最終 我還是成為了你眼中的我

閨蜜是學傳媒的，在央視實習。我：在央視實習，感覺如何啊。閨蜜：挺好的，如果有機會留下就好了。可是太難了，都要考，要的人太少了。我：考中傳不也難嗎？你不也考上了？閨蜜：這倒也是。 這段對話發生在我與閨蜜的日常。當時她的家人並不看好考研，然而她對自己的能力有信心，身邊的朋友也對她有所期待，她受到了很大鼓舞，並最終考上了研究生。而且在這個故事的最後她也為努力留在央視做準備。

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• 我們為什麼會受期望的影響？

毫無疑問，別人的看法、評價、期望都會對我們產生影響，有時候並不直接的影響我們的行為，而是影響我們對自己的認知。當我們對自己抱有很高的期望，或者別人對我們抱有很高的期望，我們就會認為自己能夠做到某事，從而付出努力夢想成真；同樣，當別人對我們懷有的是消極期待，我們也會認為自己無法做成某事，或根本就是個廢物，從而愈加頹廢。這就是心理學上常說的「皮格馬利翁效應」，即「期望效應」。別人的看法影響著我們對自己的認知。

期望效應的提出者羅森塔爾曾經做過這樣一個實驗。他曾經隨機挑出幾個學生說他們是潛力無窮的天才，並叮囑老師暗中觀察不要直接告訴他們。這種權威暗示致使老師開始無意識的關注這些孩子，一段時間之後這些孩子的不僅成績有所進步，師生關係也親密了許多。

那麼為什麼老師的關注，可以使這些孩子成績進步，並同時改善了師生關係呢？

當老師們主觀認為這些孩子是優秀的，她們就會無意識的做出一些改變，比如給予資源的傾斜和鼓勵的目光。當孩子們感受到這些鼓勵，獲得了老師的關注，會認為自己是優秀的，而變得更有動力去學習。在這樣的努力之下，學生取得了進步就強化了老師的觀點，形成一個良性循環。期望效應最根本的運作原理是：別人的看法決定他們如何對待我們，而這種行為會影響我們對自己的認知，從而影響我們的行為。

• 負性期望導致惡性循環

在家裡，在學校，在工作當中，我們都生活在他人的評價中。我們並不能完全脫離這些評價去生活，或者全然不在意別人對我們的看法與評價。消極期待是惡性循環的開始。

有天，我發現一個教師朋友發了一條這樣的朋友圈。「爸爸當著孩子的面告訴別人：我只是把他當狗養。孩子將如何在這種環境中成長呢？我可以做些什麼呢？」一個父親把自己的孩子比做狗，言辭之間的蔑視和冷漠油然而生。試問，孩子應該是一種怎樣的感受？這個孩子並沒有感受到任何來自父親的期待。

如果我是一個被父親當成狗的孩子，從父親那得到是失望的目光，憤怒的語言，蔑視的冷漠，我會認為自己是幸福的嗎？當我每天從老闆那裡得到的反饋是自己是個廢物，我還會認為自己的工作能力沒有問題嗎？當我興緻勃勃的向朋友談論夢想的，卻被朋友潑冷水的時候，我會毫不動搖嗎？並不是每個人都擁有強大的修復力，即使有些人在糟糕如地獄般的狀況中能夠浴火重生，大部分人還是在這種消極期待開始的時候，陷入了惡性循環的噩夢之中。

拒絕語言暴力 http://v.qq.com/boke/page/c/0/y/c0168mppmay.html

在瀋陽市心理研究所所做的調查中，那些青少年罪犯大部分在童年中都遭受到了言語暴力，這些暴力的背後反映的是他們接受到的消極期待。「豬腦子「，」丟人「，」你怎麼不去死「成為了那些少年犯童年中出現頻率最高的辭彙。「經常讓我去死。」，「說我沒用，說我是個廢物」「就知道吃」「是人都比你強。」 於是他們真的成為了「豬腦子，放棄了上學；真的以「自殺」來回應「你怎麼不去死」

消極的期待使我們不再對自己抱有期望，並認為自己理所應當別成別人所認為的樣子。既然我已經是如此的不堪，既然這個世界已經對我毫無善意，我又何必徒做掙扎，我只不過順應了你們的期待，最終變成了你想像的那個樣子。

• 如何面對別人的消極期待

「當有人批評你的時候，或者在背後議論你的時候，他們說你的那些話像寫在了你的臉上和身上。然後，那些聲音開始在你的腦海中揮之不去。真正危險的是那些聲音可能會左右你對自己的看法。當你發現自己並非像那些既不了解也不關心你的人口中的那樣，當你意識到這點的那一刻，那些寫在你身上的話就消失乾淨了。」——Taylor Swift

如果我們沒有辦法完全規避消極期待，那就先認清自己，當我們正確認識到自己並非別人口中那般不堪時，也就從他人的消極期待中解脫出來。就好像有人說我長了綠頭髮，我肯定不會相信，因為沒有人會長出綠頭髮

消極的期待讓我們陷入惡性循環的深淵，然而積極期待也能使我們從自我懷疑的困境中得到救贖。如果當我們追求夢想遇到質疑時，得到一個擁抱；如果當我們筋疲力盡向上攀登時，有人給了一個鼓勵的微笑；如果我們正為明日的報告而焦頭爛額，有人拍了拍我們的肩膀。我想這些無聲的肯定將給予我們莫大的動力和信心。

一邊是鼓勵和讚許，一邊是厭惡和蔑視。人和人之間的差別並沒有那麼大，然而其他人的評價卻讓我們對自己有了截然不同的看法，往不同的方向越走越遠。我本是白紙一張，差別只是他人在紙上寫上了什麼樣的字。如果無法避免消極期待，那就積極認識自己，如果我們能夠做到，那就積極的對待別人。
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