被濫用工具—食物

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話說有一天走在路上，這句話突然就蹦出來，於是就有了這篇文章

在當今這是個高度現代化，高度複雜的社會，我們不僅僅每天要面對各種交通工具，形形色色的人，娛樂項目，餐廳，各種高樓大廈，各種信息，等等，還要面對社會的目的性，正當性，功利性，等等形成的海市蜃樓，這一方面充實了我們的生活，豐富了我們的人生經歷，同時也讓我們的心裡，無形中增加了很多感情因素，我們的大腦變得越來越複雜，因為他每天要處理非常多的信息，情感。

在遠古的採集社會，我們祖先只需到處尋找食物，填飽自己的肚子，吃飽了之後就開始就是玩樂，簡單的滿足自己的心理需求後，沒有其他太多的情感訴求，祖先不需要使用食物的其他功能，食物的作用基本上就是填飽肚子，也只有身體的飢餓，遠古的祖先們才會想到攝入食物。

現在社會變得越來越複雜，越來越多元化，但是我們人的生理需求還和遠古的祖先還是一樣，『吃飽穿暖，傳宗接代』，我們需要通過充分利用這些簡單的生理需求，來滿足現代社會中，各種合作模式下滋生的各種新型情感需求。

所以，食物，衣服，房子，性等等基本的生理需求，在生活中的作用也變得越來越多元化，他已經被我們賦予了更多的含義，比如身份，價值觀體現等等。

尤其是在中國這個飲食文化如此豐富的國家，食物在我們生活中的所賦予的意義和作用就更加多樣化了，現代生活中，我們遠遠不只是用它來解決身體的飢餓問題，我們更多的是它來談事，做生意，談戀愛，交朋友，和家人共度美好時光，慶祝，紀念，緩解情緒，等等。我們無時無刻都離不開食物，食物不只是一個填飽肚子的工具，更是一個社交工具，釋放情緒的工具，獲取滿足感的工具。

社交媒體的盛行賦予了食物更多的意義，我們用它來獲取更多人的關注，安慰寂寞空虛的內心，用它來刷存在感，獲取優越感，或者美名其曰記錄生活，我們有時候把它當做藝術品，有時食物只是一個模特，供拍照，供欣賞，從而刺激人體的各種激素，讓圍觀者產生更多，更複雜的進食慾望。

我們為什麼會濫用這個工具？

一直以來，我們很多人都認為是因為我們的食物越來越豐富，或者說分工合作後，生產效率節節攀高，食物的獲取成本大大降低了，導致我們過多的攝入食物，我覺得這不是真正的理由，其實試想一下，遠古的祖先們，在狩獵成功的前幾天里，他們也不會一直一直吃，他們吃飽了會停下來去玩耍，享樂。

所以，我認為，並不是因為食物更多了，更容易獲取了，我們就會吃更多，而是因為我們需要食物使用這個工具的機會變多了，或者說我們過於依賴這個工具，我們不僅僅用它來解決飢餓問題，因為現代社會催生了，發明了很多的新問題，需要食物這個萬能的工具去解決更多新的問題，我們的內心比遠古的祖先複雜得多，我們各種心理，情緒，都需要食物這個工具的幫助才能解決，因為這樣，我們才攝入過多的食物。

我們一直認為長胖是因為吃多了，其實這是非常表面的現象，如果你這樣理解，你解決這個問題的方法就會是，盡量少吃，控制自己，然而你卻不知道，控制自己的食慾，會導致心理壓力增大，會導致情緒不穩定，最終還需要食物這個工具來解決問題，所以，我們只是想辦法去解決這個表面的問題，是白費功勞。

之前我做過一個不太恰當的比喻，一個感冒的人會流鼻涕，但是沒有人會覺得擦掉鼻涕會治好感冒，我們會去思考，到底是病毒性感冒還是病菌性感冒？是什麼原因引起的，我們會考慮去對症下藥，這樣子才能解決問題，而且找到原因後，我們還會防患以後再次發生感冒。

所以說，容易吃多這個現象就有點像是你的鼻涕，光想著堵住鼻孔不讓他流鼻涕不行，你要想著去找找問題的根源，如何杜絕再次發生。

所以，我們必須正確的使用食物這個工具

因為吃太多而變胖，從邏輯上講沒錯，但是為什麼吃太多，這個我之前的一篇文章中提到一個原理，減肥是金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運動。應該很多人都看過，沒有看過的人建議看看，所以我認為吃太多的主要原因是你管理不好你的情緒，為什麼管理不好，因為你的內心太複雜，你的世界太複雜，你的思維太複雜，你大腦裡面混亂的東西太多，滋生了各式各樣的情緒。

食物在我們的生活中，做為一個萬能的工具，一度在被我們這一代人濫用。

我們必須了解這個概念，你可以清楚的問問自己，食物做為一個工具，是否也曾被你濫用，你是否曾經用它來獎勵自己，緩解情緒，紀念某事，你有多長時間沒有嘗試過飢餓的滋味了，你是不是一度都停留在飽腹狀態，但是心理上還是一直想吃，一直想吃，雖然你已經忘記了身體飢餓的滋味，你卻每天都在經受心理飢餓的折磨，你滿足他，然後內疚，懊惱，嘗試壓抑，然後奔潰，然後嘗試再次滿足。

我們大部分人都在怪罪食物太容易獲取了，食物實在太誘人了，其實工具本身不會有任何錯，犯錯的永遠都是使用工具的人。

廚房的菜刀對一般人來說，只是切菜的工具，但是到了殺人犯手裡，它就是兇器；

同理，食物對有一些人來說是，只填飽肚子的工具，但是到了很多人手裡，成了罪惡的工具。

但丁的《神曲》，根據惡行的嚴重程度排列出的「七宗罪」，色慾，暴食，貪婪，懶惰，憤怒，嫉妒，驕傲。

只有我們了解到這一點，我們才能正視這個問題，才能追溯到肥胖問題的源頭，正確的去解決這個問題。

目前有多少人在錯誤的使用這個工具？

我們有一部分人因為恐懼食物帶來的問題，正在想辦法棄用這個工具，他們一步步邁入了進食障礙，厭食症的深淵。

而有一部分人，因為過分依賴食物，濫用這個工具，很多時候都是習慣性進食，從而貪食症，暴食症。

我們很多人都在走這兩種極端，所以，正確使用這個工具變得異常重要。

我們該如何正確使用這個工具？

因為我們無法忽略人類的社會屬性，且社會的複雜性讓我們又離不開食物這個工具，正確使用工具是每一個人都要學會的技能。

正確使用這個技能，主要從三方面去做。

第一，我們需要避免自己的內心產生更多的情緒，從內心避免情緒性進食。

1，明確自己的生活中心，簡化自己的生活。

2，收回自己的注意力，盡量避免自己被各種信息擾亂。

第二，面對無法避免的各種社交壓力，和情緒觸發事件，學會接納，釋放，而不是用食物來解決。

1，從內釋放，學會和自己溝通，讓自己的心靜下來，從內心釋放情緒和壓力。

2，從外釋放，找到能放鬆自己的方法，找到自己的愛好，可以是閱讀，音樂，養花，散步，遛狗，親近大自然等一切可以讓自己放鬆的方式。

第三，不斷的練習

通過不斷的練習分清飢餓和食慾，也就是生理性飢餓，和心理性飢餓。

通過不斷的練習對自己的生理性飽腹感做出正確的判斷

通過不斷的練習，訓練自己吃飽即停止進食的能力

通過不斷的練習來抵禦各種食物誘惑的能力

通過不斷的練習來提升自己的自控力

我又叨叨完了

謝謝

完

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