【三大技巧訓練你的腹式呼吸】

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聲樂是一種藝術的創造。一種美妙而有藝術修養的歌聲必須經過嚴格的科學訓練獲得這些手段都是建立在正確的呼吸穩定地打開喉嚨發聲.整體的共鳴和準確的咬字吐字基礎上而呼吸是歌唱的基礎.氣息是歌聲的動力。對呼吸方法的正確領悟與進行呼吸器官的發聲基礎訓練，是歌唱者重要的基本功。呼吸方法掌握得好壞.直接影響歌唱發聲的音質。如何用最科學的方法訓練正確的呼吸使歌者達到最好的歌唱狀態.是我們聲樂教育者長期探索的一個重要問題。

什麼是歌唱的呼吸?

歌唱的呼吸是建立在日常呼吸的生理基礎上，但比生活的呼吸複雜。生活中的呼吸是一種隨意性的生理性呼吸.是維持人體生命的一種物理運動.它處於一種自然、無意識的狀態。在日常生活中隨著運動或其它原因也存在餚各種不同的呼吸有時緩慢、有時急促、有時深有時淺。而歌唱的呼吸是經過後天訓練技巧性的呼吸它是有意識有目的的它隨著樂句的長短根據情緒情感的喜怒哀樂而變換來運用呼吸，呼吸是呼氣和吸氣的總稱。吸氣是由於橫隔膜的下降，肋肌促使橫隔肌上升.吸入的空氣受到壓迫後，由肺部氣管、通過口、鼻排出。

人的呼吸由兩組肌肉帶動，一組是吸氣肌肉群，包括從前胸往下主要是兩肋腰部周圍甚至後背也包括在內。而生活中咳嗽、打噴嚏則是呼氣肌肉群在工作。歌唱時是吸氣肌肉群與呼氣肌肉群合作。在歌唱時呼與吸相互配合形成對抗這個對抗就是我們常說的呼吸的支持。我們在歌唱中常用的呼吸的是胸腹式聯合呼吸和橫隔膜一一腹式呼吸。

腹式呼吸法的最大特點就在於內涵簡潔、明了，學生便於理解，容易操作在操作與運用腹式呼吸時應注意以下幾個問題:

一、「收」小腹的方式

小腹作為腹式呼吸的原動力，在整個呼吸過程及歌唱過程起.不可替代的作用因而它的用力方式正確與否就顯得至關重要了。有些學生認為「收小腹『』就是把小腹順著橫的方向癟癟的收回去，於是本應有的支點位置不復存在，力量馬上被憋在胸口，聲音被「吊」了起來。「收小腹」的本質是小腹與橫隔膜以及後腰部產生對抗形成強有力的氣息支持。我們在「收小腹」時，要注意動作幅度和方位感。抓住小腹的用力方式感覺小腹內裝著一個拳頭一樣，原地不動地往緊抓從而找到呼吸的支點。

二、利用日常生活中一些自然現象，找到腹式呼吸的感覺

歌唱是一種較誇張的藝術活動形式。但其技術課而言比如歌唱的呼吸和歌唱的語言它又是建立在自然的呼吸與生活中的語言基礎上的。因此，我們在日常生活中稍加留意便會發現有許多現象與歌唱密切相關它可以幫助我們體會並掌握腹式呼吸。如人們在打噴嚏、咳嗽的一剎那，會發現自己在一瞬間便完成了從吸氣到抓小腹、對抗、「出聲「、恢復原狀的全過程。我們再來做一個短促、輕聲而有節奏的連續咳嗽練習.將會發現腹部、腰部的氣息支持以及胸腔、肋間肌的配合等幾乎完全符合唱斷音時的氣息要求——短促、有力、富有彈性。通過輕聲、有節奏的連續咳嗽練習可以很快找到小腹用力的支點。一些簡單的體育活動如仰卧起

坐、引體向上等，可以使腹肌與隔肌的耐久力、爆發力以及強化控制氣息的能力到提高從而為歌唱氣息的運用提供良好的物質基礎。另外諸如「嚇一大跳「、「大吃一驚「、「抽泣「都不失為腹式呼吸的「標本「，我們都可不妨一試，認真體會必有好處。這裡就不一一贅述了。

三、協調呼與吸的關係的關鍵在於歌唱時保持吸氣狀態

前面我們強調了小腹在腹式呼吸中所佔有的重要地位，但這些絕不是呼吸運動的全部。在整個的歌唱呼吸過程中它需要其它一些與呼吸有關的器官、肌肉的密切配合、相互協調.才能圓滿完成氣息的控制與運用。因此腹式呼吸的一個重要環節是協調、解決呼與吸的關係。

歌唱的呼吸要求氣吸得深吸的自然，有如「聞花香『』的感覺。呼氣時（即歌唱時）要求首先將氣息保持好，然後均勻而有節制地將氣息呼出。這種氣息的保持，一方面要靠腹肌的收縮來控制另一方面還要靠一保持住吸氣時的狀態來配合。所謂的保持吸氣狀態，是指氣吸進來後呼氣肌肉群開始工作時.吸氣肌肉群仍需繼續工作，不能放鬆。使呼吸相互形成對抗，在腰部四周產生一種歌唱所必須的壓力這樣才能使氣息通過打開的喉嚨、調節好的聲帶暢通無阻的「托」著歌聲流動起來。

值得一提的是，保持吸氣狀態是為了保持氣息的流動。這種「保持」狀態應有相對鬆動的感覺，絕不能僵化，否則「保持」便成為了「僵持」，不利於氣息的流動。腹式呼吸的運用只是一種手段只有通過與歌唱的發聲、共鳴、咬字吐字密切配合，協調一致，才能獲得動聽而自然的聲音。