怕開口，是因為你把自己想像得太完美

之前跟大家徵集了「你最害怕／最不想參與的社交場景是什麼？為什麼呢？」，小夥伴們留言踴躍，此處有??！

蘇三收集到大家最怕開口的三個情境：

• 走在路上，前面有不太熟悉的同事，不知道怎麼走上去跟他們搭話

• 部門聚餐，不知道怎麼跟領導說話，一看到領導就不敢說話

• 朋友聚會，旁邊沒有熟悉的朋友，不知道怎麼跟別人搭話，感覺很尷尬。

本期我們就來聊聊怎麼克服這些最害怕的場景。

想克服這些害怕，首先要追本溯源，從「自我認知」入手，弄明白自己究竟在怕什麼。

1. 讓我們首先還原這幾個最害怕開口的場景，你真正害怕的是什麼？

☆ 怕談話的結果還是過程？

怕結果：被冷淡，被冷場？怕被否定，怕被評價；

怕過程：接不上話，不好笑，結結巴巴，詞不達意。

2. 好，那繼續問自己：

為什麼你不能被冷淡被冷場？

為什麼不能接受評價不能接受否定？

為什麼不能允許自己接不上話，為什麼不能接受自己不好笑？

嗯，這些害怕都是因為過於完美的自我認知，「我完美，我優秀，我想像中的自己長袖善舞，妙語生花」。一旦別人的反饋跟自我認知不一致，很快就轉到反面，認為自己非常差勁，非常沒有能力，沒有魅力，從而失去繼續說話的興趣。

然而，我們的自我認知通常都是高於客觀能力的。日本學者做了一個心理實驗。他們給一個班的的大學生照相，把他們的照片用PS處理，有處理好看的也有不好看的，然後讓學生們根據記憶為自己和其他同學選出最像真人的照片。結果是：大多數本人選擇了比真實的自己更漂亮的照片。

從一定程度上來講，人人都是完美主義者。但我們都是人而不是神，人是複雜多面的。

☆ 穩定的自我認知是：我永遠不完美，但我一直在努力。

米國學生大都超級能講，課堂上聽起來多蠢的問題也敢問，多不靠譜的話都敢說，為啥？蘇三看了一場跳得亂七八糟的芭蕾舞秀之後，感嘆，接受自己不完美，不刻意表現完美，真是從小練的。

一個周日，我們去農夫市場逛，剛巧碰到一群美國小朋友在露天舞台上表演芭蕾，家長在底下坐了好幾排，拿著手機不停狂拍。但是再看台上小盆友們，跳得歪歪扭扭，橫七豎八，狀況百出，有個小女生乾脆就坐在台中間，不知道要做什麼動作就歇著了。可她們各個都很快樂，家長和老師沒有一個說「哎呀，這是表演啊，你應該這麼這麼跳，你不能亂跳」，就是讓小孩憑著興趣自由發揮。美國小孩子從小就敢說敢做，因為喜歡而做，而不因為自己做的事情不完美而責備自己，而美國家長也不苛求完美，當然美兒那種虎媽類型除外。

小白兔變碧池的故事

蘇三一路都是乖學生，對自己道德標準要求很高，待人接物都以誠相待，對榮譽名頭不爭不搶，所以呢，自我認知一直非常「偏執」，認為「我善良，我真誠，我人畜無害，與世無爭，簡直完美」。蘇三曾經有個朋友(當然現在已經拉黑啦)，那菇涼有個習慣，喜歡背後說人。這幾乎是小學生都已經可以意識到並且避免的人際炸彈，但是她喜歡玩這種炸彈，凡是跟她有接觸的人都會被她說這說那，說室友說同學說導師。蘇三每次聽到這種閑話，你知道，都是尷尬笑笑避開轉移話題，可是，這種閑話的主角終於變成了我。蘇三開始聽到朋友說，那個誰誰說你怎麼怎麼怎麼，心機太重，要我們不要跟你交盆友。那一刻，我承認，我氣炸了，蒼天啊大地啊，太冤了，我這麼一個大好人都被說成有心機，人生為數不多的時候想飆髒話。所以我一度想很久也想不通，為什麼我自認為做的很好，還是會被這樣負面評價？

後來通過自我認知練習，才想通，原來，接受不了負面評價的主要原因是自己對自己不切實際的完美幻想。大千世界，人都是複雜的，就算你真的做到問心無愧，也只是從你自己的立場和角度出發，然而千人千面，站在其他人的立場，興許就覺得你是個碧池。你控制不了其他人的想法。更何況，人本身是複雜的，主觀意識上你覺得處處照顧別人，但可能潛意識裡面你只是自私地想得到別人喜歡，所以生而為人，沒有絕對完美。

從那以後，我接受了自己也可以是碧池的一面，反而好輕鬆，儘力保持自己的道德水準，但是對不喜歡的人對懟拉黑不在話下。人生從此明亮許多。

接受不完美甚至有些腹黑的自我，就沒什麼可怕的。

被冷淡被冷場？

內心OS：沒問題啊，反正我有時候也會冷淡別人，讓別人冷場；

被評價被否定？

內心OS： 沒問題啊，反正我又不是小白兔，我腹黑我驕傲；

接不上話，不搞笑？

內心OS： 沒問題啊，反正接梗搞笑不是我的長處，以後多練就好啦。

下次再遇到讓你害怕開口的情況，先跟自己「聊聊」，看看自己到底在怕什麼，接受自己的不完美，開口就是那麼簡單。

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