如何才能有效治療疑難性抑鬱症
抑鬱症正在侵蝕著人們的身心健康,尤其是在現在這樣的一個高壓社會中,患上抑鬱症的人越來越多。對於一些反覆發作的疑難性抑鬱症患者來說,如何有效治療抑鬱症是他們需要面對的首要問題。
首先應該認識到的是,抑鬱症是一種可以治療的疾病。大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用,其中包括抗抑鬱葯治療、物理治療和心理治療。哪種方法對患者更有效則需要根據患者的自身情況來判斷。在進行治療的同時,患者還應學會緩解精神壓力,這樣才能更快、更好的恢復健康。
如何緩解精神壓力,下面介紹幾個小方法:
1、發笑、幽默、自我解嘲。當處於尷尬、難堪的困境時,用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲,以減輕精神緊張的程度。
2、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此,人們在緊張的工作和學習之餘,不妨多聽聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
3、有意識地放慢生活節奏,甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散並不等於無聊,無聊才沒有意義。
4、出門旅遊也不失為一種好方法,但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村,因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自己,要想到人人都會有犯錯誤的時候,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,在某些的確不能辦到的事務中,坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹地交流或傾訴,不但可增強人們的友誼和信任,而且更能使人精神舒暢,愁煩盡消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了,那麼今天及以後的日子也一定會安然度過。因此,人們不妨豁達、開朗和樂觀一些,這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力,同時也對健康大有裨益。
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