24歲，練個深蹲一直膝蓋喀喀清脆的響聲，不疼，就是響得忒清脆。每次幾乎。怎麼弄？

01-27

幾乎所以健身項目都會用到膝蓋。然後就響，整個人都不會好了。

膝蓋已經有傷了，如果再練習下去，有可能會加重。

我曾經跑步（一星期5次，每次萬米）跑傷了膝蓋，膝蓋咔咔響，上個廁所蹲下來都費勁，平時爬樓梯也疼。修養了一年都沒好，期間也去大學的校醫院看過，都沒好。

後來練習半蹲，大概一個月後就又可以跑步了。

方法：膝蓋微曲的站著，堅持上幾分鐘。

（網上隨便找的圖片，侵刪）

開始膝蓋彎曲的程度不要太大，以免負擔太大。

堅持的時間開始時也可以少一點，主要是養成習慣就好了。其實我當時也只是每天做了5分鐘而已。

挺方便的，平時利用零碎時間就做了。據說原理是刺激膝蓋的骨節之間的粘液的生成。

我不大懂，但我的確是這樣把膝蓋治好的。現在還在跑步，只不過運動量不敢像以前那樣大了。

後來看到一些文章，說跑酷、自行車之類的愛好者，也很容易膝蓋受傷，所以他們平時也會做這個練習的，以增強膝蓋。

我和你一樣的。每次深蹲到一個位置就嘎嘣一聲。

一般來說，這種情況標示膝蓋半月板是有輕微撕裂的。我還常年打籃球，急停急轉對膝蓋負荷更為加重。右撇子的的話，左腿比較容易這樣。左撇子反之。可以去核磁共振查查。比如我，就是左腿半月板輕度撕裂，最輕的一種。

比較典型的，這是以前姿勢不規範造成的。如果懂一點關節常識，你會知道半月板受傷後是不能自動修復的。所以這個傷是長不好的。

作為緩解和保護，可以吃triflex促進關節自身的健康程度，同時最重要的，，一定要掌握好深蹲的正確姿勢。我現在經過調整，已經好了很多

盤狀半月板的人天生就會響，這種膝蓋也更容易受傷。盤狀也分多種。好好珍惜你的膝蓋。