物美價廉的健身裝備推薦，親測好用！

01-27

全新系列文章，非常適合從頭練起：小白健身第一課：尋找迷失的肌肉

┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅

前言

健身不一定非要去健身房，只需要一些小裝備，就可以在家，在宿舍，開始鍛煉了。下面推薦一些我買過用過覺得非常好的健身裝備。

體重秤

現在有很多智能體重秤，都可以檢測體脂比，新陳代謝率等等，強烈建議每天早上便後稱重，這樣可以每天看到自己的體重或者體脂比有進步，給自己運動更大的動力。

這種體重秤都是採用電流法來測試體脂比的，所以無法做到非常精確，我們主要看體脂變化的趨勢，比如力量鍛煉一段時間，發現體重沒有太大變化，但是體脂比降低，說明體內脂肪在降低，肌肉在增加，鍛煉是有效果的。

瑜伽墊

推薦初學者，使用加厚（10mm厚）、加寬（80mm寬）的瑜伽墊。

我目前使用的青鳥的，覺得價廉物美

我還有一個瑜伽墊是橡膠超薄的（1.5mm厚），摺疊起來和雜誌差不多大，出差的時候我會帶著，到酒店也可以隨時運動。

彈力帶

在家裡只要有了彈力帶，身體大部分肌肉可以通過彈力帶鍛煉到，真是超好用。

推薦JoinFit的，女孩子買10磅的即可，男士15磅或20磅。我總是一次買好幾條，推薦別人運動時就送一條。

健身服裝

緊身衣

你去健身房，會看到有人都穿著緊身衣，像這樣。

這樣穿真的不只是為了裝B，緊身衣速干排汗，保持身體熱量，避免感冒，提高運動效率。

濕噠噠的棉TShirt真的很不爽。建議就算在家，在宿舍運動，也請全套裝備穿起，誰用誰知道。

我穿過淘寶雜牌的、迪卡儂的、Nike的。最後還是推薦大家直接買安德瑪Under Armour，千萬別買淘寶上雜牌的，不但沒彈性，排汗也不好，真的浪費錢。

初學者建議買安德瑪普通的HeatGear的短袖，也只要200多。不差錢的直接買最貴的，超人款、美國隊長絕對是裝B利器。

緊身褲和短褲追求性價比的可以買迪卡儂的。

運動鞋

答應我，請不要穿拖鞋、板鞋、高跟鞋運動了好嗎。。。。

Nike、安德瑪、阿迪、NewBalance的鞋子都不錯，一定要去試穿一下，蹦跳感受一下。

我主力的運動鞋都是NewBalance 1260v3系列，雖然丑了點，但每天運動，跑步，兩年了，一點毛病沒有，包裹性、彈性和剛買的時候一樣。

想性價比高的，可以買迪卡儂的，入門級的不到100塊錢，性價比高，質量還不錯，扔了不心疼。

補充：評論中有人提到平底鞋的問題，我建議除了深蹲上一定重量和CrossFit外，其他都請穿運動鞋，特別是跑步。也不建議穿拖鞋，因為出汗後會打滑。

女式內衣

女孩子請一定要買專門的運動內衣，運動時晃悠悠的對身體不好，對我們健身的男士也不好。淚。。。

啞鈴

女孩子在家運動，礦泉水瓶就夠了，裝滿水，可以做很多動作來鍛煉肩部，胸部，背部。重量不夠了可以買一對5磅，一對10磅的小啞鈴。

男士可以買一對可以調節重量的啞鈴。單只15斤的就夠練很久了。

如果不夠請買大重量、杠鈴、訓練凳等。

泡沫軸

泡沫軸主要是運動後，放鬆肌肉用的。以後我也會寫文章詳細介紹怎麼用。

女孩子或初學者建議使用小顆粒的。

肌肉發達的請買大顆粒的。

花生按摩球

花生按摩球，主要用來按摩背部，放在瑜伽墊上，躺在花生球上，把脊柱放在凹陷處，上下緩慢滾動，腰背不舒服的可以試試看。

捲尺

健身很重要的是要動力，隔幾天測一下身體圍度，胸圍、腰圍、臀圍非常有幫助。

續篇

沒看過癮吧，續篇已出：物美價廉的健身裝備推薦（續），親測好用！

想系統學習一下健身的，請看我的新文章：嚴謹的健身書籍推薦：針對初學者和女性

新文章：如何選擇健身房，如何選擇靠譜的健身教練

拉伸：如何系統有效的拉伸 - 訣竅在於牽拉感

在家如何健身：針對初學者的家庭健身流程

求關注

希望學習健身知識的，可以添加微信公眾號：曲線健身（QuXianFi）

1. 輸入食物名稱，查詢食物熱量信息。

2. 輸入「拉伸」全面學習拉伸，獲取8大部位，60餘個拉伸姿勢。