控制不住情緒的人，都過不好這一生

作者：婉輕（富書專欄作者）

01

昨夜，風呼呼的吹，我躺在床上輾轉反側，無法入睡，最近身體不好，運動比較少，影響了休息。

這時夜空中突然傳來一個男人的咆哮聲，不知道是因為酒喝多了，還是因為情緒失控了。

他的聲音打破了夜晚的寧靜，我心裡一驚，感到有點害怕。

我以為這個男人是在唱獨角戲，可是罵了一會兒，我便聽見了女人的聲音。

於是兩個人開始對罵，我猜這倆人一定是夫妻。

大風竭力掩蓋住他倆的吵架聲，可一切都是徒勞。

過了一會兒，那些易碎的東西，啪啪啪的往樓下掉，摔得粉碎。

這樣刺耳的聲音在寂靜的夜晚顯得更加清晰。

我更加害怕了，心情頓時跌落到谷底。

他們的聲音此起彼伏，這時周圍的狗也不識趣的開始汪汪的叫，是在表示抗議嗎?

我不知道自己是怎樣睡著的，也不知道他們後來吵到幾點，這樣的事情經常會在我們小區上演。

有的人是在家裡打架，弄得鄰居都不得安寧。

有的人是在小區的走道上賣醉，讓人啼笑皆非；還有的人是在外面大聲的吼叫，讓人夜不能寐。

02

沒有本事，脾氣還特別大的人，是不容易獲得幸福的。

有一個故事講駱駝是怎樣死的。

一個駱駝在沙漠里行走，正在這時，一塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌硌了一下，疲累的駱駝頓時火冒三丈，抬起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子，鮮紅的血液頓時染紅了沙粒。

生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血跡引來了空中的禿鷲，它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋著。

駱駝心裡一驚，不顧傷勢狂奔起來，在沙漠上留下一條長長的血痕。

跑到沙漠邊緣時，濃重的血腥味引來了附近沙漠里的狼，疲憊再加流血過多，無力的駱駝只得像只無頭蒼蠅一樣到處亂竄。

倉皇中跑到了一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥味兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱駝撲過去。

一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣把駱駝裹了個嚴嚴實實。

不一會兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。

臨死前，駱駝追悔莫及地哀嘆：「我為什麼要跟一塊小小的碎玻璃生氣呢？」 　

無法控制情緒的人，不配過好這一生。

• 控制好情緒，對自我而言，就等於控制好了生活；

• 對伴侶而言，情緒穩定就是最好的安全感；

• 對孩子而言，父母情緒穩定，是最好的教育。

03

古今中外能夠取得成就的人都是非常善於管理情緒的人，這些人，男人比女人多，因為男人比女人更善於管理情緒。

女人因為受到生理和激素的影響，容易出現比較大的情緒波動，成功的女人，站在金字塔頂端的女人比男人少很多，管理不住情緒是一個重要原因。

很多女人都是當心情好的時候，覺得全世界都是友善的，陽光特別明朗，一切都是如此的令人神往。

可是當心情不好的時候，就會覺得全世界都針對她，都對她惡語相向，看不到未來，看不到希望，這樣反差特別大。

因為控制不好情緒，很多時候生活會過得一片狼藉，工作上因為經常抱怨發火而惹怒了同事，得不到領導的賞識。

生活中因為經常生氣，和別人無法很好的相處，在感情中也因為無法很好的溝通，導致經常吵架，無法感到家庭的溫暖。

假如經常對孩子生氣，對孩子做錯事情無法包容，也會傷害孩子幼小的心靈。

我們為什麼這麼容易生氣呢？這還得從遠古時代說起。

因為而遠古時代的人生活非常困難，很容易受到其他動物的侵襲，所以他們就訓練出了這樣的一套機制，容易對外界的刺激馬上做出反應，這種機制就叫做原罪。

雖然人類已經進化了好多年，但是這個機制一直存在於人類的體內，才能保證人類能夠長期的繁衍發展下去。

有的人很能控制情緒，也很有抗壓的能力，這樣的人就給人一種強大而穩重的感覺，有的人經常會為了一點雞毛蒜皮的小事大發雷霆，這樣的人沒有安全感。

給人一種不穩重靠不住的感覺，也不容易得到別人的信任。

有的人雖然已經六七十歲了，卻像一個小孩兒，經常發脾氣，經常嘮叨抱怨。

那是他們從一出生就把這個原罪放在身體里，一直都沒有改變，這樣的人我們可以觀察他的一生，大部分的人都是碌碌無為的。

04

所以，當有人開始罵你的時候，有人批評你的時候，大部分人的反應就是開始反唇相譏，一下子就跳起來以牙還牙，以眼還眼。

因此不該發生的事情就發生了，開始了撕逼模式，從一件很小的事情可能又會扯到很大的事情。

因為憤怒的時候雙方的理智等於0，發展得更嚴重的話就會開始打架，於是慘劇發生了。

很多時候打架就是因為在人群中多看了你一眼，我瞅了你一眼，你說：「你瞅啥？」

「我就瞅你了」，於是兩人就開始打架。

很多的激情犯罪，很多不應該發生的事，都是因為幾塊錢，一點雞毛蒜皮的小事釀成了慘劇。

控制不好情緒的人，過不好這一生，也無法在事業上取得巨大的突破。

有的人能力很強，各方面都不錯，很認真，也很負責，為什麼總是得不到提拔？

因為他們無法控制脾氣，領導隨便說幾句就開始反駁，領導會覺得像這樣一個屁都兜不住的人，也做不成什麼大事。

當然，我們也知道一些脾氣很大但是很牛的人，他們很厲害。

可是這樣的人，他要達到一個很高的高度，他要達到無可替代的地步，才能有這樣的脾氣。

但脾氣太大傷肝，對健康不利。

很多時候人都是死於自己的脾氣，像《三國演義》里的張飛，《水滸傳》里的李逵，都是因為控制不好自己的脾氣，被別人殺死了。

經常對別人發火的人也會讓人感到討厭，眾叛親離，四面楚歌，多麼痛的領悟，這樣的代價也太大了！

我們要怎樣才能控制自己的情緒呢？

05

• 首先，你要學會自我鎮定

當你和別人討論一件事情的時候，因為你們的意見不統一，你們的想法不一致，感覺快要吵起來了，這時候你要趕快暫停一下。

暫停五分鐘，最好的方法就是你離開這個地方去緩和一下你心底的情緒。

最好的方法就是你去運動一下，要麼去爬樓梯，要麼去跑步去運動一下，緩解一下你的腎上腺素分泌。

當你的腎上腺素分泌得很多的時候，你是很容易發火的。

減少你的腎上腺素分泌，這樣你的情緒就會下去了，當大家的意見不統一，爭執不休的時候，不要馬上做出決定。

等待48個小時你們的情緒平和了，比較容易客觀的判斷這個事情，然後再決定。

• 其次，你要有識別自己情緒的能力

因為人的情緒是有高峰和低谷的，特別是對於女性，當你感到你自己情緒處於低峰期的時候，不要做重要的決定。

等你的心情有所好轉，你的理智恢復了，再去做重要的事情，不然就會把事情給搞砸了。

當你感覺你的情緒很差的時候，要多和外界接觸，不要陷入自己悲傷的情緒里。

你要出去和大自然接觸，去和人接觸，去撫摸一下小動物，多去看一下小孩，你的情緒會有一定的緩解。

• 最後，堅持運動

曬太陽可以讓人分泌神經遞質：多巴胺，去甲腎上腺素，內啡肽，血清素，這些物質都是能夠調節人的情緒的。

靜坐，冥想，找他人傾訴等都可以讓你開心起來。找個感動的電影看看，流一些眼淚，也可以幫助你緩解壓力。

發脾氣是本能，控制脾氣是本領，能控制情緒的人，比拿下一座城池還要強大。

控制不好自己的情緒，就無法控制人生。

作者簡介：婉輕，富蘭克林讀書俱樂部專欄作者，80後，體制內文藝女青年，總是想用國際視野來衡量國內情況，難免失望。懂得很多道理，卻依然不願意改變自己去迎合這個世界，所以仍然過不好生活，簡書@婉輕。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院

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