頭暈頭痛，枕下肌群首當其衝。

各位白領精英，各位埋頭苦盯電腦、手機的人，長時間用眼睛、保持同一個姿態之後，你是否出現過頭暈、噁心的癥狀，不管你有沒有，反正我是有過。並且一般有頸椎問題的患者也常常會伴隨頭暈、噁心的癥狀。

一頭暈起來整個人狀態不好得不要不要，強忍的工作效率低下，路上坐公交坐地鐵更是頭大，今天我們就來談一談如何處理這個棘手的狀況！

插播：我的知乎Live,謝謝大家長期以來的支持和厚愛，也希望能夠更好地幫到你。

不見不散喲！

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我們要處理的是枕下肌群，搞定它你就搞定了頭暈頭痛！

在搞定它之前，我們需要簡單了解它！

它們工作可以仰頭、轉頭，並維持頭的姿勢。也正因如此，當我們長時間低頭、保持某一姿勢時我們的枕下肌群受到細微的損傷，長此以往，細微損傷積累肌肉緊張僵硬、形成無菌性驗證等，造成癥狀。

作為科普性的文章呢，在這裡不過多描述枕下肌群的重要性，大家只需要知道幾點：

1 在台灣張釗漢先生的原始點理論當中，枕骨下緣是頭面部的原始點，凡是頭面部的疼痛、暈、麻甚至癢、濕疹等，都與枕骨下緣有密切的關係，處理好枕骨下緣就能夠解決頭面部的問題。當然，個人覺得有一定的局限性，很多問題往往並不是由於單一因素形成的，但是這個理論和方法足以看出枕骨下緣的重要性。

3 枕骨下緣肌群是全身唯一連接在脊髓被膜上的肌群（因為頸一頸二之間沒有椎間盤），當枕下肌群緊張時，會引起脊髓被膜緊張，進而引起全身性肌肉緊張。

4 枕下肌群緊張僵硬會卡壓枕下神經和頸動脈，從而引起頭痛。

頭痛發生的部位一般是從枕後向眼眶瀰漫。

OK，既然如此重要，我們來看如何處理松解它。

1 用泡沫軸、網球或者高爾夫球滾枕骨下緣，強度是逐漸增加的。

左右搖頭滾，每次滾3分鐘。

還可以參考小視頻演示：泡沫軸放鬆枕下肌群。

在拉伸時，我們腰背挺直，雙手放在頭頂，然後下巴微收，在手的輔助下低頭，手向鼻尖的方向使勁兒，感覺到枕下肌群有較強的拉伸感，保持15秒，拉伸2次。

在這個基礎上，頭還可以左右旋轉，變換角度拉伸到不同角度的肌肉。

3 自我手法處理松解枕下肌群。

具體演示還可以參考小視頻：一個小手法仰頭不適，改善頭暈，眼睛糊模糊乾澀。

好的，你學會了嗎？如果你學會了歡迎點贊和分享，據說學習+分享是最好的知識傳播的途徑呢！

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