟大家分享一下自黑狂魔楊冪最近又說了啥。

楊冪去上小S的節目，小S很羨慕地說：「哎呀腿好細啊，有沒有打陰影？」

然後楊冪就開玩笑說：腿細是因為抽脂兩斤。

然後小S繼續說：「腿也很白呀。」

楊冪立刻就說：「假的，化的，粉底大概塗了五厘米，如果用手蹭的話，待會兒這一片會黑掉。」

雖然現在的楊冪已經這麼遊刃有餘了，但其實她一開始也像很多人一樣，被黑的時候會非常生氣，在網上會激動地說：「有本事殺了我，殺不死就等著我變得更強大吧！」

不過後來她慢慢開始拿那些別人諷刺她的梗來自嘲，比如像「愛的自殺，再問供養」啊，或者是腳臭梗什麼的。

當時就覺得她的情商真的很高，對她的印象也越來越好，朋友都笑著說她是靠自黑吸粉的第一人。

小S在節目最後對楊冪說：「你的個性非常討人喜歡，我覺得人生最高的幽默境界就是要懂得自嘲。當你一開始自嘲的時候，別人就無話可說了。」

我們為什麼喜歡自黑？

大家不僅愛聽別人自黑，黑起自己來也是真不手軟。那麼人們到底為什麼這麼愛自黑呢：

反差萌讓你更可愛

我有個朋友學生物，能半夜兩點在傳出過許多鬼故事的生物樓里切小白鼠，但是一見到蟑螂就嚇得哇哇大叫原地起跳；

還有個朋友手特別巧，在淘寶上開店賣手工作品，卻在做飯的時候炸掉過高壓鍋……他們常常說自己膽子真的很小、手真的很殘。

但這種自黑並不會降低人們的好感，反而形成了一種「反差萌」，讓別人覺得他們更可愛了。

心理學中有個概念叫做犯錯誤效應 (Pratfall Effect)，也叫「瑕不掩瑜效應」，指的是對於有實力的人，犯下某個小小的錯誤反而會提高他們的魅力(Aronson, 1966)。

人人都有缺點，只有仙女才不需要吃喝拉撒摳鼻孔。完美的人設容易讓人感到疏遠。

當很優秀的人自黑的時候，會讓人覺得「原來她也有這樣的問題，跟我好像啊」、「其實他並不像我以為的那麼高冷嘛」，從而感到和對方更加親近了。

因此，其實沒必要太擔心自己的缺點被人發現，偶爾自黑一下，會讓你顯得更有魅力哦。

我能怎麼辦，我也很絕望啊

前一陣朋友圈被那套「我們是誰」的自黑漫畫刷屏了，隨後大家都開始拿自己的專業和工作開玩笑，似乎每個人對自己的生活都有一大堆槽想吐。

這種自黑多發於期末刷夜、周末加班、稿子改了一遍又一遍，但甲方都不滿意的時候，人們啊啊啊地咆哮完「甲方虐我千百遍」，轉頭繼續笑著流淚「我待甲方如初戀」。

弗洛伊德曾說：「所有的玩笑都意味深長」。你開的每一個玩笑和自嘲，背後可能都隱藏著你真實的想法和願望。

自黑其實是一種積極地應對壓力的方式。

心理學研究證明， 幽默感與更積極的自我概念有關，也能幫助我們更好地應對壓力、焦慮和負面事件(Martin, Kuiper, Olinger & Dance,1993; Abel, 2002)。

有時在期末複習周的深夜會看到這樣的朋友圈：

平時特別勤奮的朋友也會說「我已然是一條鹹魚……」

雖然聽起來都有點喪，但再熱愛生活的人，都有感覺疲憊的時候。

自黑讓我們透過幽默的濾鏡旁觀自己的困境，壓力確實存在，但並不代表我們生活的全部。

大家對著自己艱難的人生「哈哈哈」笑完之後，反而會感覺喘過來一口氣，能夠繼續與之搏鬥了。

先把自己黑了，讓別人無處可黑

說唱歌手Eminem在半自傳電影《八英里》里，和別人battle的時候，一開口就先把自己損了個遍：

損完自己之後，把麥克風扔給對方：

這招就像是小S說的那樣：「當你一開始自嘲的時候，別人就無話可說了。」

很多時候，我們對於自己的不足和失敗會想要藏著掖著，害怕別人取笑或者攻擊自己，弱點之所以成為弱點，就是因為我們太把它當回事兒了。

而如果我們能用開玩笑的口吻把它們直接講出來，就會讓人覺得「你看，他自己都覺得這沒什麼，那我也沒什麼好說的了。」

自黑甚至能形成一個積極的循環：我們從原本是負面的事物中找到笑點，開自己的玩笑，而玩笑給我們帶來的快樂又促使我們更積極地看待自己。

即使我們顏值不高也沒關係，成績不拔尖也沒關係，內心敏感怕受傷也沒關係。

我們可以一邊吐槽，一邊欣賞有著這些缺點的自己。

成功自黑的三條原則

自黑是一門技術活，黑得好能吸粉，黑得不好的話，不僅不能達到娛人娛己的效果，甚至可能使和諧的場面變得尷尬起來。

以下幾點自黑時的注意事項，也許能幫助你自黑得更成功：

1.專註黑自己

自黑，顧名思義，就是要先把炮火精準地開向自己，拿自己開玩笑。要是弄錯了黑的對象，冒犯到了別人，自信詼諧就會立刻變成高傲刻薄了。

我認識一個經常自稱「逗比」的朋友，有一次一群人聚會聊天時，他說：「像我們這種矮窮矬，見你一面比登天還難啊！」 說著用手比划了一大桌子人。

場面頓時就尷尬下來了，黑自己沒人攔著，但不要連帶著其他人喔。

同樣，別人自黑也只是想逗人一笑或自謙，並不是在召喚大家都來補刀。

比如有人在朋友圈中發自拍，說「拍了800張，終於有一張能看的了」。你要是說「真好看」，人家可以繼續自黑說「都是P的哈哈哈」；

但你要是說「這張也不怎麼能看」，那你可能會挨打的我跟你講。

2. 避免用力過猛

自黑能通過暴露小缺點提升自己的魅力，但前提是：暴露的是小缺點。黑得太用力，有可能一不小心就玩脫了。

比如迪麗熱巴有一次在採訪里說自己會整蠱同事，說自己會把工作人員寫到一半的合同刪掉。

本意可能只是想開個玩笑，體現自己和同事關係好，但路人聽上去的第一反應就是，這不是瞎搗亂欺負人嗎……

3. 黑點要有可信度

適當的自黑會顯得平易近人，但像是「不知妻美劉強東，普通家庭馬化騰，悔創阿里傑克馬，一無所有王健林」這樣的……根本讓人覺得距離更遠了好嗎。

同一個笑話在不同的場合不是百試百靈的，同樣，自黑的時候也需要考慮聽眾的具體情況。

如果你比朋友高一頭，還自黑說自己是個小矮人；只長了一顆痘，還跟正在過敏的朋友說自己皮膚爛等等，那麼別人聽你自黑的時候，表情可能是撒貝南這樣的：

4. 記得肯定自己

許多自黑成習慣的人，聽到別人誇獎自己時反而會手足無措。

本來說句「謝謝」就好，可對於自黑狂魔，總感覺不再多黑自己兩句駁回對方的觀點就不舒服：

別人說「你好瘦啊身材好好」，回「可是我胸平啊」；別人說「哇你好厲害」，回「沒有沒有完全是狗屎運」。

之後對方往往不知道怎麼回話，於是雙方陷入了一陣迷之沉默……

過度的自黑一不小心就會演變成自我貶低，還會讓人錯過很多表現自己能力的機會。

其實啊，自黑是做自己的「黑粉」，「黑」是手段，「粉」才是本質。

自黑的同時，也別忘了粉自己喔。

參考文獻

Abel, M. H. (2002). Humor, stress, and coping strategies. Humor–International Journal of Humor Research, 15(4), 365-381.

Aronson, E., Willerman, B., & Floyd, J. (1966). The effect of a pratfall on increasing interpersonal attractiveness. Psychonomic Science.

Martin, R. A., Kuiper, N. A., Olinger, L. J., & Dance, K. A. (1993). Humor, coping with stress, self-concept, and psychological well-being. Humor, 6, 89-89.

Yu, C. (2013). Two interactional functions of self-mockery in everyday English conversations: A multimodal analysis. Journal of Pragmatics, 50(1), 1-22.

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原文發佈於：《5分鐘自黑速成》

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