游泳減肥飲食視頻3--做正餐【入水為魚】

明天就是七夕了，小銘在這裡祝全天下的有情魚可以終成眷屬。愛情可以讓食慾大開，多少個腹肌就從此轉移成了地下黨，在這喜大普奔的節日前夕，我默默地捧起一盆健康草，一口一口又一口

健康的食物有很多，真的很多很多，在我看來，健康的飲食不完全在於你吃什麼，更在於怎麼吃一顆健康的大白菜，如果放在了重慶火鍋里涮一涮，呵呵呵呵呵

還記得我的母親說洋蔥可以降血脂，然後做了一盤子油淋淋的洋蔥炒雞蛋，呵呵呵呵我的媽！

今天我們就主要聊聊料理食物的技法吧

西餐有很多煎的、烤的、油炸的。韓國菜多數是吃腌的，烤的。日本菜有很多生的，煮的，烤的（看來全世界人民都熱愛擼串）。咱燦爛的中華飲食文化更是博大精深，許多種菜系各種各樣的烹飪技法

從健康的角度，生的、煮的、蒸的更健康一些，其次是煎的、烤的

對大部分上班族來說，每頓飯都要吃自己做健康餐是很難實現的，我們在板磚之餘，可以儘可能在有限的可選範圍內選擇更健康一些的食物

有個簡單的小原則可以參考一下：

選擇加工少、清淡的食物

如果要去飯店吃飯的話，在炒蔬菜和蔬菜沙拉之間不用再糾結，「請上一盤蔬菜沙拉，等下，請再少放一點沙拉醬」

在點主食的時候，放開那亮晶晶的炒飯，來一份蒸粗糧就會吃得坦蕩許多。在點炒菜時，記得補上一刀：「請少放油，少放鹽，不放雞精。」

小夥伴們經常在我的朋友圈裡問我：「你每天吃這些食物，是怎麼吃的下去的？」這就要說清淡飲食的好處了：

清淡飲食會讓我們的舌頭從每天大油大鹽的腌制中解脫出來，味蕾都得到解脫，幾天之後，突然能夠品嘗出食物本身的濃郁香味來，不用大油大鹽也很好吃。而且還會降低身體負擔，成噸的減少！對比一下清淡飲食前後的運動表現就一目了然啦

總之----誰用誰知道

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