這篇文章，專治一看書就困

如何擺脫一看書就看的尷尬？

這些小妙招還不趕緊收藏~

一看書就困這是一種條件反射所形成的不良習慣。

睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯繫，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反覆以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯繫起來了，經過不斷強化，這種聯繫逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。

那應該如何打破這種僵局呢？今天分享一下方法，希望對小夥伴們有幫助

(一)規律作息是非常有必要的

大部分同學的困，不是因為身體出了問題，而是因為確實是睡眠時間不夠，沒有睡好。也許，你會很堅定地否定自己沒有睡好。你會覺得，自己很早就躺在床上休息了，請問，你的有效睡眠時間是多久?建議睡覺的時候，放下手機，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要靜靜地養神，好好睡覺。規律作息，顯得特別重要。

(二)飲食建議以易消化清淡為主

我們總感覺自己的學習任務比較重，自己動腦多，一定要加強營養。可是，加強營養也是有辦法的，也是需要注意適可而止的。尤其是炎熱的夏天，建議還是以清淡為主，吃一些比較容易消化的食物。道理很簡單，肚子吃太飽，不容易消化，也會導致整個人很疲憊。你以為是在加強營養，其實你的營養還是足以供給你的大腦的。

(三)必要的時候，咖啡也是可以喝的

中國人的思維是，喝咖啡會有副作用，對身體不好。但是，美國人的思維是，咖啡其實是很不錯的一種享受，能夠幫助人們提高工作效率。如果我們把握好喝咖啡的時間，我們能夠利用咖啡來幫助我們提高工作效率。當然，不是每一個人都合適喝咖啡，部分腸胃不好的人，喝咖啡會導致腹瀉。所以，還得自己酌情考慮。

長期感到困，尤其是一看書就困，是一個值得引起重視的問題。尤其是在考研複習備考的緊要關頭，需要我們打氣十二分的精神好好複習。如果你存在類似的問題，一定要從上述幾個方面去及時糾正。當然，加強鍛煉也是有必要的，鍛煉可以讓我們排解壓力，有助於學習效率的提高。尤其需要注意的是，不要因為自己犯困而有負面情緒，努力去調節，去解決問題，才是我們應該做的。活在自責中，會行成惡性循環。加油吧!

（四）適當的增強體育鍛煉

沒事出去跑跑步，鍛煉身體，適當的體育鍛煉不只能增強身體素質，更重要的是他能讓你的每一天充滿活力。

（五）興趣才是最佳的原動力

看書的時候，無論是一道題目還是一個理論，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環。而良性循環的形成也就是興奮性條件反射的建立。

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當然我更希望的是大家有什麼特別有效的方法對抗一看書就困。

因為我也困

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