25歲左右的女生適合哪種保養思路？

01-27

目前處於亞健康狀態，表現為皮膚有斑點，身體虛弱，有胃部輕微炎症，容易疲勞，感冒，上火等。
運動方面有健身習慣，這裡不討論。飲食也按照營養師建議搭配。本題主要是關於兩種方案的取捨。
1，我嘗試過吃gnc的多種保健品，或者puritan的，感覺更有針對性，比如吃某種可以很快感覺到眼睛乾澀的緩解，吃啥啥可以感覺到皮膚的滋潤度提高等等。但不確定長期這樣吃會不會有依賴性或者對臟器有負擔。因為我只吃過3個月或零星用來應急。
2，我姐曾經身體很差，幾年來一直請老中醫開方子調理身體，她沒有運動習慣，吃的中式食物，這幾年她的調理結果很好，皮膚和健康比以前好多了。
我不知道應該請中醫系統的給我調理身體，還是按照自己的感覺（比如眼乾，皮膚乾燥等等）去海淘一些膳食補充劑來吃？

中醫黑請繞道。希望答題的各位可以慷慨分享自己的經驗。注意是實際經驗而不是空泛的觀點，謝謝！

推薦中醫調理。

以下是我治療青春期痤瘡的經驗：

患者是我的妹妹，主要情況：19歲，面部、後背痤瘡5年，時有加重，痤瘡消去後留有痘印，面色暗黃，挑食，便秘，睡眠不佳，情緒波動較大。「時有加重」是指每當她吃完易上火的東西後，例如燒烤，米線，酸辣粉等，痘痘就加重了。那時候她特別喜歡那類食物，基本不吃家裡的家常飯。

一開始我以為她屬於熱毒內蘊，於是用仙方活命飲加減，開了3劑湯藥。服藥後我本以為她的痘痘會很快消失，然而她告訴我說她的痘痘加重了！

Oh my lady gaga ！仙方活命飲里的藥性涼為主，不上火，怎麼痘痘反而又加重了呢？再次問診她說，痘痘擠破後不是膿液，而是透明的液體。

我想，難道這是寒熱錯雜之證？就抱著試試看的想法，開了平調寒熱的經典方——柴胡桂枝幹薑湯，5劑，水煎服，日1劑。

5劑葯服完之後，見證奇蹟的時刻到了：

她跟我說，服藥後大便次數增多，像是把體內的髒東西都排出來了，但身體並無不適感。隨之，面部與後背的痘痘消失了。嗯，消失了……

5劑葯消了臉上5年的痘痘！包括我在內的全家人都被驚到了。

爸媽感嘆說，學了這麼多年中醫，總算學出點模樣了。而我擔心的是，痘痘雖然下去了，但她的臉色暗黃，坑坑窪窪的還有痘印，睡眠與飲食情況如舊。並且，痘痘這麼快就消下去了，會不會很快再反覆？

這時，我妹提出了要求，能不能把臉上的痘印消掉？我跟她說，不僅能消除痘印，還能把臉上的痘坑填平。之所以敢這麼說，是因為在痤瘡消除後，她的身體狀態表現出氣血兩虛之象。因而又繼續讓她服用歸脾丸，希望改善她的面色、睡眠以及飲食。飲食與睡眠規律，氣血調和，面色即可恢復正常，痘印自然消失。

這期間發生的一個小插曲也印證了我的判斷：在痤瘡消失不久後，她出現了一段時間的持續性低熱，體溫在37~38℃徘徊。我媽有些焦急了，難道是白血病？可是帶著她到醫院檢查後，並沒有發現異常，服用退熱葯也無效。

難道是氣虛發熱？——這是我的判斷。

當時剛剛服用歸脾丸一周，就抱著試試看的心態，讓她停用歸脾丸，改為補中益氣丸，以甘溫除熱。果然，服用補中益氣丸一周後，熱退，體溫恢復正常。繼續服用一周以鞏固療效。

這讓我更加堅定了氣血兩虛的判斷。補虛應當緩圖。於是在服用兩周補中益氣丸之後，讓她繼續服用歸脾丸。這是因為歸脾丸藥性平和，適合長期服用。

服用歸脾丸約兩周後，食量增加，且不再挑食，精力有所改善，學習時不再感覺疲勞，自覺睡眠質量提高；約一月後，面部痘印消失，面色改善，無暗黃之象；兩月後，面色已有紅潤之象，臉部痘坑變淺，變小。也就是說，臉上的坑坑窪窪正在被一點點填平……

所以，現在她還吃著歸脾丸。當然了，也不會一直吃下去。

很嚴肅的鄭重聲明、提醒：

因為每個人的身體狀況不同，所以以上提到的各種治法以及方葯，請不要擅自嘗試使用。擅自使用後出現任何後果者，本人概不負責。
本經驗歡迎各位中醫人士探討，參考，相互學習。

1.保持良好的生活習慣. 飲食和睡眠有規律有度.

2.不要輕易服用任何保健品和滋補品. 25歲的健康女性不是需要服用特定保健品的歲數.

人體有自我的調節能力.

3.適當運動.

1.早睡早起

2.不喝冷飲

3.不吃寒涼

4.少玩手機

5.少玩電腦

贊同 @劉海光的回答。個人認為一說到保養身體就想到保健品和滋補品，是懶人想不勞而獲的行為。題目描述舉的姐姐的例子，雖說看起來沒有運動習慣，吃調理方子，但可能她吃的食物營養均衡，平常生活作息規律。如果看了這樣的例子，認為就是吃中藥就可以身體健康，未免太偏。

所以題主說了本來有健身習慣，飲食也按照營養師建議搭配，就繼續好了，不需要取捨。保健品能夠負擔的話也可以繼續吃，中醫覺得能調理腸胃吸收也可以繼續。

我個人也是腸胃吸收不好，長年長不胖，這幾年冬天容易感冒，容易累。個人經驗還是走四點：

1，作息規律，生活習慣良好。習慣三餐定時，早睡早起。

2，飲食均衡多樣。以前偏愛吃蔬果和米飯，不大吃肉，現在會注意各樣食物都有。沒有按照營養師的嚴格建議搭配，自己怎麼喜歡怎麼來，基本上每天蛋、奶、蔬菜、肉，都會有。

3，運動。以往是晚上慢跑一小時。現在在學游泳和跳舞。覺得沒有運動，身體抵抗力不會很好。但如果實在不喜歡就算了吧，沒必要太勉強。前陣子陪朋友去醫院看病時遇到一位阿姨，說她的碩士做的是運動營養類的題目，她本人很知道運動的益處，但就是不喜歡運動，所以為了心情好，繼續不運動。覺得那位阿姨樂呵呵的心情很開朗，稍微有點肉肉，都顯得很心寬體胖的舒服樣。

實在是懶得動的話，每天晚上散步一小時也足夠好了，只要能堅持。

4，心情愉快。

眼乾和皮膚乾燥的問題我也有。感覺可以吃點鈣片和維生素。我會偶爾吃鈣片，秋天剛開始時吃點維生素AD。另外最近被朋友抓去艾灸，她說可以改善腸胃吸收……效果不明，我就當做趴著跟她聊聊天……

唯一的算得上偏方經驗的是生理期前後喝玫瑰花茶。本來是為了緩解生理痛，但是，喝了一年多後，身體檢查發現乳腺增生減輕，除了喝茶沒有做其他特別的事情。但依然可能不是玫瑰花的單獨功效，和其他心情、運動等等相關。

謝謝邀請。

我也不是很懂，但食療，調理身體，用好的適用於自己皮膚的淡斑護膚品，總歸是不會有害的。

胃病是很需要注意保養的，飲食要清淡有規律。紅糖，薑茶，紅棗，補氣活血。適當運動。這些不僅對胃病有好處，對任何女性都有好處。

之前我有雀斑，用過彼得羅夫PTR的淡斑精華，還是挺管用的，抑制黑色素再生，之後就一直用這個牌子。推薦給你。（不是打廣告啊）

只知道這麼多。希望有些幫助。

傅青主女科

謝邀。潘石屹說過他自己膳食片有副作用，不建議。

至於中醫，如果可能，自學比較好。。。黃帝內經，備急千金要方，這兩本比較實用。普通中醫醫生不一定足夠了解你的身體，超級牛醫不一定能遇見。

當然如果你請到了牛醫，請自動忽略上文。

隨遇而安！

為了避免「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，建議找個中醫把把脈，看看體質偏向哪裡，就算不吃藥自己心裡也有個底。能不能遇到好中醫就看緣份了。

好的生活習慣也是必不可少，年輕人一直靠吃藥總是不行的。