為什麼孕婦總是怕熱出汗？

01-27

媽咪懷孕後受到荷爾蒙影響，基礎代謝率比較高，加上血液流量增加，心跳也會變快，所以比一般人怕熱，特別容易流汗、口渴，有些女性懷孕前為手腳冰冷、怕冷的虛寒體質，懷孕後也會受賀爾蒙改變所影響而變燥熱體質。

燥熱體質是因為懷孕後陰血要用於養胎，陰虛會生內熱，進而產生體溫偏高、怕熱、易口渴等情形，而且血壓較高，睡眠品質變差，容易有口瘡，皮膚也可能出狀況，例如有些孕媽咪孕期間容易有蕁麻疹。

懷孕後血壓會上升是因為基礎代謝率提高，血流量增加造成，如果原本收縮壓為120 mmHg，懷孕後上升到130 mmHg，還是在正常值內，並不需要治療，建議透過食療或茶飲幫助改善，假如超過140 mmHg，甚至高到180、190 mmHg，這種屬於病理性高血壓就需要接受治療。

孕前體質燥熱，孕期更嚴重

懷孕前已經是燥熱體質，懷孕後會更容易燥熱，所以有些女性懷孕後特別容易長痘痘或蕁麻疹，皮膚狀況也比懷孕前更差。孕媽咪覺得自己是燥熱體質，可用些比較滋陰、降火、清熱的食療或茶飲幫助，如果無法改善，應該請中醫師把脈診斷是實熱或虛熱體質，再進一步給予治療，要比食療、茶飲效果來得快。

不必擔心懷孕後服用中藥會對胎兒有影響，中藥中哪些成份孕婦可用、哪些要禁止，都有明確的區分，請諮詢合格的中醫師。有些孕婦已經出現蕁麻疹，還因為怕吃藥而強忍，結果越來越不舒服，也影響到睡眠和心情。

至於怕熱的孕媽咪，平時的飲食應該注意以下幾個事項：

1.飲食盡量清淡

比較燥熱體質的孕媽咪，飲食應盡量選擇清淡、清爽食物，例如：壽司、三明治、麵、皮蛋豆腐、涼拌山藥、海帶等，較能提高孕期的胃口。

2.適量吃些退火食物

腸胃不錯，但體質燥熱的孕媽咪，可選擇能幫助退火的食物，例如：梨子、西瓜、蘆筍、小黃瓜、蕃茄、苦瓜、綠豆、冬瓜、蘿蔔等屬寒涼的食物，但是不能過量，以免對脾胃造成損傷。

3.避免油炸燒烤食物

過於油膩的飲食、油炸、辛辣、燒烤類等食物特別容易上火，應該盡量少吃。

4.少吃偏熱性食物

例如：荔枝、榴槤、羊肉火鍋、麻辣鍋等。

5.太熱、太燙食物也要少吃

很多人會選擇吃冰幫助解熱，怕熱的孕媽咪吃冰容易使腸胃功能變差，如果體質屬燥熱，但虛火很旺盛，吃冰會讓循環變得更差，體內火被包住，虛火更加上升，建議真的暑熱很重時，是可以少量吃，但不能吃太多。

虛火旺盛的孕婦容易有口瘡、皮膚癢等癥狀，或是手心、腳心常會熱熱的、睡眠品質也比較差，經常熬夜的人，比較有虛火上升問題，建議晚上11點以前入睡、睡眠時間一定要充足。

孕媽咪的散熱小技巧

1.多補充水份、多排尿。

2.睡眠充足，每天應該有7～9小時的睡眠；並避免熬夜；最好晚上11點前入睡；中午可小睡片刻，以免造成虛火上升。

3.懷孕後汗腺、皮脂腺比較發達，天氣炎熱時，一天可進行2～3次沖澡，水溫控制在攝氏35～37度。

4.孕婦會陰部腺體分泌物會增加，時常沖洗並更換貼身內褲，能幫助改善不適感。

5.勤更衣，因為孕期容易出汗、出油，出外不方便沖澡時，可更換衣物降低不適。

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