跑步是人類的本能，它與思想的關聯，決定了雙腳交替的意義。

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跑步，有快慢之分，遠近之別，個體之進步，或者團體之榮耀，有獨處的萬千，有分享的快樂，然而，總會有些時候，你能深刻地感覺到一種量變到質變的跳躍，「這次的跑和上次不一樣了」，某個時刻忽然的開朗，我們稱之為突破境界。就像打怪升級一樣，除了能獲得一次滿血，還能提升各種屬性，這，也正是跑步的迷人之處。

根據自己的跑步經歷，以及與身邊的大神交流，總結了七個境界，或許能幫你解釋某一時期的迷茫，驗證你在某個節點飛躍。

一、跑出目標：

當你有了方向，整個世界都會為你讓路。

與很多成功or不成功的事物一樣，多數跑步的開端都是漫無目的的，操場上三圈五圈、被朋友拉去跑上兩三公里，為了減肥而小跑了1公里後氣喘吁吁……直到有一天，你忽然有了想法，比如看看自己能不能跑10公里，或者報名一場比賽，並為之訓練。你就不是過去那個菜鳥了。人的多數行動都需要外部目標來激勵和反饋，而一次主動設立的目標，往往是從內心裡開始接受跑步的表現。

二、跑出辛苦

突破舒適區，帶來真正的成長。

跑步苦嗎？跑步是中性的。可以淺嘗輒止，也可以伴著汗水狂奔。為目標而訓練的過程，往往伴隨著艱辛，和成長。我見過很多人，為目標努力訓練，那種咬緊牙關的日子都是漫長人生中熠熠生輝的瞬間。如果你正在承受主動地辛苦，你就超越了目標設立，進入「目標+勤奮」的狀態。

有目標的馬拉松系統訓練，進入6小時絕對沒問題。如果你的訓練稍加刻苦，20-40歲的人，男子4個小時基本上是分水嶺，女子5小時是分水嶺。如果你跑出了辛苦，你一定正在成長的寬闊大路上。

三、跑出麻木

當努力成為習慣，便無所畏懼。

上天是公平的，持續訓練的苦不會一直存在。跑得久了，我們就會與身體對話，並達成和解。「跑到入定，跑到無人駕駛狀態……」，那是很多跑步高手都會有的經歷。無人駕駛的狀態一般要跑20公里以上才能感覺得到，是一種不好描述的體驗，既不是痛苦，也非快樂，而是一種「本來就應該這樣」的感覺，那一刻，不知道為何而跑，不想奔向何方，不用刻意也能自動前進，只有耳邊的風聲和眼前的風景變化，如同坐在沙發里欣賞一部默片……這一刻，時間扭曲了空間。讓努力成為習慣，腳步會如同腕上的手錶一樣，剛開始的異樣感不在，奔跑融為你的一部分。相信跑過一段時間，你都能感受得到。

四、跑出愉悅

跑步的幸福是什麼？是艱苦的節奏下與身體達成和解的釋然、及成長之後的自我認可。

內啡肽讓我們愉悅，那只是很小的一部分，感受到自己一點點變強的過程，習慣一個個升級的過程，那種成就感才能帶來真正的自我認可和幸福。跑著跑著，無形中增強了自信，讓你在其他環境與事物中都習慣以積極去面對。如果你有系統的訓練，你有不斷增加的目標，一定能感覺到這種愉悅。有個專門的辭彙，形容跑步跑嗨了，叫做Runnners high，也許是一瞬間想哭的感覺，和沉浸在感人的電影中類似，你的自我感動；也許那一瞬間是一種釋然，彷彿壓在胸口的大石頭落地；彷彿爬上一座高山後的豁然開朗；彷彿雄鷹站在高高的懸崖邊上，風吹動羽毛，遠處是遼闊的森林，它的目光銳利，腿一蹬，刷……翱翔在自由的天地間……

五、跑出殺氣

我們並不能僅僅通過愉悅而獲得長久的幸福。

當滿足了自己的目標之後，視野一定會放的更遠更寬，天性中的競爭基因會在某個時刻釋放，沒有挑戰與困難的生活何來精彩？和別人比會是怎樣，和更高的高手比呢？我見過很多跑步者都是咖啡與烈酒型的，靜若處子，動如脫兔，訓練時候低調認真，比賽時刻剛毅瘋狂。很多跑步的大神，你都品味出那種氣場。他們的低調十分銳利。

六、跑出忘我和自由

執著過才能放下執著，跑步的意義在這一出一進的過程中漸漸清晰。

沒有突破自我以及與外界拼一拼爭一爭的過程，妄談博愛，畢竟缺了點兒什麼，就像西遊伏魔篇中"出廠標配"的唐僧一樣，雖然知道小愛大愛，但就差那麼一點點。執著過才能體會這苦，小愛過才能知大愛，從而跳出時間空間的約束，感受更高的自由。你問那些跑了很多年的人任何一個問題，他們往往都會給你一個更為有時間跨度和空間跨度的解釋，這是跑步與時間-距離磨礪產生的自然而然的結果。跑步，是入道的踐行法門。

七、跑出意義和美感

到這個時候，你還在跑，跑步對你的意義一定是清晰明朗的，而且，無論你呈現的跑步風格如何，應該都充滿美感了。

也許你會為公益而跑，為把跑步的價值傳播而持續；也許你在為不斷超越自己而跑，磨礪屬於你專屬的獨孤求敗；也許你希望通過每一次跑步都能真真感受到存在的價值，把那些文字記載的哲理通過身體進行一次深刻的學習，體會到身、心、靈的微妙組合與轉換，感受到那跨越千年的心意相通。

美和意義一定可以成為我們追求的終極目標。

黑跑黑話

「到這個時候，你還在跑，跑步對你的意義一定是清晰明朗的，而且，無論你呈現的跑步風格是如何，應該都充滿了美感。」

美和意義一定可以成為我們追求的終極目標。

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