怎樣培養優秀的籃球意識？

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大家好，我是霍伊。

前些時間有人問霍伊，有哪些不為人知的細節，能幫助初學者提升實力。還有不少人問霍伊，怎樣培養優秀的籃球意識。其實這兩個問題的內容大同小異，前者為淺層次的表象動作提問，後者為深層次的內在意義提問。

為什麼說前後兩者的提問內容大同小異，因為球員的籃球意識，是由少部分細節所構成的，是指人的頭腦對於客觀物質世界的反映，也是感覺、思維等各種心理過程的總和。簡單來說，籃球意識就是球員依靠自己的經驗，觀察以及判斷，對外界「對手，隊友，籃球的運動」做出正確的反應「預判」。

意識是一種虛化的概念，MOBA「DOTA，LOL，王者榮耀」競技遊戲相信大家並不陌生，在遊戲中同樣也存在著遊戲意識。例如，預判對方走位施放非指向性技能「或預判對方施法方向躲技能」，計算小兵血量進行正補反補以及觀看小地圖反Gank和報Miss等等。無論遊戲還是籃球意識都無法具體化，需要大家理解本質，探索表象，累計經驗才能習得優秀的意識，也是一名運動員的綜合素質表現。

那麼怎樣培養籃球意識呢？我們只需跟著霍伊所說的「三部曲」即可。理解本質，上文已經說過籃球意識的本質是球員對外界的第一反應。例如，面對飛過來的籃球本能反應不是躲，而是接住或截住；隊友突破上籃時，能夠下意識的去接應「跟進或跑空位」；對手投籃後應該習慣性的卡位，而不是干看著。

探索表象，即為能夠體現籃球意識的細節。雖說霍伊能夠一板一眼的把部分細節內容告知大家，但其中的作用只可意會不可言傳。需要大家遵循「從實踐中來到實踐中去」的原則，善用以下細節動作，再從實踐中探索更多的表象細節。

觀察，是籃球意識的入門動作，不會觀察的球員不可能具備優秀的攻防意識。首先我們將球場以強弱側「防守密集側/有球側為強側，反之為弱側」，高低位「罰球線往下為低位，罰球線附近為高位」為界分成四個區域。初學者可先觀察自己所在的區域動向「區域內有幾名球員，以及他們的運動趨勢」，熟練後逐漸增加觀察區域的數量「最好增加相鄰的區域」，直至能夠觀察四個區域。

大致示意圖

重心，在陣地戰中雙方往往都像暴風雨前般的平靜，攻防僅僅在瞬間發生。所以無論是你等待接球投籃，準備持球突破的進攻方，還是伺機防守搶斷，蓄勢快攻反擊的防守方都需要保持低重心，能夠第一時間參與攻防過程當中。沒有保持低重心的球員慢人一步，錯失良機。

低重心能夠直接發起進攻，無需臨時降低重心

資料來源：bballbreakdown

累積經驗，通過實踐比賽了解隊友，對手有哪些優劣技術，投籃熱點以及動作習慣。掌握比賽中的普遍規律，靈活的運用每一項技術，同時提前預見對方運用的技術和攻防思路。

籃球意識能夠給球員帶來遞增式的實力提升，技術能力越強，意識所帶來的好處越多。培養優秀的籃球意識並非一朝一夕之日，需要球友們從淺到深，理解，學習，累計，最終形成自己的籃球意識。