讓大腦持續高效的秘訣，這樣學習可能更有效！

和國內大學輕鬆的學習環境相比，留學之路並不好走。除了要克服語言障礙，還有大量的論文、演講和小組討論要做，因此，在學習的時候，是否有清晰具體的方法讓我們更有效率呢？

首先重申一個普世真理：人不可能像永動機一樣24小時不停學習和工作。

大腦在運作一段時間後，出現疲勞是無法避免的。緩解疲勞的方法有很多，看電影、打遊戲、健身、睡覺。但除了健身能執行多任務（跑步時聽書），其他都無法避免的消耗我們的「時間」（注意力）。我們能否用新的方式去改變這種現狀？讓大腦在「學習」中得到休息？

很多人馬上想到了番茄工作法，大致可以理解為每隔25分鐘，休息5分鐘，以此讓自己學習和工作更有效率。但我個人認為，光用番茄工作法還不夠具體和清楚的闡述這個方法論。因為番茄工作法只是寬泛地讓人們意識到勞逸結合的具體時間刻度，但在學習和工作的任務目標上，並沒有一個明確的方向。

換句話說，不管是學習和工作，內容和目標都是多樣的。就學習而言，除了閱讀文章和書籍，我們還可能進行寫論文、歸納總結筆記、上網搜索資料、與夥伴做口頭分享以及小組討論等等一系列的多樣化目標。所以，除了番茄工作法，專註於任務目標的分類和交替非常重要。也就是很多人俗稱的「換下腦子」。

和過去人們更專註於將大腦切換到了非學習領域，就我個人而言，在學習領域，將任務目標交替進行，在效率提升上非常有幫助。為了找到理想的方法，我曾嘗試2種不同的方式：

第一種是執行單任務目標。比如早上9點開始閱讀書籍，每25分鐘休息1次，下午和晚上同樣執行相同的任務（閱讀同一學科書籍）。我發現當天的效率並不高，尤其是到了晚上，大腦開始自動屏蔽閱讀內容。

於是我嘗試第二種方法，多任務交替進行。在不同學科交替閱讀2小時後，發現大腦開始疲勞。這時我立馬從閱讀書籍切換到微信編輯排版，效率大增。我發現執行多樣化任務目標後，一天可以完成很多事情。

安排學科交替學習和選課有關。我個人喜歡在一學期里選不同類型的學科，比如商業分析（涉及數據分析），市場策略（涉及概念理論）。因為重複學習相同類型的學科容易產生大腦疲勞。當然，這樣做的前提是有不同的類型可選。

嘗試這兩種方法後，我發現除了看電影、打遊戲、健身、睡覺可以讓大腦充分休息，我們還可以用「學習」的方式讓大腦保持持續的高效運作，只不過需要告別傳統單一化目標，執行多樣化任務目標。就個人效率而言，從閱讀→口頭分享（小組討論）→寫論文→ 健身到歸納總結 ＞閱讀→健身→閱讀。

在量級程度上，我一般用1星期作為單位將二者進行對比，雖然在1天內，前者的閱讀量不如後者，但在每周末任務總量統計上，前者完成的數量遠遠高於後者。

因此，如何將任務目標進行分類是我們值得思考的事情。在此後的學習和工作中，我開始嘗試用多做方法進行切換，並且密切注意自己的效率。到目前為止，我做出了以下5大分類：

1.理解型：閱讀文章、書籍

2.思考型：複習筆記，寫作、思考、發散、遷移出更多新知識

3.總結型：歸納總結，摘抄筆記

4.溝通型：參與小組討論時，或者生活中有意識和無意識地用口頭分享給他人，作為聊天內容、談資

5.操作型：查看數據，檢索材料，複製粘貼，排版發布，分享給他人

其中，1、3是輸入類，2、4、5是輸出類，「燒腦」程度從1到5遞減。此外，將輸入和輸出類中的任務目標進行排列組合，我意外地發現，這兩大任務居然被巧妙地轉化為了兩種大腦切換休息方式。

這裡需要注意的一點：要明確界定每個單任務的目標。比如：課內的英文原文書不可能一次讀完，那麼在單任務內，這本書將被分為N個小節，以小節為目標，去進行多任務切換。如果在小節目標完成過程中，任務被過早切換，那樣將引起反作用影響效率。比如，在閱讀書籍不到20分鐘的過程中，突然想看一眼昨天的數據，或者迫不及待地與身邊的人進行口頭分享溝通。

那麼，到底以什麼時間單位和內容單位進行任務劃分呢？番茄工作法在這裡起到了作用，不過具體時間建議還是因人而異，比如我個人喜歡以1-2小時進行劃分。內容上，除了遵循大眾習慣，比如在閱讀課內英文原文的內容單位要小於閱讀課外的中文。

當然，這還需要個人去實踐，找出適合自己的內容劃分單位。

推薦閱讀：