船長傳課：早睡早起真的更健康嗎？

很多人腦子一熱要奮發圖強的時候，最先想到的就是要早睡早起，這似乎已經成為了一種條件反射似的執念和儀式，我們也似乎從來未懷疑過這件事情的合理性。

結果很多習慣晚睡的人，早起之後，就毀了一天，腦子昏昏沉沉，情緒低落壓抑，壓根就沒有工作學習的狀態。然後就自責，焦慮，睏倦，最後終於也無法堅持，又帶著遺憾回歸到原來的生活方式。

似乎我們從小就被灌輸了一種思維：早睡早起是好的，是最健康的。在日本社會中，甚至會有一種頗為流行的觀點認為「晨型人是更接近於成功的」。

但是真的是這樣么？

目前在科學上沒有充分確鑿證據表明：在作息規律的前提下，早睡早起就一定比晚睡晚起更健康。

基於此，我們提倡的是：不必苛求自己一定要早睡早起，晚睡晚起同樣可以做到健康，只要作息規律即可。

我們會將不同的人從作息習慣上劃分成兩個群體：晨型人和夜型人。

晨型人之所以是晨型人，就在於他們本身很自然就享受早睡早起，而且晨型人早睡早起之後，情緒上、生理上，做事情的效率上，都會非常好。而夜型人則是正好相反，他們到了晚上反而會更有精神，思維活躍，狀態極好。

就好像有些人天生喜歡吃酸，有些人喜歡吃甜一樣，因為個體間的生理差異，自然就會導致偏好的差異。

為什麼我們在口味上能夠允許人與人之間的差異，而在作息上就不能接受個體間的差異性，一定要規定出一個「最規範」的模式呢？

作息習慣在某種層面上會和飲食習慣一樣，是不可強求的，是需要尊重的，每個人都有最適合自己的方式。

如果強求就會變成什麼呢？就會變成「被動型的晨型人」和「被動型的夜型人」，這兩種情況反而成為了最不健康的兩種生活方式。

晨型人如果被迫熬夜，就會感到極其的痛苦，思維混亂，腦袋和漿糊一樣，打不起精神，身體疲乏，精神睏倦，這種感覺就是夜型人早起之後的感覺。

兩類人錯位之後，相互感覺生不如死，極其難適應，甚至會影響自己的精神和情緒狀態，工作效率幾乎為零。

就好像我們去強迫一個特別不能吃辣的人吃辣一樣，結果也一定是非常痛苦的，而且這種「強迫」是沒有任何積極意義的。

我們可能是為了一個毫無意義的執念在去做自我折磨，這是很多人在時間管理上一個非常大的誤區。

所以說在作息這個層面上最健康的做法是，只要保證作息規律，睡眠充足就好了，尊重個體的差異性，保持自己的習慣，尊重自己的特點。

綜上，把作息和自己的生活方式，工作特點相結合，最終調整出一個適合自己的日程才是最關鍵的。