口袋減脂營效果如何？有必要參加嗎？

01-27

看到樓上有個回答說減脂是個無腦的事情，這個我必須說兩句。雖然我自身也說不上多專業，但不才哈醫大營養學碩士，工作後也一直在醫療保健行業，減脂如果真的無腦的話，那現在中國肥胖人群就不會過億了。「管住嘴邁開腿」這個話不能說是錯的，但至少也是不完整的。「管住嘴」不是讓你單純的少吃甚至不吃，而是讓你計算食物能量，了解升糖指數、血糖負荷，懂的食物營養成分。因為減脂的目的是為了分解脂肪，「低升糖」食物有助於體內血糖穩定，胰島素分泌有序，不至於造成胰島素抵抗，也不會短時間內糖過多合成脂肪。而營養成分的補充要充足，是因為脂肪分解代謝需要脂肪酶和輔酶的參與，有些輔酶只能直接從食物中獲取，或者是食物中獲取的營養成分在體內合成。所以，你真的懂得減脂該怎麼吃嗎？（關於減脂相關知識可以關注我公眾號baie-yufit，這裡不多贅述）

說回題主的問題。口袋減脂營我聽說過，但並未實際參與，所以也就不多評價。其實市面上類似的減脂營還不少的。參與這類活動作用當然有，樓上也有人說了，那樣的氛圍確實會互相監督督促減脂，但我們自問下，大家日常工作都很忙，你又有多少時間可以一直參與這個活動呢？如果離開這種活動你就無法常規減脂的話，那其實意義也不是太大，甚至有些所謂的減脂營並沒有專家參與，無法對你進行科學指導，反而是為了賣產品而設立的。這種就要深思了。因為減脂營期間主辦方為了達成效果可能會採用不科學的方式讓你快速瘦下來，當你離開減脂營，恢復日常飲食和作息後，反而會大幅反彈。這個我們看那些減肥相關的綜藝節目，你等過幾個月看那些參賽選手的反彈情況就很明顯了。

最後，如果說減脂人士想參與類似的減脂營活動，從我的自身經驗出發給大家幾個評判標準吧。

1.是否有專業資質的專業人士進行一對一輔導。這點非常關鍵！專業人士一般為「公共營養師」，不過針對減脂人士，今年全國醫藥衛生人才專業技能考試中心頒布認證了一個新職業——「體脂管理師」，是指從事體脂管理、推廣健康減脂理念，協助廣大群眾長期保持理想的體脂率，進而遠離各種慢性病困擾的專業人士。所以「減脂營」這個詞應該叫「體脂營」更合適些。如果「體脂營」有「體脂管理師」或「公共營養師」的一對一指導服務，對於你的減脂科學性會有很大幫助。

2.服務是否有持續性。有了專業人士的指導，可以保證「體脂營」期間的減脂效果，但「體脂營」結束後呢？這些「體脂管理師」或者「公共營養師」是否會繼續根據你的身體情況進行科學指導，讓你持續性的健康減脂。而不是你一旦離開了，就開始反彈。

3.是否有科學的減脂技術作為支撐。上面我說過，很多所謂的「減脂營」是打著幫你減脂的旗號，實際以賣產品為目的。這裡就需要消費者擦亮眼睛，這些減脂營是否有相應的減脂技術，可以採集你的人體各項指標，實時監測，綜合分析，根據你的實際身體狀況給你制定個性化的減脂方案。如果說不管你是哪種人群，上來就是賣減肥藥，賣奶昔，告訴你3天能瘦多少斤，最終效果就是稱下體重看真的輕了，遇到這種主辦方，請直接撥打110，至少也得讓人看看體脂率，測下尿酮吧。

暫時就想到這些，有空再更新。有想減脂的朋友可以私信我哦。

道理大家都動，但是能不能做到就是另一回事！就像學英語，只要肯下決心一定能學會，但是如果一個在國內，一個在國外，肯定是國外的效果更好。

這種減脂營更多的是提供一個比較合理的方法，然後有個更好的氛圍，最後，瘦了之後能得到別人的認同。人類是社群動物，瘦了有線條不僅是自己看，分享出去後，更能滿足自己的小小虛榮心，增加自己的滿足感，還是挺好的。

個人建議：

1.有減肥想法而沒有太大決心的，可以試試這種減脂營，如果不參加，失敗概率太大，有過N次減肥經歷的胖子肯定懂的；

2.有減肥想法且有決心的，也可以參加，能得到更大的認同感，而且成功概率更大；

3.有減肥想法卻一點決心都沒有的，放棄吧，別白費勁了，註定是個胖子

我來寫一個從自控力很不強胖了20年的普通人角度的看法，最近剛剛參加完這個減脂營。

不廢話，不水文。

Pros:

有一個小群體互相監督激勵，很大程度上客服了懶惰。但是作為一個線上產品，作為一個意志力薄弱的胖子，我的確做不到好幾周頓頓都健康飲食。但是我屬於人類裡面意志力最薄弱的一環，所以也許你可以。

2. 算是一個不錯的kick start, 你終於可以找借口正式開始下點決心而不是每天都是明天。

3. 學習到了一批好的飲食習慣和鍛煉技巧

Cons

線上，落實全靠自己。
不夠個性化
最後的最後，性價比不如花錢下載個付費app....（這個也側面印證了前兩點）

當然，有些時候情感因素會戰勝錢這個東西。就像現在漫天要價的補習班一樣，一個小時1K真的就比一個小時500講的好么？但是大家還是會砸錢去搞貴的東西，因為要的就是一個感覺。所以，綜上所述，線上減脂營肯定本身不騙人，但是性價比一般，自己墊墊荷包，看看有沒有閑錢吧。

作為一個微胖的女孩，總是希望自己能夠瘦一些，穿的衣服尺碼小一些，這樣可能會讓自己更美一些。從上大學就開始看許多關於減肥的乾貨，幾乎跟著網上所有的視頻練過，跳過鄭多燕，微博上維密大師，程翀的圍脖，麥大濕等等健身界的達人推薦的瘦腿，瘦臉的方法都練過。可是都沒有堅持下來，但是我並沒有停止減肥的腳步。

了解一些減肥的app還是在15年3月，我換了一個新手機（並不是炫富，原來自己的手機內存太小了，多一點東西都會卡）雖然不是減肥達人，但是也稱得上個減肥狂人吧。換了手機後第一件事，我就在app store推薦里下載了一堆關於減肥健身的app，有HIT，喝水時間，keep，FitTme等等，對它們算是有了一個小小的了解，但是都沒有堅持下來，一個個被我無情地卸載了。（哭）

作為一個愛玩微博的妹子，這些app的官博我還是都關注啦（不好意思，我是一個花心粉），有一天看到FitTime轉發了一條「口袋減脂營」的微博，點擊進入，發現這是一個線上減脂營，我雖然是個減肥狂人，但是涉及到錢的問題，我還是很理性的，28天998元，雖然相對於健身私教課並不貴，但是涉及到花錢我是拒絕的。但是還是悄悄的關注了它（哈哈哈哈，不要嘲笑我，畢竟我是減肥狂人）

對於飲食我還是有自己的一套所謂的經驗的，一直在控制控制再控制。但是今年不知道為什麼聚會太多了，一到周末，就大開吃戒，這樣大概連著4周，我的體重終於達到了歷史新高（怪我太愛吃火鍋和麻醬了），那段看見我的朋友都會說我最近臉又大了（啊啊啊啊，我好難過的，雖然本來臉也不小）,晚上刷微博，看到口袋減脂營正在招募第十期，我想要不就報一個，要是不成功，就當自己把1000元都吃了（原諒我開口就是吃，吃，吃）。決定報名後，我還諮詢了他們的客服好久，問了超多問題，那個客服肯定要煩死我了，要是都是我這樣的人，估計人家沒準都不想幹了。

在不相信和忐忑中，我參加了他們第十期口袋減脂營，現在剛剛進行了一周，它完全顛覆了我原來的一些關於減肥的觀念，並不是你吃的少，就會瘦。七分吃三分練，真的很有道理，現在每天吃的比我原來吃的還多，營養還很豐富，第一天剛開始，我都怕這麼吃會胖！但是一周結束後我居然瘦了4斤，太TM神奇了（此處很激動），我吃的這麼多還瘦了，而且運動量也不是很大，動作也不是很難。我先不給大家上我自己對比圖，現在還不是特別明顯，等我28天結束之後再給大家看，我先給大家放一些我飲食的圖片，不要羨慕我吃的太好喲~（感覺自己28天結束後我就成大廚啦，吼吼）

還有三周結束，我會繼續更新的喲~

我來繼續回答，因為一直忙沒時間回答，嘿嘿

先來幾張運動圖片

我主要都是跑步，跑步還是跑步，但是只要注意好拉伸，腿不會變粗的，這個大家不用擔心，拉伸動作都會給出，照著練習即可！（自己感覺腿細了）

中間有過外食，涮水，好多油喲～

涮了水，還是有味道的，可想原來菜的味道有多重口

中間還吃了火鍋，只要不吃辣的，菌菇的鍋底是沒有問題的，多涮菜，吃蝦滑就可以啦

最後，結束的時候我瘦了4斤，主要是我是小體重的，原來是104斤，現在是100斤，有時早上還會99點多，同事都說我瘦了，這個斤數對我這種小體重的1個月我已經很滿意啦～接下來我就繼續堅持他們的訓練計劃和飲食計劃，我要朝著95斤出發，一言不合就上對比照（是不是好期待呀）

是不是線條更明顯啦！！！

28天口袋減脂一結束，我就去吃自己想了好久的甜品，但是吃了幾口就膩了，我想自己適應了這種健康的生活方式（饞的時候還是可以吃兩口的）我會堅持下去的！我放的是腹部的，等我再堅持堅持，瘦到95斤的時候，給大家放全身的！！！

減脂這種簡單無腦的事情，百年前的宋美齡都知道胖了少吃點，居然還需要人教。胖的人都是因為沒控制住嘴，減肥失敗都是因為沒毅力控制住嘴。網上給你計劃的的人起不到監督你的作用，該減不下去還是減不下去。

有些人會說，只靠少吃和有氧減下來的身材還是不夠好。我承認！但是至少瘦了比胖了好看，而且想瘦一定要少吃，想要好身材需要長肌肉，而長肌肉需要多吃，兩者本來就是矛盾的。不妨先專心瘦下來再練肌肉。

總之，你如果有決心，不花錢就可以瘦。你如果沒有決心，多少錢都沒用。