喝黑咖啡能減肥麽？

01-27

我之前運動加節食減了十斤左右，現在天氣較炎熱，就沒有去運動，想問問有沒有人試過黑咖啡減肥的？

這幾天正在嘗試中，都有以下體驗：

1抑制食慾的作用很厲害，基本上早上一杯就不太想吃東西了。

2很利尿，一天上很多次廁所，要多喝水，容易口渴。

3有促進排便的效果，一般我早上飯後喝一杯，很快就會有便意。

4千萬別多喝，下午晚上也不要喝，現在是凌晨兩點半，我還在看知乎，沒有一點困意。

5胃不好千萬別喝，也不要空腹喝，不然會很難受。

6有減肥效果，嘗試3天瘦了4斤多一點，不過很可能減掉的是水。

最後：以上均是個人體驗，每個人的體質不同，喝黑咖的反應也會有差別，具體還要你自己嘗試。

嘻嘻，覺得這個問題我最適合來答了，2016年10月6號開始減肥，到現在一年零十二天了〔沒錯吧？〕

減肥前的體重是137斤，身高165。

半年前的體重減到120斤。

（體重不重要，重要的是圍度）

大概我覺悟高還是什麼〔自戀到死〕，減肥沒走彎路。

決定運動減肥，剛好看到我女神的帖子有說黑咖啡減肥法。

我搜羅很多資料，便開始與脂肪做鬥爭。

以下是我使用黑咖啡減肥法親身總結。

最後腸胃功能弱或因為某種因素不能喝黑咖啡的寶寶們不要跟風！

最重要：根據自己的體質找到最適合自己的減肥方法！！！！

別人適合的你不一定適合！

（這句話不管在什麼情況下都很重要）

應該可以，同黑巧克力一樣，都有效，但有多少值得探究。雖說健身或者減肥七分靠吃，三分靠練，但光吃不練效果太慢，不過長期注意飲食確實有用，並且很明顯，尤其是當你習慣用高纖維的食物代替米飯做主食時，為了消化所付出的能量幾乎可以超過攝入的熱量了

不知道是不是心理作用，反正嘗試了兩天，比之前運動確實要流更多的汗。半個月後來追加

可以親身經歷喝完黑咖啡什麼都不想吃了利尿效果也好便秘也會有所改善但是建議還是不要過量因為每次喝過後會覺得刺激很大

能夠加速代謝，代謝是需要熱量的

咖啡減肥主要是咖啡因在起作用。

咖啡因除了能刺激腦部的中樞神經系統，使人精神振奮；還能夠促進代謝，有助燃燒脂肪，提高人體能量消耗的速率。

PS：我們常說的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡。

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1、促進脂肪分解

脂肪只有氧化之後才能參與到代謝消耗的過程中，然後給身體提供能量。而咖啡因可以參與脂肪的氧化代謝途徑，有效促進脂肪氧化，也就是，咖啡因可幫你燃燒更多的脂肪。

2、幫助能量消耗

咖啡因具有刺激中樞神經的功能，使神經變得興奮，這會直接促進新陳代謝速率的提升，幫助能量消耗。

3、改善血脂代謝

咖啡因能通過提高血清高密度脂蛋白膽固醇水平，降低甘油三酯、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血脂情況。另有研究提示咖啡應攝入量多使瘦素含量升高。

4、減少肝臟脂肪堆積

咖啡因可以抑制肝臟脂質堆積，降低脂肪肝的發生風險。

5、利尿作用

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時地排出身體多餘的水分。

原來多喝咖啡就可以減肥？？？

減肥這麼簡單？

並不是。

咖啡因要達到一定量才能達到減肥效果。

單純一杯兩杯咖啡不能實現減肥，一杯咖啡里除了咖啡因，還含有單寧酸、脂肪酸、維生素、蛋白質、脂肪等多種物質，用於減肥的咖啡因的含量並不高。如果要達到減肥效果，需要大量咖啡因，而進食大量咖啡因帶來的副作用大於所帶來的效果。

比如代謝率提高會導致其他問題，其中最大的就是心臟問題，心臟長期處在高負荷的狀態下，容易出現心臟功能障礙等問題。

所以，這種方法弊大於利。

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特別是，咖啡本身熱量不高，但如果為調味而加入很多的糖、奶精，一杯咖啡的熱量可能會增加數十倍。

長期飲用這些高熱量咖啡，體重很有可能反增不降，甚至會增加心血管病的風險。

（PS：注意！！！咖啡代謝的基因型為慢代謝型的，喝咖啡更容易出現副作用）

去年連著喝了半年黑咖啡

其他答主說的利尿是真的抑制食慾不太贊同= =

是有點吃不下早飯有點反胃

比較欣慰的是早上精力很旺盛就是有點浮躁

可能因為白天比較累

睡眠質量提高了一躺床就睡了不怎麼做夢

減肥倒是不明顯記得當時每天早八點喝

十二點就想開始吃零食了…複習費腦容易餓

聽說會有點微妙的變化…比如胸會變小？常年平胸，沒有具體感受到呢。

脂肪是能量變的,

能量是吃的東西變的!

有什麼東西吃下去是負能量?

不是說消化一個蘋果所消耗的熱量比一個蘋果的熱量還多麼？

親身體驗，每天早上一杯黑咖（我都是加一個糖包），真的可以抑制食慾，一天下來攝入的熱量比平時少了三分之一左右，而且排便也比以前好了，不過黑咖啡利尿，要多喝水，不然容易渴。