腓腸肌與腘繩肌的愛恨情仇？

今天我們繼續順著後表線往上走，就要講到保持我們膝關節穩定非常非常非常重要的兩部分肌肉。

那就是我們的腓腸肌和腘繩肌。當然這裡順帶提一下腘繩肌分別由我們的半膜肌、半腱肌和股二頭肌組成。這個肌肉群十分的關鍵！

但是在此之前，我們還是先說說我們腓腸肌與腘繩肌的交鎖結構，它們相交相鎖，來維持我們膝關節的穩定。（交鎖結構是個人稱呼）

這裡《解剖列車》提到了「脫軌」的概念，簡單來說「脫軌」就是在特定條件下才能繼續發揮作用的肌肉鏈。

就比如我們的腓腸肌和腘繩肌，以前提起過，我們後表線分為膝蓋之上和膝蓋之下，當我們退伸直時，我們的後表線才完整，當膝蓋彎曲，我們的後表線就變的不完整。這就涉及到我上面所說的交鎖結構。

我們首先來看圖。

首先我們看到下側的腓腸肌是連接到我們股骨端，而我們上側腘繩肌時連接到我們脛骨端的。有人會問，這兩個肌肉群又沒有直接連接，怎麼會形成一個鏈條？

我們就不得不提到一個東西——筋膜。

從解剖軟體是看不出來的，其實在腘繩肌的遠端和腓腸肌的近端之間有強大的結締組織筋膜相連，從而使我們的腘繩肌和腓腸肌保持一個完整的後表線。

我們在用書中的圖給大家解釋一下。

圖中雙手相扣的動作就很好的解釋了我們腓腸肌與腘繩肌的相互作用！

這種雙手相扣的結構模式的特點：其一，特別穩固。你可以和同伴試試，是你單手扣住他牢固，還是你們雙手互相扣住牢固。或許這樣，你就能明白為什麼我說這個交索結構模式能為我們的膝關節穩定提供巨大的支撐。其二，可以分離。意思就是你和你同伴都鬆手了，都不管對方了，這個結構就鬆開了。

所以這種結構模式能很好的解釋，為什麼我們彎腰撿東西時，屈膝比直膝更輕鬆！

所以我們才說，只有當膝蓋伸直時，我們的後表線才是一個完整的後表線，稍微屈膝，我所說的交鎖結構便會鬆開，使後表線變的不連續和不完整。這就是後表線為什麼從膝蓋分為上下的原因。

然後會有人質疑，我們膝關節的穩定不是應該依賴內外側韌帶和十字韌帶么？

但是我不得不說，肌肉也是維持我們關節穩定十分重要的一部分。

NBA有位球員，十字韌帶受傷毫無感覺，照樣打球，在全身體檢時才發現他的十字韌帶有損傷，但是他根本沒有任何感覺，做任何動作也不會產生疼痛。最後才發現，原來他的腓腸肌與腘繩肌異常發達，而這個交鎖結構異常的穩固。

所以，膝蓋不好？老是有響聲？

你的先看看你的整體受力模式，然後在看看你的骨盆是否穩定，然後在看看你的腓腸肌和腘繩肌。當然，什麼風濕類風濕性關節炎就不談了，超綱了。

然後，講講大家都非常關心的為題，為什麼不要隨便或者過度的拉伸腘繩肌。

我們老規矩，先看圖。

在我們後表線中，與我們腘繩肌相連是我們的骶結節韌帶，就是圖中淡藍色的部分。

那我們骶結節韌帶的作用是什麼？是維護我們骶骨的穩定。

如果過度拉伸腘繩肌會影響到我們的骶結節韌帶，骶結節韌帶的不穩直接導致我們骶髂關節的紊亂，至於骶髂關節紊亂的危害，我還是請出解剖學中的聖經——《格氏解剖學》。

說簡單點，骶髂關節是穩定我們人體結構非常非常非常非常重要的關節！骶髂關節不穩，直接導致骨盆不穩，骨盆不穩直接導致腰椎和下肢的問題，腰椎不穩你還想你的胸椎和頸椎好嗎？

所以不要過度拉我們的腘繩肌！不要過度拉伸！不要過度拉伸！

這裡借用李哲老師的一句話——千里之行始於足下，萬里承載始於骨盆。

當然，腘繩肌的作用遠不止於此，下次，我們就說說腘繩肌，好好說說腘繩肌，腘繩肌遠遠不是你想像的那麼簡單。