關於刻意練習，你不知道這些還想有效行動？

本文系更好時代原創出品，由更好時代簽約作者「蘇溪」執筆，於2017年6月12日全網首發，正文計1217字，預計閱讀4分鐘，祝您擁有一段更好的閱覽體驗。

不知何時我們對自己的技能要求更加嚴格，因為在這個快速變化的社會，我們必須得學習一些更廣闊的技能才能更好地生存，但是對於新技能的學習，我們有的時候是非常著急的，因為我們不知道如何在沒有一個如班級般的群體環境下自學一個新的技能，今天小蘇就來講講有效的刻意練習方法。

如何刻意練習才能更加有效

1 .練習需要高度專註。現在的專註和幾年前的專註有很大區別。以前沒有手機的時候，我們只要把電視機一關就能輕輕鬆鬆在練習題前面呆上一兩個小時，而現在有了網路之後，電腦、手機等隨時處在一個Online（在線）的狀態，不僅別人會聯繫你，一些應用的推送也是不勝其煩。

而只要有推送，不管是振動或者響鈴，那麼我們都會忍不住好奇心去看一下是什麼消息，即使絕大部分對我們沒有意義。我們可以通過將手機斷網或關機的方式進行專註的獲得。

剛開始可以短時間持續，比如15分鐘，而後可以慢慢增加到30分鐘到45分鐘，其實45分鐘是一個很好的節點，因為人的注意力不可能超過這個範圍，如果將手機這個大的干擾消除之後你會發現你比以前更專註簡直是輕而易舉。

2 .頻繁重複促成刻意練習，最重要的是花大量的時間將自己的技能頻繁重複，只有花大量的時間頻繁重複才能使技能達到更高的水平。

首先，我們需要花大量的時間在某一個技能進度節點上，其次我們在分塊的技能進度節點上做大量的重複。因為大量的重複，可以記憶更多的細節，而這些細節正好成就了技能的成功。

3 .注意規律性突破，通過大量的重複之後，會有一個頓悟的過程，這個頓悟的過程就是一個突破。通過規律性的大量突破，我們可以得到一個規律性的突破周期。

你將會發現你學的技能節點突破是有規律的，而掌握這種規律性的突破，技能水平將會是一步一步上升的，相反如果發現不了規律，只是平庸的一步一步在同水平徘徊，那麼就好像是勤奮讀書的傻孩子不能得到進步，所以規律性的突破是刻意練習的必要。

4 .通過想像力可以增強練習，我們並不能將所有的時間花在刻意練習上，但是通過閑暇大腦的想像力可以將練習發揮出它的優勢。

曾經有實驗證明，即使沒有實際的練習，在腦中進行想像也可以提高我們的實際操作的能力，人的大腦是非常厲害的，你只要通過頻繁的重複加刻意的想像，那麼就可能將可以聯繫更加行之有效。

就正如我們打了一天遊戲，睡覺的時候做夢都會夢到遊戲，而且自己是其中的一個角色，第二天醒來你會發現遊戲技巧更加進步了，這就是想像的力量，達到新高度，想像非常重要。

刻意練習最重要的兩點

A .專註排除干擾，將手機等干擾外部的完全排除在外，就能更加專註於手頭的練習，而刻意練習最不允許被打擾，如果有打擾或阻斷，那麼有前面的努力將會白費，這是非常重要的一點。

B .堅持，世上無難事，只要你肯做。你踏踏實實去做，堅持下去則一定有成功的那一天，而如果你朝三暮四像狗熊掰棒子一樣，你就會得到一些失去一些從而不能達到更高的高度。

只要你掌握了以上幾個關鍵點，一定可以走上刻意練習的成功之路。

-完-

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