一旦計算，反而誤算！

勇士隊主教練科爾不但自己反覆閱讀此書，他讓勇士隊的隊員也能夠找時間看一看這本書。那麼今天我們繼續來討論The Inner Game Of Tennis（身心合一的奇蹟力量）這本書中的內容。前面我們說，運動員的心智由自我1與自我2構成。而教師的語言指導會影響運動員中的自我1，以至於自我1控制了整個身體，使運動員過於緊張、肌肉僵硬。

在這個基礎上，作者提出了第一條建議：不要進行評判。

我們假設你在一次籃球賽中連續幾次三分球投籃都沒能命中籃筐。此時，你心裡在對自己說：這樣的投籃太臭了，我為什麼總是投偏了呢。只要這樣的念頭、意識在心裏面產生，它就好像會生根發芽一樣。隨著抱怨的積累，你會認為自己今天的手感不好...，之後你開始認為自己並不能勝任教練給自己安排的三分球投手的角色。作者把這一現象稱作「催眠效應」。

上面這個例子有誇大的成分，但在現實中我們確實會受到對某一行為的評判帶來的「惡果」。無論是消極的還是積極的評判，只要產生於內心，我們就無法專註於練習或比賽本身了。

（如果詹姆斯在投籃時想著身後的一大群記者，那這一球能否投中呢？）

而這本書告訴我們，我們不應該對我們所做的事情做出任何評判。

當一次三分球空心入網後，你在內心裡會認為這是一次不錯的投籃；而當球並沒有按照你希望的那樣進入籃筐，你會認為這次投籃很糟糕。然而事實是，一次投籃進與不進並沒有「好」和「壞」之分，是我們主觀的意識評價了一次投籃的結果而已。

我們要相信自身的肌肉記憶與本能感知（自我2），所以我們如果可以像球場上的裁判那樣：對一次進球沒有任何的消極或積極的情緒，僅僅是觀察到了這一發生的事實即可。我們將會在學習任何複雜動作技能時獲得更加奇妙的「成功」體驗。

這做起來並不容易，作者為此提出了自然學習法。

這個方法在書中並沒有系統的闡述，我將書中的例子分享給大家，便於我們更好的理解。

（雷·阿倫接到波什傳球後命中關鍵三分，他並沒有思考的時間，只是靠本能將球自然的投出去而已）

作者（加尓韋）是一名網球教練，他的一名學員向他抱怨到：「我反手引拍時，總是把球拍揮得太高。」

加尓韋觀察了這名學員的揮拍動作，事實確實如這名學員所說的那樣。這名學員的問題在於每一次做揮拍時，心裡都會提醒自己一定要降低球拍的高度。加尓韋面對這種情況並沒有說任何話，他讓學員站到一面大玻璃面前再做一次引拍動作，同時觀察鏡子里的影像。

學員大吃一驚的說：「哦，我引拍時球拍確實太高了，都高過我的肩膀了！」請大家注意，學員的這句話里，沒有任何評判的意思，只是客觀的描述了這樣一個事實。之後，加尓韋繼續讓學員再重新做幾次這樣的動作，而球拍自然而然的就低了下來。（這個例子的很多細節由於篇幅的原因就在此省略掉了）

從上面的例子中可以看到不帶任何個人色彩的描述、看待我們的行為與動作技能所帶來的「好處」。同時，教練經常指出我們需要改進和提高的地方，也許我們真的像那位學員一樣並不是很清楚問題到底出在哪裡。我們經常接受聽覺上的指導與建議，但我們會忽略自身視覺上的改進。看看我們自己的錄像回放，或者在練習後回憶我們的動作軌跡，可以幫助我們更好的了解自己的真實情況。

在我們傳統的認知里，教師要不斷的指導、修正學生的錯誤動作，學生自身也會對所做的動作技能潛意識的進行評判。而這本書，將以全新的思維、角度來重新認識我們自己，到底該如何做，我們下一篇文章繼續探討。