晚睡真的有那麼可怕嗎？

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這篇不是讓你故意去晚睡，而是讓你正確認識晚睡而不要誠惶誠恐。現在的我們都是手機成癮患者，可以說是時時離不開手機，也不可能離開手機的時代。而拿著手機，就經常很晚才睡，刷機條微博，看幾個朋友圈圖文，微信群打打屁，已經不止凌晨兩三點了。

今年幾個經常熬夜的名人因為晚睡而離世的消息無一不讓人扼腕嘆息，而且不止名人，有些過於勤奮的平民也是因為熬夜過多而失去生命，大家現在都是談熬夜則色變，好像熬夜和猝死的關係是因果的必然聯繫，幾乎就將熬夜和猝死畫上了等號，這是多麼不理智的行為。

其實熬夜和猝死沒後什麼必然聯繫，現在的輿論是過於高估了熬夜的負面作用。

醫院，電力，網吧，這些地方的工作人員都需要值夜班，大班的情況會將一整夜的時間用來工作值班。他們的工作性質使他們的生活規律一直處於熬夜的狀態，雖然熬夜對生物鐘造成一定的影響，但不可否認他們對於我們的貢獻，同時，我們也不必過於驚恐熬夜對我們帶來的危害。

那麼猝死的元兇既然不是熬夜，那是什麼呢？

答案是沒有足夠的休息。我們前面講到，很多社會基礎保障行業的從業者的職業使其必須保證有夜班熬夜的狀態，但是他們除了熬夜之外的休息時間是很多的。比如我一個朋友值班時間是0點到第二天的9點，她下班之後，大概10點到家，匆匆吃點東西拉上窗帘就去床上睡覺了，一般會在20點才會起床。

我們分析一下，其實他值班歸值班，休息的時間是10點到20點，一共10個小時的時間，這相對於我們每天6到8個小時的標準睡眠時間是綽綽有餘的，所以即使晚上消耗過多的精力都會在這睡覺的過程中補回來。

我們再來看看那些離世的人們，他們也有個共同的特點，那就是不僅熬夜，還起得特別早，這就是比較危險的生活方式了。一般情況下，6個小時的夜晚睡眠時間如果能保證，對於我們成年人來說就是比較健康的睡眠方式，而如果低於這個值，將會對身體造成一定的疲憊，甚至於出現各種問題。

而現在大家經常是手機一玩就玩到了凌晨兩三點，完全不顧自己的生物鐘。如果你兩三點睡，你八九點起，也算是使身體得到了充分的休息。可是事實是，你為了不在上班的9:30遲到，你會早起，所以你只能有5個小時或者更少的睡眠，那麼這就是很危險了。

有什麼方法針對呢？人的生物鐘是可以補回來的，想當年大學的時候，有誰沒有去過網吧通宵呢，通宵一晚上，睡一天或者更長的時間，第三天照樣使精力充沛，這是人類對生物鐘的調節。

那麼可以循著這種思維來減少長時間睡眠不足對我們造成的影響。如果連續幾天沒有達到6小時的睡眠，你可以拋棄凌晨兩三點睡，抽出一天來20點睡，你補的六個小時可以平均分給幾天缺失的睡眠，從而使自己的睡眠得到保障。