解決你的社交障礙其實只需要一瓶漱口水

一個人無論有多優秀，能力多強，你有多喜歡他，如果他口臭，他就是可怕的，而且你的內心深處會討厭他。 ——喬治奧威爾

這句話會讓你覺得有點誇張甚至荒誕，但仔細一下，事實就是如此。你可以接受一個人無知、懶惰、酗酒、粗魯和不誠實，但無法容忍他不幹凈。

牙齒清潔是其中很重要的一項，也是我們的身份象徵之一，你沒有一口潔白整齊的牙，只要一張嘴別人就看扁你了。

你想一下，哪個姑娘願意跟一個一口亂牙且有口臭的人接吻？更不用說好看的姑娘。

在面試、開會、商業洽談這些場合，牙上有黃漬意味著什麼，我不多說，你也能明白。

自信優雅是社交生活的敲門磚，而一口整齊漂亮讓你在微笑時沒有任何思想負擔的牙齒是自信的基本來源。所以，有時候造成你社交障礙的不是心理因素，而是你自己的形象。關於牙齒清潔，刷牙就不多說了，今天著重說一下漱口水和牙線。

像牙膏一樣使用漱口水

在美國，漱口水就像牙膏一樣被普遍使用。漱口是刷牙的強有力補充，因為漱口能徹底清潔口腔的每個角落，殺滅口腔細菌，而刷牙只能清潔25%的口腔面積，

人們在不方便刷牙的時候，只要漱一口就行了。立馬清新口氣，更靠近你。

漱口水用這個

漱口水很多是含酒精的，會讓你覺得辣辣辣辣辣。也有很多不含酒精的漱口水可供選擇。我來推薦幾款漱口水，都是市場上很多牙科診所也在用的。

推薦單品 01

GUM Rincinol P.R.N. 漱口水

參考價：￥ 60

口感接受度 ☆ ☆

除菌能力 ☆

推薦指數 ☆

這款漱口水內含的殺菌成分，加上牙周組織輔助代謝成分及促進血液循環的獨特組合的牙周病預防配方，可維持牙周組織健康。適合抵抗力下降和容易感到疲勞的人群的牙周護理。

牙周活力液為低刺激、不含酒精的製劑，具有粘附性，可有效滯留於口腔內並保持長久效果。如果你最近沒有休息好感到抵抗力下降，可以用這款漱口防止可能發生的牙周病。

包裝最特別的地方鴨觜式瓶嘴設計有利於按出適量液體使用。刺激性低，香味清爽適合睡前使用。

推薦單品 02

比那氏櫻花限定版蜂膠漱口水

參考價：￥ 73

口感接受度

除菌能力 ☆

推薦指數 ☆

連王菲也在用的漱口水，日本Cosme大賞「口腔清潔用品」的第二名，就是傳說中那款能漱出絮狀物的牙齒清潔工。

可以把牙齒，牙縫，舌苔等口腔中的殘留物等細菌和蛋白質相結合凝固後，隨著漱口水排出口腔，並在牙齒表面形成保護膜讓口腔細菌無法附著在牙齒表面。

同時清除產生異味和口臭的成分，讓口氣清新。清潔牙刷到達不了的地方，可以保持健康的口腔衛生，有效的防止牙齦萎縮，牙菌斑的滋生，牙周病的預防。

推薦單品 03

TheraBreath凱斯博士殺菌漱口水

參考價：￥ 105（兩件裝）

口感接受度 ☆ ☆

除菌能力

推薦指數 ☆

它在美亞漱口水、除口氣類銷量第一。享有「口氣剋星」的美譽。

對口腔潰瘍、牙齦炎和牙周等疾病有治療作用。配方內不含有糖精、酒精、人工色素等有害成分，即使是兒童和孕婦都可以放心使用。

包裝是不透光的綠瓶，更能保證有效成分，不讓產品氧化變質。它的價格相比其他的漱口水來說有點略貴，但是它的回購率特別高，也許用過之後都覺得溫和有效不想再換其他產品。

推薦單品 04

Toms of Maine Mouthwash

參考價：￥ 197（6瓶裝）

口感接受度

除菌能力 ☆

推薦指數

Toms of Maine 是為數不多的被美國牙科協會認可的的漱口水。

這款長效清新漱口水，不含酒精，無刺激性，味道極佳，可以防止口臭，持續長久清新口味。

一家人包括小孩子也能使用，而且天天有折扣的價格，是物美價廉的首選。

推薦單品 05

LISTERINE 漱口水

參考價：￥ 108.33

口感接受度

除菌能力 ☆

推薦指數 ☆

看到李施德林這個品牌，大家會想到那個像玻璃水一樣的大藍瓶。這個是李施德林的另一個產品。 瓶身小巧，可以隨身攜帶，最適合出差和旅行，到時可以放在包里。小小一瓶，不會佔用太多空間。

清潔效果和口感都不錯，如果你因為大藍瓶而對李施德林品牌印象不好，那這款就是讓你對這個品牌刮目相看的。

推薦單品 06

Philips Sonicare 漱口水

參考價：￥ 68.63

口感接受度 ☆

除菌能力 ☆

推薦指數 ☆

這款漱口水最大的特點就是快速、有效且便宜，算是性價比較高的選擇。

每次用完都像是剛看過牙醫一樣，特別有安全感。不過有一點，如果你的口腔太敏感，最好不用每天都用。

漱口水怎麼用

日常漱口水的包裝上一般也都有都有標註基本的使用方法。

將漱口水含在口中，鼓動兩腮與唇部，使漱口水在口腔中能充分與牙齒、牙齦接觸，並反覆沖洗口腔各個部位。

這樣可以幫助我們儘可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內的細菌數量相對減少，從而達到清潔口腔的目的。

另外，漱口水建議每次 20 ML 左右，持續 30 秒。漱口的時間最好在剛剛刷牙後或進食後，漱完後不要再用清水漱口。

放棄牙籤改用牙線

美國電影 Groundhog day 有這樣一個細節：氣象播報員 Phil 在跟製作人描述自己有多另類時，說到他從不用牙線剔牙。

看來，美國人認為不用牙線是一件很奇怪的事情，可被劃入「異類」。

在中國，牙線卻很少見，很多人都覺得，牙線用起來麻煩、費時、不雅觀，看起來很反人類，反而更喜歡用牙籤。

你要知道的是，美國人基本不用牙籤。即使一隻手作捏著牙籤剔牙，另一隻手捂著嘴巴和剔牙的手，在美國人看來，也是有點 low 的行為。

相比之下，牙線的作用更強大。引用美國一位抗衰老專家邁克爾·羅澤博士的話：每天晚上堅持用牙線清潔牙齒，能讓你看起來比實際歲數年輕6.4歲。

每天用牙刷、牙膏、漱口水，只能去除70%左右的牙菌斑。另外的30%，其實就藏在牙縫裡，需要靠牙線來清理。

選牙線最好選美國的。

第一個發明牙線的人，是美國牙醫利瓦伊·斯皮爾·帕姆利，他在1815年就開始推薦大家用絲線來清潔牙齒。

現代的牙線，一般是尼龍、滌綸或絲線做成，細圓線或寬扁狀，能滑入牙縫中摩擦牙齒鄰面，從而起到去除牙菌斑等作用。

牙線用這個

Johnson & Johnson（強生）是第一家拿到牙線製造專利的牌子，資歷很深，不過親測過它的 Reach 牙線，用起來不順滑，蠟質粘手，實在不推薦。

相比之下，我更喜歡 Oral-B 的 Glide 牙線，寬扁線，更容易上手，更保護牙齒。

這裡有必要講一下 Glide 那跌宕起伏的命運，以防你們入手時搞混：

Glide 牙線原先是美國 W.L.Gore 公司旗下的牌子，口碑一直很好，相比強生頗有後起之秀的風範。2003年，寶潔收購 Glide，並將它放到寶潔旗下的佳潔士公司。之後，寶潔又收購 Oral-B 公司，又將 Glide 轉到 Oral-B 之下。

另外，Oral-B 在 Glide 加入之前，自己也生產牙線。Oral-B 牙線在國內比較常見，它的超級特效牙線，特別針對正畸、假牙等情況，還挺受歡迎。不過，普通的牙線用起來就缺了驚艷的感覺。

所以，同是 Oral-B，記得認準帶有 Glide 標識的。

Glide牙線在美國多次被牙醫協會評為「最受牙醫推薦的牙線」。

深藍色盒的臨床保護薄荷味牙線，是 Glide 中最高端的一款，很多美國牙醫在幫病人治療牙齦炎時，均選用它。

Glide還有一款淺藍色盒的舒適性薄荷味的牙線，適合牙縫較小的朋友。白色盒適合牙齦敏感者。銀色盒是深層清潔，適合經常抽煙、喝茶、喝酒的朋友。

它的牙線，表面比其它牙線多了90%的微觀紋理，能更好地幫助清理牙齒表面污漬，預防牙結石和牙齦炎。

線是寬扁形狀的，它跟其它牌子最大的區別就是，更容易滑入牙縫，繞在指上不滑落，刮牙時柔軟不易斷、不分叉不起絨，還有淡淡的薄荷清香。

晚上睡覺前，通常時間比較充裕，我會取一段 Glide牙線，認真把牙縫清理一遍。這樣，即使白天刷牙、漱口水均沒去除的食物殘渣，這時也通通被掃走了，感覺整個口腔乾淨、舒服了許多。

至於有人擔心用牙線會使牙縫變大，甚至牙齦出血，這實屬無稽之談。

牙齒與牙齒、牙齒與牙齦之間，本來就有縫隙，牙線正是幫助清除縫裡的食物殘渣、軟垢等。牙齦出血則跟刷牙出血一個道理，是牙齦發炎的表現，恰恰證明你的牙齒清潔度不夠，應該引起重視。

牙線怎麼用

剛開始用牙線的確很不順手，需要一個熟悉的過程。

市面上有牙線棒、牙線架，其實就是為初用牙線的朋友準備，它有把手更容易操作。

不過，牙線棒上的牙線是綳直的，進入牙縫後並不利於刮洗牙齒鄰面，容易傷到牙齦。而且，一小段牙線重複使用，容易把髒東西帶到其它牙縫裡。

牙線基本用法如下：

Step 1｜截取一段長30厘米的牙線，用中指纏繞牙線。

Step 2｜拇指和食指配合，控制牙線的力度和位置。

Step 3｜將牙線慢慢摩擦進一個牙縫，直到接近牙齦，再把線向牙齒鄰面拉成C型，刮4-5下後換另一邊。 注意是慢慢，千萬不要猛地將牙線塞進牙縫，這樣很容易傷到牙齦，造成牙齦出血。

Step 4｜按照圖4的Y字型清理牙縫和牙齦下面。 每一個牙縫一定要用乾淨未使用的牙線部分來清理。 以免交叉感染。

看似「麻煩」，對牙齒的清理卻非常有效。

品質生活，本來就不只是擁有一堆極致的物品，更重要是花點時間、精力，尋找到一種健康的生活方式。

責任編輯｜Kim

特別感謝雅趣用戶@孫小方和@最東西的推薦

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