從本質學習交叉步和順步突破

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原文：從本質學習交叉步和順步突破

過人是一項考驗綜合能力的技術，最近也有不少人問我過人的事兒。首先過人需要紮實的運球基本功，擁有一定的身體條件和爆發力，其次梳理過人的思路。過人簡單來說就是變向後突破，才有可能過人。而常見的錯誤為：只使用變向原地運球，並沒有嘗試突破，更不要說怎樣過人了。

在往期推文《忘記錯誤的變向，重新學習變向》中講到了兩種變向腳步，當你熟練兩種變向後需要立馬銜接高爆發，快速度的突破，這才是完整的過人動作。但還是有球友不懂得突破腳步有哪幾種？

同樣也是兩種，交叉步與順步突破。說腳步前，我們首先需要了解腳步的本質：中樞腳「軸心腳」，一般來說有三種情況，第一未確定中樞腳，雙腳觸地/跳步騰空雙腳觸地接球則未確定中樞腳；第二有中樞腳，雙腳觸地，當一隻腳抬起時另一隻腳就成為了中樞腳；第三沒有中樞腳，在運球過程中，沒有停球的情況下是沒有中樞腳的。同時中樞腳也是判斷走步的依據：

中樞腳是隊員持球雙腳或一腳與地面接觸時，依照籃球規則的一隻腳的稱呼。判斷帶球走違例首先要確立中樞腳，只有準確確立中樞腳才能正確判斷帶球走違例。

當大家清楚理解中樞腳後，再來學習左右兩腳分別中樞腳時，怎樣交叉步和順步突破。例如以左腳為軸，右腳第一步：右腳向右跨順勢突破，即為順步突破；右腳向左跨雙腳交叉狀突破，即為交叉步突破。

左腳為軸，右腳向右側跨

左腳為軸，右腳向左側跨

鏡像動作，右腳為軸，左腳第一步：左腳向左跨順勢突破，即為順步突破；左腳向右跨雙腳呈交叉狀突破，即為交叉步突破。

右腳為軸，左腳向左側跨

右腳為軸，左腳向右側跨

這裡需要注意的是，當你刺探步，單腳轉動等動作，一隻腳離開地面時，另一隻腳即為中樞腳，而中樞腳離開地面需要先下球，再動中樞腳，不然就是走步違例。許多球友在系賽，校賽等正規比賽中常莫名的走步違例，可能是不清楚這項吹罰。

錯誤，球沒離手中樞腳就離地

正確，球離手後中樞腳才離地

霍伊總結一下全文，本推文闡述了中樞腳的定義，中樞腳的三種情況。以及演示了左右雙腳分別為中樞腳時，怎樣交叉步和順步突破。還有在使用交叉步和順步經常走步違例，怎樣避免。

1、中樞腳：雙腳觸地，一隻腳離開地面，另一隻腳確定為中樞腳

2、有三種中樞腳情況：未確定中樞腳，已確定中樞腳，沒有中樞腳

3、第一步同側移動即為順步，第一步逆側移動即為交叉步

4、當中樞腳確定時，需要先下球，球離手才能讓中樞腳離開地面

鳴謝：微博 天津野蠻生長 幫忙拍攝此視頻

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