抽出一小時來運動值嗎？
本人大二黨，大四也就是19年，要考托福，壓力也比較大吧，畢竟英語不好在努力追趕中…每天很忙！忙到死！好吧，大多數可能是因為自己打醬油造成的…想請問一下，每天抽出一個小時來運動（不以減肥為目的）值嗎…
換做以前，我會回答你，肯定不值。
但是現在 我很認真的，摸著良心，回答你，值。
有人說過，沒有人應該通過你不堪的身體了解你有趣的靈魂。
也有人說過，如果連自己的身材都控制不了，那你還能做什麼？
我不是外貌黨，也不是健身房的教練，只是單純的想說，健康真的非常非常的重要。
從我開始練瑜伽的時候，我開始覺得，人總覺得自己了解自己，但是在瑜伽的時候我發現連自己的身體情況都不了解。你經常和你的靈魂對話，但是你和你的身體對話了嗎？
有點偏題，打住。
舉個栗子，身體就和汽車一樣，也是需要保養和維修的，而且保養比維修重要太多。
親，你要和你的身體過一輩子的阿！！你能不能對它好一點，不要委屈你的皮囊阿？
如何養成：
1、建議新人進行有氧運動，先養成長期運動的好習慣。大部分人從飯後散步聊八卦開始，很好，畢竟你有這個想法了。
2、接下來邁開腿，可以嘗試慢跑和快走結合。我喜歡長跑，也是慢慢堅持下來，每次跑步的時候就開始和自己對話，想一些平時難以解決的問題，發現有了不一樣的思路。
3、建議在一個月後可以嘗試自行車或者無氧運動結合。
網上微博這些教程非常多，比如跑步前的熱身和跑步後的拉伸，比如跑步計劃等等。
建議下載app記錄自己的運動情況。
平常嘴上說說不跑的親，建議先買合適的鞋子和衣服，下了血本可能比較有動力吧，或者拉上長期跑步的朋友一起帶你，效果會比較好。
又偏題了好像。
運動的好處：
- 身體健康，答主我現在很少感冒生病。身體健康是最重要的！特別是夏天吹多空調，運動流汗去濕氣。
- 提升專註力。
- 提升自信，一開始我跑步都弱，現在雖不是大神，但是比一般人的耐力好一些。
- 助於睡眠。一般是晚上跑，常有失眠的情況，跑完步基本上不會。
- 認識一些朋友，會約好去哪裡跑步。甚至有一些公益跑等等。
- 學會堅持，現在還是跑個500m想放棄，堅持到1km想說再跑跑，累了就放棄，到了2km發現自己還沒有很累，就堅持到3km發現快到終點了，4km了想要超越下自己，再衝刺1km。每次都是這麼的循環。
- 運動真是會上癮，你會喜歡上穿運動鞋流汗的感覺。
有時候覺得一天24小時不夠用，特別是晚上可以自由支配的時間真是太少。刷一會微博、看一集美劇、玩一局王者榮耀一個晚上就要過去了，還有卸妝洗澡做面膜保養呢，哪裡還有什麼時間去運動阿！但是還是得放棄那些，毅然的換上跑鞋出門去。
剛開始跑步也是傻傻穿著牛仔褲，帆布鞋就去跑了。也辦過健身房的年卡，但是僅僅去參加瑜伽課。後來堅持跑步的時候也是各種不適應，也是盲腸痛，腳抽筋，小腿發麻。
其實運動中最大敵人就是自己。
謝邀。
身體是革命的本錢，鍛煉當然值得，也不浪費時間，健身的時候最適合練聽力了。
新概念2的課文我背誦過。
教材我是看視頻課學的。說是背課文，實則是熟讀幾遍就記下了。為什麼要截這個圖給你舉例子呢——我在健身房練完力量了會跳繩，5分鐘一組*4。跳一組休息一分鐘，剛好背兩句課文。跳完剛好背一篇課文。我不是學生了，如果讓我在家老老實實背課文，我做不到。但鍛煉的空隙，多讀幾遍，跳繩的時候腦子裡複述，沒記住的休息間隙再溫故，最後拉伸的時候整篇背掉。既把鍛煉的無聊打發了，又把課文背了。
很早就不背課文了，現在每次去健身房聽一期Podcasts的節目：推薦。
健身的時候練聽力，很不錯。
另外，合理的健身計劃一周三四次即可，沒不要天天練（如果時間緊張的話）。越是這樣的時刻，越要重視鍛煉跟飲食。加油。
開通了個人公眾號——sparetime2017 / 姜大白，在哪裡我把關於自學英語的內容系統的整理了，現已開門迎客，歡迎大家去看一看，有朋自遠方來~值，很值。我大三開始健身同時準備托福和GRE。那時想法很簡單，就是想讓自己看起來強壯一些，不要被老外打。
結果到現在我還沒有被老外打過，就是因為 ………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… ……
我才大四。
哈哈，開玩笑的。我也不知道能不能保證到那之後不被打。研一時再更。
實名反對樓上的，人題主都說自己 英語不好在努力追趕中 ，你還給題主推薦聽力。關鍵是他聽不懂啊。健身時聽聽力很難的（我試過。即使聽高頻單詞的錄音，有時都反應不過來漢語意思）。對於大多數考托福的同學，考試時都聽不懂，你怎麼能指望他在健身時就聽懂了。
還有啊，題主健身時要記得 加重量。大重量刺激，肌肉才能增長。
訓練強度低的話，沒效果。英語訓練如此，體育訓練更是如此。
研一
gym and dining hall
放一波美食的照片激勵題主，不要打我
題主加油哦
少年，我想我可以回答你的問題：值！ 我曾經是個正兒八經的胖子，23歲來了美國，過著蟑螂般的生活。胖的不成人形，（拼了，放圖，此圖說明很多問題）
那時候的自己，絕對是個屌絲中的戰鬥機。
有一天我向神禱告：求主賜我力量。然後我真的就有力量了。我第一次出去跑步，從出租房出來，跑了大概30秒左右，感覺膝蓋很痛，心裏面一陣痛苦。下定決心每天多跑一步。 不知道從那天開始，身邊的人跟我說，你是不是得病了？怎麼瘦成這樣
我男朋友每天運動一個小時，我因為飽受考試困擾沒跟他一起，我熬夜他也跟我一起熬，所以我一個冬天都在感冒，流鼻涕，瘋狂噴嚏，時輕時重，裹成熊也沒用，而人家一個噴嚏都不打。你覺得值嗎？
值。絕對值。
但也不是說一定要每天都抽一小時鍛煉。隔天也行。總之不要三天打魚兩天晒網就好。適當的運動對健康有多大好處也就不贅述了。
是老生常談，也是不接受反駁的真理。運動還有一點功效：讓人精神煥發。每次運動完，走起路來都是昂首挺胸的，特別有精氣神。所以要經常鍛煉哦，可以讓自己吃得飽，睡得香，笑得開心，元氣滿滿。值不值這個看個人吧。 最近半年才開始健身？好吧，其實是目的是減肥，才開始運動。 我沒有花一個小時的時間，畢竟床和召喚師峽谷的誘惑力還是很大的。我是一周四次每次半個小時左右，如果當天運動項目是跑步才會出現運動一小時的情況。 看著自己的小肚腩一點點下去超級有成就感的。 運動是會成癮的，一直運動哪一天不運動真的會覺得有些彆扭。
減肥過後還是會運動，想要個清晰的馬甲線。
不存在值不值得的問題，因為答案是顯而易見的，值。
重點是能不能堅持，運動是對身體最長期的投資，要出效果需要時間。不能堅持，一段時間之後就放棄了，你會覺得之前的運動都白做了，浪費了時間，所以不值得。
假如能每天抽出時間來運動，堅持兩個月，身體會形成一種習慣，潛意識裡會催著你去完成當天的運動量。
用自己覺得最舒適的方式來完成運動量。我兩年前開始運動，第一年是堅持跑5公里，後來膝蓋偶爾會疼，所以改為快走，一個半小時內走完10公里，再後來發現運動量是有了，但是身體各部分的機能和協調性並沒有很好的改善，兩個月前報了瑜伽班，每天晚上練一個小時的瑜伽，同時周末早上完成10公里快走，彌補運動量。這樣既鍛煉身體又能最大程度地放鬆鍛煉過程。
我是上班族，今年24歲，工作再忙也沒有題主忙到死的感覺，反而是練瑜伽的時候被老師虐到想哭。
一個孱弱的肉體，容納不下強壯的靈魂。
真的不建議某些回答里的運動時聽歌背書的
人要專註做一件事才行值
高二學生 要會考了
自己一度感覺很頹靡 更別說每天跑一小時後面覺得自己過得太安逸了從跑兩圈走一圈的跑到連續的慢跑大抵每天都是八圈四百米現在怎麼樣
大抵不過瘦了 學習有效率 生活有目標 身體變好了更重要的是 自己有了自制力的習慣不論如何 現在一年兩年並不一定證明什麼
不會加分不會帶來什麼但那份源自心裡的快樂 令人幸福衷心希望大家一小時非常值，我大概一周5練，5個小時而已，堅持下去會讓自己大變樣，這投資再值得不過了。還有比這個能明顯看到結果的投資嗎？
假定你抽得出這一個小時。
如果你本身學習和必要的時間外還可以擠出來的話，我會告訴你鍛煉很有必要。至少減輕壓力，放鬆身心是有的。你這個提問很容易得罪我們這群健身的人啊
值：
運動已然成為生活的一部分，從13年底開始跑步，不僅僅身體素質上的提升，更重要的是靈魂上的升華，很享受這種孤獨以及獨立思考，然而你會發現身邊很多興趣相投的人，無論男女老少，年齡差距，重要的是你會發現ta們大多很優秀而且很親近，行為習慣影響著身邊人，嗯，有空去外省跑跑馬拉松，順便旅行也是極好的：）
值，身體是一切的前提