抽出一小時來運動值嗎？

01-27

去年九月份，剛剛從深圳出差回來，在深圳因為工作壓力大生活不規律，經常加班到半夜，下班後跟同事燒烤喝酒，體重飆升到195，當時的感覺就是肚子上扣了一口大鍋，坐著躺著都難受。

當時就想著這次的減肥了，採用的方法就是早飯中飯八分飽，晚飯不吃，中午飯後走一小時（單位後面有座小山，每天都爬上去），晚上下班走回家，大概一小時，每天步行大概15000步，一直堅持到現在，體重是150。

其實要說變化，就是肚子變小了，每天坐著感覺不難受了，腿部肌肉發達了，身上倒是沒變化；買衣服不用買185的了，買175的就行了，畢竟我不高；上周單位組織的體檢，做ct的大夫跟我說，小夥子你是不是最近在運動啊？你的脂肪肝沒有了，當時心裡還是蠻高興的。

從小到大，我減了無數次肥，這次是最接近成功的一次，希望我這次能成功。

用不著每天，一周根據自己的時間安排3-4次，慢跑半小時+無氧半小時，堅持兩至三個月，你就會看到自己體態和心態上的轉變，人也會變得更加自信起來

每天都這樣，不值得。但是隔天一小時肯定是值得的。要學的東西那麼多，每天都用一小時來健身，那用來學習思考的時間就會變少。

因為想跑馬拉松，現在我就是隔天一小時的跑量，大概12公里。上大二後計劃是三天一個半小時。

合理分配時間，按自己的情況，好好計劃計劃。

值

因為長期運動，躁動的思維就會安靜下來幫你思考人生，比如，如何合理安排時間，也就是說沉靜的思維會幫助你在不運動的時候提高做事效率，如果還沒有的話，證明還比較躁。。

你跑完這一趟就一身汗迎著晚風就知道值不值當

超值

不過不是每天

每天機體和勝利難免會有些受不了

我指的少數人30%-60%

一三五七或者一二四六就行

一周運動3-5次差不多啦

app推薦keep

5公里跑步教程+個小腿膝蓋按摩之類的即可

具體情況看個人

還是很不錯的

我覺得很值，身體健康很重要，我也是很長一段時間沒運動，後面有段時間一直咳嗽，咳嗽了很久都沒好，壓力特別大，亂想自己是不是得了什麼絕症，去醫院看過了，吃過葯檢查過都沒問題，後面去了比較出名的醫生看，才知道是體質原因，醫生讓我多運動。

後面下決定開始每晚吃完飯後，休息了1個小時多這樣，開始慢跑，每天跑40分鐘慢慢堅持了一個多月，發現確實感覺身體在慢慢的恢復，首先是精神，以前每天都是精神不佳，每天犯困，現在每天都能早起不賴床，而且上班注意力也集中，所以運動真的很重要，一天24小時，總能抽出一個小時運動的吧！

值不值，只有你親身體驗過後才知道好不好！

值啊，本人大三，今天剛體測完，去年我還是166斤的胖子，1000米四分半，50米七秒五，引體向上一個都不行。運動了快一年，瘦了三十斤，1000米四分鐘，引體向上也可以做五六個。最重要的是很少感冒了，以前幾乎一個月一次。三年來看著有些人體質不斷下降，而你自己卻越來越健康，覺得自己的努力沒有白費

最後，祝你有一個健康的身體

一小時太多了，推薦練十分鐘hiit。

可以緩解壓力，釋放自己，何樂不為？

抽出一小時來堅持，才值

這種東西，別人告訴你值，如果你自身對此沒有認同，就會把運動當作任務，堅持不了幾天的，要自己對運動抱有熱情，把運動當作習慣，你才會真正覺得運動是值得的

運動和學習世界上還有比做這兩件事情更值得的事情？

太值得了你可以把運動當做一種投資在以後能看到顯著的回報的

體育有績點的。運動也是學習。

你還是太年輕

沒有人說不值的

太值了！身體是革命的本錢，以後的日子你慢慢品這句話吧

不值，學習也不值，躺著才舒服