老婆懷孕初期失眠，有什麼辦法可以緩解？

01-27

老婆懷孕才20天，最近晚上都睡不好，翻來覆去，白天很累，我很擔心。有沒有什麼方法能夠緩解？我網上查了一下，大多數都建議聽聽音樂，喝一杯熱牛奶，但是她不喜歡喝純牛奶，一喝就反胃。聽音樂好像也沒什麼用，請知友們出出招，讓我老婆能睡個好覺。感激不盡！

懷孕失眠的原因主要是荷爾蒙變化。孕媽媽在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等癥狀的發生。

一、、睡覺之前要使心平靜下來：

二、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。

三、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂

四、晚間散步：晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。

五、睡前洗個熱水澡：睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

六、准爸爸可以幫准媽媽多按摩按摩，等她睡下了自己再睡。

好老公啊，贊！我懷孕的時候也是經常失眠，各種因素堆在一起，比如第一次懷孕的緊張感，擔心睡覺的時候翻動過大壓到寶寶，還有包括初期因為在不知情的情況下服用了感冒藥後擔心會不會影響到胎兒，常常弄得我半夜都睡不好。總結我懷孕時的幾點經驗和身邊朋友的經驗給准爸爸幾個點子。

首先，從生理上來說，懷孕時孕媽的雌激素和孕激素分泌會增加增加；以及在孕晚期出現的尿頻、腰酸背痛、腿抽筋，包括像我上面提到的准媽媽緊張和焦慮的情緒，都會對準媽媽的睡眠質量造成影響。曾經在某個地方看到過一個統計，說是大概有80%以上的准媽媽都遭遇過孕期失眠，也算是一個普遍的現象吧！孕期失眠的話，很可能會降低准媽媽的抵抗力和免疫力，還會影響寶寶生長發育，這也是跟多准爸准媽擔心的一點。

適量運動是助眠的一個很好的方法。比如飯後散散步，平時做個孕婦瑜伽孕婦體操之類的，不但對身體有益，放鬆身心，還是減少脂肪，同時也能讓孕婦產生輕微疲勞感，讓睡眠變得更安穩。

另外，可以吃一些有助於睡眠的東西，譬如牛奶、小米粥、蜂蜜這種，營養還能促進睡眠。

孕晚期的時候，孕婦們可能行動更加不變，再加上寶寶也越來越重，容易壓迫准媽媽的大靜脈，阻礙血液迴流到心臟。可以加一個枕頭來支持腰腹，減輕壓力。現在市面上有一個孕婦睡眠專用的孕婦枕，准爸爸們可以好好挑一挑送給老婆。

差不多就是這樣吧，放鬆心情也有助於睡眠，心情好了肯定睡得香嘛！我自己是已經順利生產了，現在寶寶健健康康挺活潑的，也祝各位準媽媽和未來即將成為準媽媽的各位能有一個平穩的十個月哦！

同懷孕初期，關注娃的健康變得敏感是一方面，另一方面懷孕初期就有起夜上廁所的習慣了，起來後就很難睡著了，建議在睡前兩小時開始放胎教音樂放鬆，我自己是這麼做的，對了，買點懷孕書籍給她看，科學的了解孕期比我們自己瞎擔心好多了

孕婦是失眠的高發人群，那麼孕婦失眠是怎麼回事？孕期失眠是因為神經興奮所致，而鈣能維持神經系統的正常聯絡，降低神經系統的興奮性，起到鎮靜作用。缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭而失眠。孕婦失眠怎麼辦？改善孕婦失眠首先讓自己保持愉悅的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆漿，白天晒晒太陽，最後晚睡前吃純凈的鈣之緣片補充鈣，鈣之緣片含鈣高，又含維生素D吸收好，堅持一個月左右就會有效果，適當的運動可以幫助睡眠，懷孕後要養成運動的習慣，堅持每天散步。

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我失眠，想死的心都有了

我也是懷孕才一個月晚上1點多就失眠了想吐又吐不出來還有8個月呢，咋辦啊？怪不得有人說懷孕之後被折磨的想打胎

懷孕第55天我一直失眠，睡不著特別興奮，想了很多辦法也不行，也不知道怎麼的，半夜無聊刷知乎。

同失眠....三個月

哎

睡不著

我也失眠，沒辦法的。