芭蕾與生命中的平衡

01-27

芭蕾中的平衡

之前提過平衡的練習，卻沒有放圖，這樣大概是很難理解...（委屈）

補圖：

這是其中一個練習 -- 可使用一半的foam roller（踩在平坦的那一面），或者是枕頭，或者是任何還算柔軟的東西。這個練習，不單單是練平衡，也是練芭蕾必須用到的肌肉 -- 大腿根，肚子，背，並將身體拉到正確的位置，因為你重心往後，絕對不會穩的。: )

練習前的注意事項：

1. 我的half foam roller裁的一邊高一邊低的，所以看起來重心完全在腳跟。自己在練的時候，當全腳在地（或是foam roller上）還是要注意重心應該平均散佈在整個腳掌。腳內外的力量也應該均等。

2. 不要為了達成目的而不擇手段，寧可搖搖晃晃也不要喪失了芭蕾應該有的姿勢 -- 全身拉高，重心位置，肚子收緊，背的肌肉呈現V字，肩膀平穩...等等。

3. Be creative! 你可以跟我一樣支撐腿不要外開，你也可以外開的練，你可以在這上面做任何事情 -- developpe, rond de jambe en lair, grand rond de jambe, 各類releve, arabesque, attitude... ANYTHING。*^^*

接下來看圖說故事。

圖一：兩隻腳都不外開，找到自己的重心，檢查身體位置，感受到需要用到什麼肌肉才能維持平衡（對我來說，就是大腿根接連屁股那部份一定要完全收緊拉高），什麼地方最容易鬆掉（我常常會忘記背，導致重心往後，一定要提醒自己）。

圖二：在圖一的基礎下，轉開動作腿至sur le cou de pied的位置。通常會發現大腿根接連屁股那部份需要牽動內側肌而向外旋轉。

圖三：這可以有兩種練法，第一種，在圖二的基礎上升至demi-pointe。動作腿常常會喪失一部分的外開，或者是支撐腿無法完整的demi-pointe... 這就是要練的地方哩 XDD 前者，可能是需要運作的肌肉鬆開了，後者可能是身體重心還是過後。第二種，可以從圖二回到圖一再demi-pointe，上了demi-pointe後，再將動作腿外開至sur le cou de pied。不管是哪一種，都是練一樣的東西 -- 全身的肌肉＋重心的位置。: )

平衡，真的是一個多思考，多練習就能加強的事情。我有時候會想像自己在海邊或是森林裡，摒棄一切雜念，很有用....感覺在練功夫 ^^|||||

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借芭蕾二字順道說說生活中的平衡～～

沒有更新的這段時間，發生了幾件事...

1. 我動了第三次心臟手術，好不容易可以慢慢回去跳舞的時候，我把右腳扭了

2. 我最想去的芭蕾夏校居然給了我全額獎學金，而住宿問題已經解決

3. 我被三個錄取率極低（等於小於10%）的寄宿中學意外全獎錄取了

從2/17號就被迫臥床，時不時還會吃東西吃到一半睡著，經歷了很慘的一次焦慮，害怕死亡，嚴重不信任人類，憤恨所謂的公平，拒絕開口說話好一陣子。我也想過，乾脆放棄掙扎了，身體的確不好，芭蕾圈也不是什麼友善的環境，幹嘛給自己找麻煩? 可是每天，我還是忍不住花個三個小時訓練身體素質。前幾天跟某個寄宿中學的校友吃完飯後我坐車回家，突然想開了...（笑）

去寄宿中學，的確很美好，寄宿中學給的機會，能讓我修更多更難的課，也能讓我每年出國表演，甚至當交換學生。這是一條我大致知道會如何發展的路，我會擁有安穩，我能逃離我一開始申請想要躲避的人事物，不能說我能掌握一切，但比留在我現在的環境來的更能預測。但是，我也選了一個我從有記憶以來就知道我能做的好的學術之路。如果說先天性的身體條件教會我什麼，雖然很老套，但真真切切的是生命有限。如果只抓著已知的事物，就永遠不會看到意外的美。我想做不能做的，不會做的，做不好的，讓日子充滿挑戰、未知。可能365天中有364天都默默無聞，充滿孤獨，覺得自己很糟，但就是有那麼一天短暫的絢麗，也會讓生命變得有趣很多。耕耘時期，很痛苦，卻多了很多可想，可念，可嘗試的事情。等待時期，很無奈，但新來的機會卻讓人雀躍三尺。

當然，選擇芭蕾，也就選擇了對付白癡的家長，某些我看不慣的人們跟政策，也得面對內心深處的缺乏的安全感。但，我想，不管我們是不是在談論芭蕾，找到自己內心的平衡，能與自己共處的方法都是很重要的。英語中說make peace with yourself，不單單是讓自己當一個"人"，也是知道有得有失，是人生再自然不過的事。換言之，沒有什麼決定是錯的，路不同，各有各的美。所謂的放棄，也只是拿起天平的另外一邊罷了。

心安，便好。