我為什麼選擇跑步對抗支擴
01-27
上周聊了怎樣開始跑步，其實還有個前提問題？為什麼要選擇跑步？
大的前提是支擴病人最根本的是提高身體素質，從而提高生活質量；堅持運動能夠提高身體素質，那麼選擇什麼運動好呢？我覺得有幾個標準
- 必須方便進行：比如籃球足球，你要組隊，還要場地，就不容易進行。
- 強度和時間可控：容易根據自己的身體條件和精神狀況及意願隨意調整。
- 運動時間：不能太短，最一次好超過半小時
只有滿足以上3個最基本的條件，才比較容易堅持下來。這樣一來，首先要去掉團體運動。那最常見的是不是就剩了游泳和跑步，游泳還要場地，又是一個不可控因素（如果你條件極好，有私人游泳池除外）。
最終跑步勝出，是最適合長期堅持的運動，特別適合我們支擴一族。還是那句話，不要太高估自己的意志力，所以要找最容易堅持的項目。
但跑步，那不是屌絲運動嗎？即使打不上高爾夫，也得搞個網球，再不濟也得游游泳，打打羽毛球吧？那先看下面的例子
日本作家村上春樹，堅持每天跑十公里，每年跑一個全程馬拉松。微信朋友圈裡有關於他跑步的文章，大家可以搜一下。百度上有一篇採訪他的文章，"這裡有一個對他的採訪，值得一看"村上春樹：跑步告訴我什麼是努力的極限"。他甚至寫了一本書叫《關於跑步，我說的其實是……》
萬科董事長郁亮，從一個大胖子跑成了一個帥大叔。他不但自己跑，而且要求公司的高管都跑馬拉松。
其他例子就不舉了，實在是太多了。馬拉松已經成為中國最流行的運動，並且成了一個產業。
告訴大家一個小秘密，我的目標不但是通過跑步減輕支擴，而且是到五十歲還能是一個事業有成的帥大叔。
跑步5年，我身體上有哪些變化呢
- 我跑步後從來沒咯過血；
- 一年感冒不超過兩次，感冒了不吃藥自動恢復，更不會因為感冒住院；
- 沒用過抗生素；躺下5分鐘睡著；
- 大便2分鐘就好；
- 白頭髮比大學時還少；
- 處在一群大腹便便的同學中感覺鶴立雞群；
- 精力好了很多。
精神上
- 沒覺得自己是一個不正常的人，做什麼事也不會覺得不如人；
- 以前由於身體差，內向，說話有時偶爾卡殼（輕微結巴），現在沒有了；
- 我大學畢業後心浮氣躁，基本沒有看過超過500字的文章，跑步後我可以看500頁以上的書了；
- 看事情積極了
下面是我的心得，轉載請註明出處哦
- 當你能輕鬆跑完10公里，你就會發現世界上的距離變短了，生活和工作中的事情變容易了；
- 當你跑完半程馬拉松，你會發現原來自己其實挺牛的，很多原來想都不敢想的事情其實是可以做到的；
- 當你跑完全程馬拉松時，你會問自己：這個世界上還有我做不到的事情嗎？
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