諸君，我喜歡熬夜……

我熬夜的習慣，是在大學養成的。

原本即使在高三的高強度學習下，自己基本也能保持著每晚11點左右就準備睡覺的正常作息，沒想到進了大學，沒有太大的學習壓力下，反而越來越習慣晚睡——

大一那年晚上十二點：我要睡覺了，你們看電影的把耳機戴上，玩遊戲的別一個激動就爆粗；

大二那年晚上一點：你這麼早就睡了啊，好啦，我這就戴耳機；

大三那年晚上兩點：你們怎麼都這麼早睡，明天早上又沒有課，現在睡，還不是要等到中午十二點多才起床吃飯；

大四那年晚上三點：學分修夠，工作找好，畢設還有大把時間，根本不知道明天應該去幹些什麼，完全找不到起床的動力，倒不如趁現在還在興頭多玩會電腦，白天再慢慢睡吧~

1，無聊的日常

假設一下，如果明天有一場對自己極其重要的考試或者比賽，自己今晚還會像往常一樣熬到那麼晚才睡么？

換我的話，可能在之前的兩三天就開始注意作息，將身體和精神調整至最好的狀態。

喜歡熬夜，是因為對明天沒什麼期待。

對於很多大學生來說，不說到了大三後基本只有百分之五十左右的到座率，即使是坐在教室里的同學，除了那幾個學霸外，多數同學也是都處於「半離魂」狀態：

老師講得好無聊，就是照著PPT一頁頁地講，明明我二十分鐘能看完的東西，他硬是能講到兩節課，覺得好睏，還是睡會吧；

老師講的完全聽不懂，唉，算了，我早已經不是那個會在上課前提前預習的學生了，乾脆玩會手機，反正期末找兩套試卷刷一下也能不掛。

對於不少已經工作了的畢業生來說，每天的工作不過是按照已有的經驗一遍遍地重複著類似的工作，工作中看不到新意，找不到熱情，就是為了生存下去而付出自己的時間和勞力罷了。

面對這種生活，總是不由得感嘆一聲：「無聊啊~」

有人說：「每天叫醒自己的不應該是鬧鐘，而是夢想。」

但對我來說，每天逼著自己起床上班的不是夢想，而是因為貧窮。

相反，真正有夢想、有幹勁的生活，反而會催促著我每晚早點入睡，因為眼睛一閉一睜間，又會是美好的一天。

2，拖延症的補償

如果說熬夜是當代年輕人最普遍的亞健康誘因，那拖延症則是傳染力最強的精神流感。

為什麼有的人總喜歡白天浪費著大把大把的時間去打遊戲、看小說，然後等到晚上其他人都睡了的時間段，自己才打開檯燈，將自己白天本該完成的事情努力做完。

很多人說，這是因為白天的環境太嘈雜，自己無法集中精神。相反，夜深人靜的時候，自己反而能集中注意力，工作效率也會高很多。

這也是我曾經的風格，會覺得這是最大化地提升效率，在白天好好玩耍，晚上靜心學習，兩不耽誤。然而，現在看來，這並沒有什麼好得意的，反而是一種不斷在自己身上疊加業力的生活方式：

第一，明知自己容易受到環境的影響，卻沒有想辦法提高自己的抵抗力，或者主動求變，去圖書館、自習室學習，反而只將責任歸咎於環境太差；

第二，拖到深夜才幹事是對自身拖延症的一種寬容，同時也是在預支自己第二天的精力，這種只靠個人意志力而非合理安排形成的積極性，沒有留給自己足夠的機動空間，事實上往往達不到自己所預期的效果。

人似乎在給自己定計劃時都容易高估自己的能力，正常來說需要四小時的工作量，卻以為自己兩個小時就能完成。於是乎，在晚上十一點前繼續心安理得地刷知乎、看B站。時間到了開始幹活後，卻發現自己的效率遠沒有以為的那麼高，所以只能犧牲睡眠時間熬到更晚，或者將一部分工作堆到明晚再干。

其實從更深層次來看，等到晚上才開始想學習的心理狀態，是因為對白天碌碌無為的愧疚感所進行的補償，本身也就是一種拖延症行為。

3，我很焦慮

前幾天有位粉絲給我私信，說自己是一名普通二本學生，在這幾天突然意識到自己之前的生活非常墮落，想要馬上改變，所以借了很多書、買了很多資料，但還是覺得自己很焦慮，甚至晚上完全睡不著，覺得自己必須擠壓睡眠時間來儘早提升自己。

說實話，連我自己到前陣子都一直處於這種焦慮狀態，我想看書、我想學習另一門工作軟體、我想學好英語，我想抽時間上知乎答題，我還想看B站我喜歡的幾位up主的更新視頻。

然而除去白天上班，每天能留給自己的個人時間就那麼多，我想將每一樣事情都做好，但結果是，在我做任意一件事並覺得有一點膩煩時，都會馬上轉移去做另一件事。最後，似乎所佔時間最多的項目，也只有刷知乎和逛b站了。

想起一則故事，

徒弟問師父：「開悟之前你都在做什麼？」

師父說：「吃飯，挑水，睡覺。」

徒弟繼續問：「那開悟之後你又在做什麼？」

師父說：「吃飯，挑水，睡覺。」

徒弟疑惑：「那開不開悟有什麼區別？」

師父最後說：「以前我吃飯的時候想著還有水沒挑完，挑水的時候想著趕緊做完好回去睡覺，睡覺的時候又在想明天應該吃些什麼。但現在，吃飯的時候就想著吃飯，挑水的時候就想著挑水，睡覺的時候就想著睡覺，只做好眼前的事情，而不為其他事情分心。」

如果說人的一切憤怒的根源是因為自身的無能，那人的焦慮的誘因則是對現實的不滿和對以往生活的悔恨。

曾經甘於庸碌的生活而混著日子，後來因為愧疚心理刺激而在深夜裡挑燈夜戰，最後因為看到了自身的不足而急於求變，如果不能得到立竿見影的效果，便會產生那種焦慮感和迷茫感，會懷疑自己現在的所作所為到底有沒有意義，然後慢慢冷卻掉這些天支撐著自己努力的那股熱情，最後，又重新回歸那種混日子的狀態。

焦慮帶來的只有失誤和盲目，靠犧牲睡眠時間去學習、去工作，藉此來緩解自身的焦慮感，只能打破生活本來的平衡，卻得不到自己所希望的效果。

想要緩解焦慮，請保證充足的睡眠；

想要良好的精神狀態，請注意合理的作息；

想要高效地完成工作，需要的不是雞血的刺激，而是一顆清醒的頭腦。

說到底，你若是如此依賴黑夜，那又如何去努力登上山頂，欣賞那美麗的日出。

本文首發於公眾號：鬼木知

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