如何正確擦屁股？

你相信嗎？擦屁股的方式，也是影響痔瘡的一大主因。

有研究顯示，上完廁所後將衛生紙摺疊2次（即4層）擦屁股的人，患痔瘡的機率遠遠小於只摺疊1次（即2層）的人，前者患痔瘡的機率甚至降低了高達17.53%！

這是因為，當使用摺兩次的衛生紙擦屁股時，衛生紙此時的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「床」。而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。

http://weixin.qq.com/r/1DuwqPHEVqwprbXL927G (二維碼自動識別)

一蘸二擦三轉

● 一蘸：將衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛門上。

● 二擦：不必說了吧，大多數人都會這個，只是女性朋友要記得，擦的時候應只能向後擦，免得造成陰道感染。

● 三轉：因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦凈，通常兩個半圈可以擦完一遍。

「擦」改「揉」

絕大多數人揩屁股都是用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。

肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。

http://weixin.qq.com/r/1DuwqPHEVqwprbXL927G (二維碼自動識別)

改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率，特別是女性，一定要從前往後揉搓，而蹲廁所的時間若太長時尤其要注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁兒擦。

冷鹽水沖洗

很多人便後用溫水洗洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水洗（配備比例：半盆水，250克鹽），對預防痔瘡很有幫助。

大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌，二來能夠消腫，緩解充血狀態。

入廁不超過5分鐘

幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣，如果能將大便時間控制在 5分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。

如果在5分鐘內解不出來，就起身過1個小時有便意的時候再去。人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

定時排便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

http://weixin.qq.com/r/1DuwqPHEVqwprbXL927G (二維碼自動識別)

多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。

身體乃靈魂的聖殿，容不得疏忽，懶惰、放縱、任性，總有一天，「出來行，遲早都要還」。動起來吧，小夥伴們！